鱧お吸い物:1杯 254.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 71kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.72g (38.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.14g (19.26kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.22g (4.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鱧お吸い物 (ハモの吸い物/鱧おすまし)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 鱧お吸い物のカロリー | 28kcal 100g 71kcal 254.5g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
鱧お吸い物のカロリーは254.5g(1杯)で71kcalのカロリー。鱧お吸い物は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。たんぱく質が多く9.72g、脂質が2.14g、炭水化物が1.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が高い。糖質の量は1.09g。
鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.11μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 10.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.35μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 14.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.18μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.04mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 765.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 338.69mg | 833mg |
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| カルシウム | 40.92mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21.96mg | 91.8mg |
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| リン | 143.21mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.18μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.79μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.99g | ～2.5g |
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鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.53g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.51g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 291.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 25.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.61mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 24mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.59mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.39mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 34mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 88.01mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 68mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 256mg | |
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鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 445.55mg | |
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| ロイシン | 728.25mg | |
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| リシン(リジン) | 926.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 374.24mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 646.3mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 368.49mg | |
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| トリプトファン | 96.25mg | |
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| バリン | 446.01mg | |
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| ヒスチジン | 250.56mg | |
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| アルギニン | 563.44mg | |
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| アラニン | 526.31mg | |
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| アスパラギン酸 | 891.69mg | |
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| グルタミン酸 | 1304.01mg | |
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| グリシン | 484.64mg | |
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| プロリン | 339.5mg | |
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| セリン | 317.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 8505.01mg | |
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| アンモニア | 155.45mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
鱧お吸い物:1杯 254.5gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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