キムチマヨネーズ丼:1人前 334gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 581kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 100.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチマヨネーズ丼 (キムチマヨネーズご飯)
キムチマヨネーズ丼のカロリー概要
| キムチマヨネーズ丼のカロリー | 174kcal 100g |
|---|---|
| 581kcal 334g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
白菜のキムチとマヨネーズを混ぜ合わせてピリ辛マイルドな味に仕上がった「キムマヨ」を、温かいご飯にのせるだけで完成するキムチマヨネーズ丼は高カロリー。 炒めた豚肉を加えるレシピ、具材を卵でとじるキムチマヨネーズ丼のアレンジレシピも人気。 ごはんにキムマヨを混ぜて油で炒めチャーハンにアレンジする、キムチマヨネーズ丼の簡単リメイクレシピも人気。キムチマヨネーズ丼には、とろけるこってりチーズのトッピングが合う。
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キムチマヨネーズ丼のカロリーは334g(1人前)で581kcalのカロリー。キムチマヨネーズ丼は100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く100.03gでそのうち糖質が95.02g、脂質が19.07g、たんぱく質が7.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.37mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 49.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.84mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.8mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 727.79mg | ～1000mg |
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| カリウム | 223.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 34.74mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 119.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.7mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.97mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.73μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 81.23μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.19mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.01g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.9g | ～2.5g |
| ||
キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.7g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.69g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.85g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.27g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8996.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4528mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1327.78mg | |
| ||
キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 256.45mg | |
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| ロイシン | 518mg | |
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| リシン(リジン) | 238.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 325.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 624.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 251.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 93.89mg | |
| ||
| バリン | 381.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 166.27mg | |
| ||
| アルギニン | 538.47mg | |
| ||
| アラニン | 353.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 600.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1181.19mg | |
| ||
| グリシン | 295.36mg | |
| ||
| プロリン | 324.01mg | |
| ||
| セリン | 387.77mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6600.01mg | |
| ||
| アンモニア | 145.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチマヨネーズ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 キムチマヨネーズ丼 重量 使用した器・左から茶碗（中）・茶碗（大）・丼ぶり カロリー - -
概要 茶碗（中）1杯のキムチマヨネーズ丼 重量 205ｇ(ご飯160ｇ） カロリー 357kcal -
概要 茶碗（大）1杯のキムチマヨネーズ丼 重量 265ｇ（ご飯200ｇ） カロリー 462kcal -
概要 丼ぶり1杯のキムチマヨネーズ丼 重量 352ｇ（ご飯並盛り260ｇ） カロリー 613kcal
キムチマヨネーズ丼のカロリー・栄養FAQ
- キムチマヨネーズ丼(1人前)のカロリーは？
- キムチマヨネーズ丼(1人前「334g」)のカロリーは581kcalです。
- キムチマヨネーズ丼100gあたりのカロリーは？
- キムチマヨネーズ丼「100g」のカロリーは174kcalです。
- キムチマヨネーズ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- キムチマヨネーズ丼(1人前「334g」)の糖質の量は95.02gです。
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キムチマヨネーズ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチマヨネーズ丼:1人前 334gのカロリー「581kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング217分
- ジョギング131分
- 自転車82分
- なわとび66分
- ストレッチ261分
- 階段上り73分
- 掃除機186分
- お風呂掃除172分
- 水中ウォーキング163分
- 水泳82分
- エアロビクス101分
- 山を登る104分
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