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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズマフィン (ちーずまふぃん/マフィンチーズ)

料理主食

食品分析数値

チーズマフィンのカロリー 346kcal 100g
272kcal 78.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム
チーズマフィンのカロリーは、272kcal(1個)。
独特の風味が特徴のチーズマフィンは、種類豊富なマフィンの中でも定番人気のフレーバー。
材料に使用するチーズの種類は、スライスチーズやパウダー状のパルメザンチーズなど、香りや食感の好みに合わせて選んでも良い。クリームチーズ入りの濃厚なマフィンレシピも人気。その他、洋酒を加えた大人向けのチーズマフィンやヨーグルトを入れてしっとり食感のスフレチーズケーキ風マフィンに仕上げる作り方もある。
ホットケーキミックスを使えば、粉の調合など面倒な手間が省けて簡単に美味しいチーズマフィンを作れる。

g272kcal

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チーズマフィン

チーズマフィン

Cheese muffin

チーズマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

チーズマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 45 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 20 g 68 kcal

チーズマフィン:1個 78.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー272kcal536~751kcal
タンパク質 7.44g (29.76kcal) 15~34g
脂質 15.15g (136.35kcal) 13~20g
炭水化物 25.21g (100.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で272kcalのカロリー。チーズマフィンは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く25.21g、脂質が15.15g、たんぱく質が7.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。糖質の量は24.79g。

チーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA149.27μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK4.27μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸11.73μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン2.85μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 676.68mg ~1000mg
カリウム 88.67mg 833mg
カルシウム 162.94mg 221mg
マグネシウム 8.15mg 91.8mg
リン 211.39mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.86mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.99μg 43.8μg
セレン 4.14μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 2.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~
食塩相当量1.72g ~2.5g

チーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.99g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.43g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.55g
18:1 オレイン酸3200.41mg
18:2 n-6 リノール酸502.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸79.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

チーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン351.1mg
ロイシン656.86mg
リシン(リジン)499.06mg
含硫アミノ酸272.79mg
芳香族アミノ酸731.89mg
トレオニン(スレオニン)262.41mg
トリプトファン92.7mg
バリン455.45mg
ヒスチジン206.73mg
アルギニン292.1mg
アラニン244.75mg
アスパラギン酸528.45mg
グルタミン酸1644.3mg
グリシン179.1mg
プロリン734.33mg
セリン377.8mg
アミノ酸合計7402.8mg
アンモニア174.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

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