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キムチマヨネーズ丼 (キムチマヨネーズご飯)

料理主食

食品分析数値

キムチマヨネーズ丼のカロリー 188kcal 100g
628kcal 334g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
キムチマヨネーズ丼のカロリーは、1杯629kcal。
白菜のキムチとマヨネーズを混ぜ合わせてピリ辛マイルドな味に仕上がった「キムマヨ」を、温かいご飯にのせるだけで完成するキムチマヨネーズ丼は高カロリー。
炒めた豚肉を加えるレシピ、具材を卵でとじるキムチマヨネーズ丼のアレンジレシピも人気。小さじ1杯のゴマ油かサラダ油(4g)で炒めた豚肩ロース肉(25g)入りのキムマヨ丼は693kcal。さらにタマゴを加えたキムチマヨネーズ丼のカロリーは821kcal。
ごはんにキムマヨを混ぜて油で炒めチャーハンにアレンジする、キムチマヨネーズ丼の簡単リメイクレシピも人気。キムチマヨネーズ丼には、とろけるこってりチーズのトッピングが合う。

g628kcal

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キムチマヨネーズ丼

キムチマヨネーズ丼

Kimchi and Mayonnaise rice

キムチマヨネーズ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

キムチマヨネーズ丼に使われる材料のカロリーと重量

キムチマヨネーズ キムチマヨネーズ 74 g 192 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

キムチマヨネーズ丼:1人前 334gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー628kcal536~751kcal
タンパク質 8.25g (33kcal) 15~34g
脂質 19g (171kcal) 13~20g
炭水化物 101.5g (406kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キムチマヨネーズ丼のカロリーは334g(1人前)で628kcalのカロリー。キムチマヨネーズ丼は100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く101.5g、脂質が19g、たんぱく質が8.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は99.36g。

キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.09μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE3.77mg2.2mg
ビタミンK57.92μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸30.53μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン2.2μg17μg
ビタミンC11.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 603.2mg ~1000mg
カリウム 249.73mg 833mg
カルシウム 33.97mg 221mg
マグネシウム 27.19mg 91.8mg
リン 123.81mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 1.77mg 3mg
0.3mg 0.24mg
マンガン 1mg 1.17mg
ヨウ素 0.73μg 43.8μg
セレン 3.57μg 8.3μg
モリブデン 78.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.14g 5.7g~
食塩相当量1.54g ~2.5g

キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.4g
n-3系 多価不飽和1g
n-6系 多価不飽和5.81g
18:1 オレイン酸8576.79mg
18:2 n-6 リノール酸5780mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1018.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.55mg

キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン236.61mg
ロイシン493.99mg
リシン(リジン)215.8mg
含硫アミノ酸286mg
芳香族アミノ酸572.01mg
トレオニン(スレオニン)218.4mg
トリプトファン91.02mg
バリン338.01mg
ヒスチジン158.62mg
アルギニン493.99mg
アラニン338.01mg
アスパラギン酸572.01mg
グルタミン酸1065.99mg
グリシン286mg
プロリン286mg
セリン338.01mg
アミノ酸合計5980mg
アンモニア140.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチマヨネーズ丼:1人前 334gのカロリー「628kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング235分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ282分
  • 階段上り79分
  • 掃除機202分
  • お風呂掃除186分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る112分

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