カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キムチうどん (うどんキムチ/豚キムチうどん)

キムチうどんのカロリー概要

キムチうどんのカロリー 76kcal 100g
432kcal 569g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンK

シンプルな和風のうどんに、辛くて旨みがあるキムチとコチュジャンで味を調え、具材に湯通しした豚バラ肉をトッピングするレシピで作る豚キムチうどん。
キムチと豚肉をフライパンで炒めてからうどんにトッピングする作り方もあるが、カロリーオフしたい場合は、肉の灰汁抜きも兼ねて軽くお湯に豚肉をくぐらせると調理の手間も省ける。
キムチうどんに合う食材には、香りが強いニラ、キムチのにおいや辛味を和らげるチーズなどがあり、豚肉抜きのキムチうどんレシピも人気。掛けうどんにキムチをトッピングする簡単な作り方もある。豚肉を省いたキムチうどんのカロリーは、カロリーカットできる。

g432kcal

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キムチうどんの写真

キムチうどん

Kimchi Udon

キムチうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

キムチうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
豚肉 豚肉 20 g 73 kcal
めんつゆ めんつゆ 200 g 88 kcal
キムチ キムチ 100 g 27 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 22 kcal

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キムチうどん:1人前 569gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー432kcal536~751kcal
タンパク質 16.39g 15~34g
脂質 8.42g 13~20g
炭水化物 77.84g 75~105g

【PFCバランス】

キムチうどんのカロリーは569g(1人前)で432kcalのカロリー。キムチうどんは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く77.84gでそのうち糖質が71.47g、たんぱく質が16.39g、脂質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

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キムチうどん:569g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.4μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1.31mg2.2mg
ビタミンK45.24μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン4.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.68μg0.8μg
葉酸69.76μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン2.62μg17μg
ビタミンC16.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4122.75mg ~1000mg
カリウム 637.96mg 833mg
カルシウム 88.88mg 221mg
マグネシウム 63.73mg 91.8mg
リン 224.7mg 381mg
2.16mg 3.49mg
亜鉛 1.31mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 14μg 43.8μg
セレン 8.36μg 8.3μg
クロム 3.41μg 10μg
モリブデン 12.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.23mg ~67mg
食物繊維 総量6.37g 5.7g~
食塩相当量10.58g ~2.5g

キムチうどん:569g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.62g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.19g
18:1 オレイン酸2600.22mg
18:2 n-6 リノール酸1135.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸78.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.61mg

キムチうどん:569g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン504.82mg
ロイシン878.99mg
リシン(リジン)547.49mg
含硫アミノ酸407.23mg
芳香族アミノ酸888.04mg
トレオニン(スレオニン)456.45mg
トリプトファン103.61mg
バリン586.47mg
ヒスチジン325.47mg
アルギニン580.21mg
アラニン524.5mg
アスパラギン酸963.72mg
グルタミン酸5283.28mg
グリシン595.23mg
プロリン1129.07mg
セリン657.93mg
アミノ酸合計14571.75mg
アンモニア289.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キムチうどんのカロリー・栄養FAQ

キムチうどん(1人前)のカロリーは?
キムチうどん(1人前「569g」)のカロリーは432kcalです。
キムチうどん100gあたりのカロリーは?
キムチうどん「100g」のカロリーは76kcalです。
キムチうどん(1人前あたり)の糖質量は?
キムチうどん(1人前「569g」)の糖質の量は71.47gです。

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g432kcal

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キムチうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キムチうどん:1人前 569gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング162分
  • ジョギング97分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ194分
  • 階段上り54分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る77分

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