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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鱧お吸い物 (ハモの吸い物/鱧おすまし)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鱧お吸い物のカロリー 28kcal 100g
71kcal 254.5g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD

g71kcal

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鱧お吸い物

鱧お吸い物

Soup of Hamo

鱧お吸い物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

鱧お吸い物に使われる材料のカロリーと重量

ハモ ハモ 40 g 58 kcal
糸みつば 糸みつば 5 g 1 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
醤油 醤油 1.5 g 2 kcal
日本酒 日本酒 6.5 g 8 kcal

鱧お吸い物:1杯 254.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質 9.72g (38.88kcal) 15~34g
脂質 2.14g (19.26kcal) 13~20g
炭水化物 1.22g (4.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

鱧お吸い物のカロリーは254.5g(1杯)で71kcalのカロリー。鱧お吸い物は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。たんぱく質が多く9.72g、脂質が2.14g、炭水化物が1.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が高い。糖質の量は1.09g。

鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.11μg221μgRE
ビタミンD2.01μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK10.99μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン3.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB121.35μg0.8μg
葉酸14.1μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン0.18μg17μg
ビタミンC1.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 765.18mg ~1000mg
カリウム 338.69mg 833mg
カルシウム 40.92mg 221mg
マグネシウム 21.96mg 91.8mg
リン 143.21mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量1.99g ~2.5g

鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.51g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.65g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸291.99mg
18:2 n-6 リノール酸25.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸34mg
20:4 n-6 アラキドン酸48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸88.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸256mg

鱧お吸い物:254.5g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン445.55mg
ロイシン728.25mg
リシン(リジン)926.3mg
含硫アミノ酸374.24mg
芳香族アミノ酸646.3mg
トレオニン(スレオニン)368.49mg
トリプトファン96.25mg
バリン446.01mg
ヒスチジン250.56mg
アルギニン563.44mg
アラニン526.31mg
アスパラギン酸891.69mg
グルタミン酸1304.01mg
グリシン484.64mg
プロリン339.5mg
セリン317.54mg
アミノ酸合計8505.01mg
アンモニア155.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鱧お吸い物:1杯 254.5gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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