枝豆卵焼き:卵2個分 160gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 342kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 17.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 25.6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆卵焼き (卵焼き枝豆)
おかず・加工食品 枝豆卵焼きのカロリー概要
| 枝豆卵焼きのカロリー | 214kcal 100g 342kcal 160g (卵2個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
枝豆卵焼きのカロリーは、卵1個分あたり171kcal。 たまご1個・砂糖小さじ1杯・枝豆10グラム（15粒ほど）・塩を混ぜ合わせて、食用油を熱したフライパンで焼きあげる枝豆卵焼きのカロリー。 【枝豆卵焼き栄養（100g）】 ・糖質（4.41グラム） ・食物繊維（0.63グラム） ・たんぱく質（10.69グラム） 見た目もキレイに仕上がる枝豆の玉子焼きは弁当のおかずにも適している。 えだまめの卵焼きに使用する枝豆は、丸ごと、または細かく砕くなど好みの形状にすると良い。 ウインナーやチーズを加える枝豆卵焼きのレシピも人気。
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枝豆卵焼きのカロリーは160g(卵2個分)で342kcalのカロリー。枝豆卵焼きは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。脂質が多く25.6g、たんぱく質が17.1g、炭水化物が8.06gでそのうち糖質が7.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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枝豆卵焼き:160g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 184.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.54mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 115.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.86mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 32.22μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.41mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 948.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 276.13mg | 833mg |
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| カルシウム | 73.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 25.97mg | 91.8mg |
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| リン | 250mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.7mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.84mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 19.22μg | 43.8μg |
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| セレン | 38.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.21μg | 10μg |
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| モリブデン | 54μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.46g | ～2.5g |
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枝豆卵焼き:160g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.9g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9380mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6080mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 971.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 180mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 144mg | |
| ||
枝豆卵焼き:160g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 836mg | |
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| ロイシン | 1376mg | |
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| リシン(リジン) | 1214mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 894mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1638mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 786mg | |
| ||
| トリプトファン | 246mg | |
| ||
| バリン | 1034mg | |
| ||
| ヒスチジン | 440mg | |
| ||
| アルギニン | 1104mg | |
| ||
| アラニン | 934mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1860mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2340mg | |
| ||
| グリシン | 594mg | |
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| プロリン | 710mg | |
| ||
| セリン | 1214mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16800mg | |
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| アンモニア | 272mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
枝豆卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆卵焼き(卵2個分)のカロリーは？
- 枝豆卵焼き(卵2個分「160g」)のカロリーは342kcalです。
- 枝豆卵焼き100gあたりのカロリーは？
- 枝豆卵焼き「100g」のカロリーは214kcalです。
- 枝豆卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は？
- 枝豆卵焼き(卵2個分「160g」)の糖質の量は7.05gです。
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枝豆卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆卵焼き:卵2個分 160gのカロリー「342kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング128分
- ジョギング77分
- 自転車48分
- なわとび39分
- ストレッチ154分
- 階段上り43分
- 掃除機110分
- お風呂掃除101分
- 水中ウォーキング96分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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