チーズはちみつトーストの栄養（1枚 99g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 274kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.48g | |
| ||
| 脂質 | 7.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 45.27g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズはちみつトースト (はちみつチーズトースト)
チーズはちみつトーストのカロリー概要
| チーズはちみつトーストのカロリー | 277kcal 100g |
|---|---|
| 274kcal 99g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パンに大さじ1杯のはちみつを塗り、チーズをのせて焼く、バター不使用のハニーチーズトーストのカロリーです。食パンの種類やチーズの種類、はちみつの量によってもカロリーは変わります。はちみつチーズトーストは、炭水化物が主成分ですが、チーズに含まれる脂質やタンパク質も加わるため、三大栄養素のバランスは炭水化物・脂質・タンパク質の順に多くなります。
また、セレン、モリブデン、カルシウム、ビタミンB12といった微量栄養素も含まれており、栄養面でも一定の価値があります。バターを加えたハニートーストよりはカロリー控えめですが、チーズとはちみつを追加することで風味が豊かになり、食感と甘みが楽しめます。チーズをモッツァレラやゴーダチーズに変える、はちみつを全量で調整するなどのアレンジも可能で、好みに合わせたカロリー調整ができます。また、全粒粉パンやライ麦パンを使うことで食物繊維やビタミン・ミネラルも補え、より栄養バランスの良い朝食や軽食になります。
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チーズはちみつトーストのカロリーは99g(1枚)で274kcal、100g換算では277kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.88gです。チーズはちみつトースト99g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く45.27gでそのうち糖質が42.75g、たんぱく質が9.48g、脂質が7.14gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チーズはちみつトースト:99g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 24.33μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | |
| ||
| ビオチン | 1.82μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 480.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 76.05mg | |
| ||
| カルシウム | 127.44mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.64mg | |
| ||
| リン | 172.65mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.84μg | |
| ||
| セレン | 15.54μg | |
| ||
| クロム | 1.17μg | |
| ||
| モリブデン | 10.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.23g | |
| ||
チーズはちみつトースト:99g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.78g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 532.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 61.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
チーズはちみつトースト:99g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 421.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 769.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 445.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 316.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 897.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 304.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 108.78mg | |
| ||
| バリン | 505.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 249.79mg | |
| ||
| アルギニン | 324.36mg | |
| ||
| アラニン | 273.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 515.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2721.57mg | |
| ||
| グリシン | 260.57mg | |
| ||
| プロリン | 1085.64mg | |
| ||
| セリン | 475.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9644.1mg | |
| ||
| アンモニア | 294mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズはちみつトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚のチーズトーストはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 255kcal |
| 概要 | 1/2枚のチーズトーストはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| カロリー | 133kcal |
| 概要 | 1/4枚のチーズトーストはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 66kcal |
チーズはちみつトーストのカロリー・栄養FAQ
- チーズはちみつトーストのカロリーは？
- チーズはちみつトースト1枚「99g」のカロリーは274kcalです。チーズはちみつトースト100gあたりのカロリーは277kcalです。
- チーズはちみつトーストの糖質の量は？
- チーズはちみつトースト1枚「99g」の糖質の量は42.75gです。チーズはちみつトースト100gあたりの糖質の量は43.18gです。
- チーズはちみつトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズはちみつトースト1枚「99g」にはセレンが15.54μg含まれています。チーズはちみつトースト100gあたりのセレンは15.7μgです。
- チーズはちみつトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズはちみつトースト1枚「99g」にはモリブデンが10.62μg含まれています。チーズはちみつトースト100gあたりのモリブデンは10.73μgです。
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チーズはちみつトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズはちみつトースト:1枚 99gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ123分
- 階段上り35分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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