コンビーフカレー:1人前 530.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 711kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.14g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 110.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフカレー (カレーコンビーフ)
主食 コンビーフカレーのカロリー概要
| コンビーフカレーのカロリー | 134kcal 100g 711kcal 530.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
コンビーフカレーのカロリーは、一人前あたり711kcal。
タマネギと少量でも脂質と熱量が多いコンビーフを具材に使用するレシピで作るコンビーフカレーのカロリーで、ご飯のカロリーも含む。
コンビーフカレーのルーのみのカロリーは、一人前あたり274kcal。
【コンビーフカレー栄養（100g）】
・糖質（20.35グラム）
・食物繊維（0.42グラム）
・たんぱく質（3.42グラム）
コンビーフカレーのカロリーの約7割を占めるのはご飯でルウは3割ほどのため、ライスの量を調整すると簡単にカレー全体のカロリーカットが可能。
残ったコンビーフカレーはカレードリアやカレーリゾットにアレンジできる。
タマネギと少量でも脂質と熱量が多いコンビーフを具材に使用するレシピで作るコンビーフカレーのカロリーで、ご飯のカロリーも含む。
コンビーフカレーのルーのみのカロリーは、一人前あたり274kcal。
【コンビーフカレー栄養（100g）】
・糖質（20.35グラム）
・食物繊維（0.42グラム）
・たんぱく質（3.42グラム）
コンビーフカレーのカロリーの約7割を占めるのはご飯でルウは3割ほどのため、ライスの量を調整すると簡単にカレー全体のカロリーカットが可能。
残ったコンビーフカレーはカレードリアやカレーリゾットにアレンジできる。
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コンビーフカレーのカロリーは530.3g(1人前)で711kcalのカロリー。コンビーフカレーは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く110.14gでそのうち糖質が107.91g、脂質が20.15g、たんぱく質が18.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.22μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1188.51mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 260.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 42.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 34.89mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 185.02mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.82mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.42μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.02μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 78.43μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.23g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.02g | ～2.5g |
| ||
コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.33g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7828.13mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2735.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 459.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7mg | |
| ||
コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 242.82mg | |
| ||
| ロイシン | 505.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 234.87mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 293.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 591.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 95.88mg | |
| ||
| バリン | 345.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 165.67mg | |
| ||
| アルギニン | 551.57mg | |
| ||
| アラニン | 345.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 603.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1176.74mg | |
| ||
| グリシン | 297.5mg | |
| ||
| プロリン | 293.52mg | |
| ||
| セリン | 349.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6307.81mg | |
| ||
| アンモニア | 153.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフカレーのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフカレー(1人前)のカロリーは？
- コンビーフカレー(1人前「530.3g」)のカロリーは711kcalです。
- コンビーフカレー100gあたりのカロリーは？
- コンビーフカレー「100g」のカロリーは134kcalです。
- コンビーフカレー(1人前あたり)の糖質量は？
- コンビーフカレー(1人前「530.3g」)の糖質の量は107.91gです。
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コンビーフカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフカレー:1人前 530.3gのカロリー「711kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング266分
- ジョギング160分
- 自転車100分
- なわとび80分
- ストレッチ319分
- 階段上り89分
- 掃除機228分
- お風呂掃除210分
- 水中ウォーキング200分
- 水泳100分
- エアロビクス123分
- 山を登る127分
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