カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

枝豆卵焼き (卵焼き枝豆)

枝豆卵焼きのカロリー概要

枝豆卵焼きのカロリー 203kcal 100g
325kcal 160g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

たまご1個・砂糖小さじ1杯・枝豆10グラム(15粒ほど)・塩を混ぜ合わせて、食用油を熱したフライパンで焼きあげる枝豆卵焼きのカロリー。

見た目もキレイに仕上がる枝豆の玉子焼きは弁当のおかずにも適している。
えだまめの卵焼きに使用する枝豆は、丸ごと、または細かく砕くなど好みの形状にすると良い。
ウインナーチーズを加える枝豆卵焼きのレシピも人気。

使用する枝豆は冷凍のむき枝豆を使うと便利。面倒でも薄皮をはがすと食感が良くなる。

g325kcal

追加せずトップへ

枝豆卵焼きの写真

枝豆卵焼き

Edamame tamagoyaki

枝豆卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

枝豆卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 170 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
枝豆 枝豆 20 g 25 kcal

スポンサーリンク

枝豆卵焼き:卵2個分 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー325kcal536~751kcal
タンパク質 16.98g 15~34g
脂質 25.49g 13~20g
炭水化物 8.19g 75~105g

【PFCバランス】

枝豆卵焼きのカロリーは160g(卵2個分)で325kcalのカロリー。枝豆卵焼きは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。脂質が多く25.49g、たんぱく質が16.98g、炭水化物が8.19gでそのうち糖質が7.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

枝豆卵焼き:160g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA256.4μg221μgRE
ビタミンD4.56μg1.8μg
ビタミンE3.28mg2.2mg
ビタミンK40.8μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.33μg0.8μg
葉酸122.8μg80μg
パントテン酸1.5mg1.5mg
ビオチン31.01μg17μg
ビタミンC5.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 948.26mg ~1000mg
カリウム 276.13mg 833mg
カルシウム 67.3mg 221mg
マグネシウム 24.77mg 91.8mg
リン 238mg 381mg
2.34mg 3.49mg
亜鉛 1.6mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 39.62μg 43.8μg
セレン 29.02μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 52.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール444.24mg ~67mg
食物繊維 総量1.01g 5.7g~
食塩相当量2.46g ~2.5g

枝豆卵焼き:160g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.9g
n-3系 多価不飽和1.06g
n-6系 多価不飽和6.13g
18:1 オレイン酸4680mg
18:2 n-6 リノール酸5840mg
18:3 n-3 α-リノレン酸954.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸204mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.4mg

枝豆卵焼き:160g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン900mg
ロイシン1500mg
リシン(リジン)1276mg
含硫アミノ酸920mg
芳香族アミノ酸1760mg
トレオニン(スレオニン)866mg
トリプトファン260mg
バリン1098mg
ヒスチジン476mg
アルギニン1180mg
アラニン970mg
アスパラギン酸1860mg
グルタミン酸2460mg
グリシン618mg
プロリン738mg
セリン1338mg
アミノ酸合計18000mg
アンモニア308mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「枝豆卵焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 枝豆卵焼き 1
    概要 枝豆卵焼きに使用した卵2個と枝豆24粒
  • 枝豆卵焼き 2
    概要 さやから取り出した12本分の枝豆
    重量 24g
  • 枝豆卵焼き 3
    概要 生卵2個と枝豆と味つけに使用したオリゴ糖10g
  • 枝豆卵焼き 4
    概要 卵2個分の枝豆卵焼き
    重量 138g
    カロリー 280kcal
  • 枝豆卵焼き 5
    概要 ひと口大にカットした枝豆卵やき(横から)
    重量 27g
    カロリー 55kcal
  • 枝豆卵焼き 6
    概要 ひと口大にカットした枝豆卵やき(上から)
    重量 27g
    カロリー 55kcal

枝豆卵焼きのカロリー・栄養FAQ

枝豆卵焼き(卵2個分)のカロリーは?
枝豆卵焼き(卵2個分「160g」)のカロリーは325kcalです。
枝豆卵焼き100gあたりのカロリーは?
枝豆卵焼き「100g」のカロリーは203kcalです。
枝豆卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は?
枝豆卵焼き(卵2個分「160g」)の糖質の量は7.18gです。

枝豆卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g325kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

枝豆卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

枝豆卵焼き:卵2個分 160gのカロリー「325kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング122分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ146分
  • 階段上り41分
  • 掃除機105分
  • お風呂掃除96分
  • 水中ウォーキング92分
  • 水泳46分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る58分

枝豆卵焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した枝豆卵焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク