キムチうどん:1人前 569gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 478kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.79g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.48g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 80.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチうどん (うどんキムチ／豚キムチうどん)
主食 キムチうどんのカロリー概要
| キムチうどんのカロリー | 84kcal 100g 478kcal 569g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
キムチうどんのカロリーは、478kcal（1杯）。 シンプルな和風のうどんに、辛くて旨みがあるキムチとコチュジャンで味を調え、具材に湯通しした豚バラ肉をトッピングするレシピで作る豚キムチうどん。 キムチと豚肉をフライパンで炒めてからうどんにトッピングする作り方もあるが、カロリーオフしたい場合は、肉の灰汁抜きも兼ねて軽くお湯に豚肉をくぐらせると調理の手間も省ける。 キムチうどんに合う食材には、香りが強いニラ、キムチのにおいや辛味を和らげるチーズや卵などがあり、豚肉抜きのキムチうどんレシピも人気。掛けうどんにキムチをトッピングする簡単な作り方もある。豚肉を省いたキムチうどんのカロリーは、1杯400kcal で78キロカロリーカットできる。
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キムチうどんのカロリーは569g(1人前)で478kcalのカロリー。キムチうどんは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く80.29gでそのうち糖質が74.6g、たんぱく質が16.79g、脂質が8.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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キムチうどん:569g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.31mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 65.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.89mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.68μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 91.15μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.31mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.08μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 25.55mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3892.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 687.98mg | 833mg |
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| カルシウム | 86.37mg | 221mg |
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| マグネシウム | 69.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 233.57mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.28mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.37mg | 3mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 4.72μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.69g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 9.84g | ～2.5g |
| ||
キムチうどん:569g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.37g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.25g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2901.16mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1224.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.99mg | |
| ||
キムチうどん:569g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 23.84mg | |
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| ロイシン | 41.88mg | |
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| リシン(リジン) | 26.91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 14mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 46.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.92mg | |
| ||
| バリン | 27.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.62mg | |
| ||
| アルギニン | 34.88mg | |
| ||
| アラニン | 26.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 58.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 98.72mg | |
| ||
| グリシン | 22.87mg | |
| ||
| プロリン | 27.65mg | |
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| セリン | 27.77mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 519.5mg | |
| ||
| アンモニア | 13.43mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチうどんのカロリー・栄養FAQ
- キムチうどん(1人前)のカロリーは？
- キムチうどん(1人前「569g」)のカロリーは478kcalです。
- キムチうどん100gあたりのカロリーは？
- キムチうどん「100g」のカロリーは84kcalです。
- キムチうどん(1人前あたり)の糖質量は？
- キムチうどん(1人前「569g」)の糖質の量は74.6gです。
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キムチうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチうどん:1人前 569gのカロリー「478kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング179分
- ジョギング108分
- 自転車67分
- なわとび54分
- ストレッチ215分
- 階段上り60分
- 掃除機154分
- お風呂掃除141分
- 水中ウォーキング134分
- 水泳67分
- エアロビクス83分
- 山を登る86分
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