キムチマヨネーズチャーハン:1人前 420.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 853kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.88g | 15~34g |
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脂質 | 40.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 100.13g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キムチマヨネーズチャーハンのカロリー | 203kcal 100g 853kcal 420.2g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 853kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.88g | 15~34g |
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脂質 | 40.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 100.13g | 75~105g |
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キムチマヨネーズチャーハンのカロリーは420.2g(1人前)で853kcalのカロリー。キムチマヨネーズチャーハンは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く100.13gでそのうち糖質が97.52g、脂質が40.21g、たんぱく質が15.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチマヨネーズチャーハン:420.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 103.24μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.13μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 5.97mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 87.32μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.09mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
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葉酸 | 68.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.85mg | 1.5mg |
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ビオチン | 17.69μg | 17μg |
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ビタミンC | 13.95mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 936.37mg | ~1000mg |
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カリウム | 379.61mg | 833mg |
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カルシウム | 70.26mg | 221mg |
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マグネシウム | 37.48mg | 91.8mg |
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リン | 241.66mg | 381mg |
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鉄 | 1.81mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.56mg | 3mg |
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銅 | 0.34mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 10.34μg | 43.8μg |
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セレン | 23.07μg | 8.3μg |
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クロム | 0.13μg | 10μg |
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モリブデン | 80.43μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.61g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.4g | ~2.5g |
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キムチマヨネーズチャーハン:420.2g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.34g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 17.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 13.95g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 36.31g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.93g | |
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n-6系 多価不飽和 | 12.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 16580.97mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 11871.11mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1870.39mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.17mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.01mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.42mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.79mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 71.98mg | |
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キムチマヨネーズチャーハン:420.2g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 609.84mg | |
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ロイシン | 1100.8mg | |
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リシン(リジン) | 764.13mg | |
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含硫アミノ酸 | 698.75mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1294.76mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 572.98mg | |
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トリプトファン | 198.63mg | |
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バリン | 806.66mg | |
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ヒスチジン | 347.17mg | |
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アルギニン | 981.71mg | |
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アラニン | 760.31mg | |
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アスパラギン酸 | 1372.58mg | |
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グルタミン酸 | 2075.75mg | |
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グリシン | 537.06mg | |
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プロリン | 588.74mg | |
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セリン | 890.66mg | |
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アミノ酸合計 | 13344.5mg | |
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アンモニア | 258mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キムチマヨネーズチャーハン:1人前 420.2gのカロリー「853kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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