野菜炒め定食:1人前 669.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 549kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.98g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 99g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜炒め定食 (キャベツの野菜炒め定食)
主食 野菜炒め定食のカロリー概要
| 野菜炒め定食のカロリー | 82kcal 100g 549kcal 669.4g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
野菜炒め定食のカロリーは、一人前あたり550kcal。 具材のキャベツ・にんじん・玉ねぎ・ピーマンなど野菜のみを油で炒め、塩と醤油で味をつけ、ご飯・味噌汁・漬物を添える野菜炒め定食のカロリー。 【野菜炒め定食の栄養（1人前）】 ・糖質（91.37グラム） ・食物繊維（7.63グラム） ・たんぱく質（10.64グラム） 単品の野菜炒めはビタミンやミネラルをバランスよく摂取できる料理だが、ご飯を組み合わせる野菜炒め定食は炭水化物の割合が高くなる。 肉を具材に加えるレシピ、肉野菜炒めの定食も人気。
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野菜炒め定食のカロリーは669.4g(1人前)で549kcalのカロリー。野菜炒め定食は100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く99gでそのうち糖質が91.37g、脂質が11.98g、たんぱく質が10.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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野菜炒め定食:669.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 298.89μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 147.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.47μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 161.59μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.1μg | 17μg |
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| ビタミンC | 100.68mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1417.32mg | ～1000mg |
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| カリウム | 922.43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 129.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 90.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 212.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.01mg | 3mg |
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| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.2mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.67μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.15μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.74μg | 10μg |
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| モリブデン | 75.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.63g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.61g | ～2.5g |
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野菜炒め定食:669.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.47g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.75g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.71g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.8g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4404.38mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3983.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 772.76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
野菜炒め定食:669.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 340.19mg | |
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| ロイシン | 639.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 389.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 329.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 724.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 330.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.93mg | |
| ||
| バリン | 459.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 230.54mg | |
| ||
| アルギニン | 672.61mg | |
| ||
| アラニン | 480.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 922.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1872.58mg | |
| ||
| グリシン | 387.92mg | |
| ||
| プロリン | 408.33mg | |
| ||
| セリン | 463.09mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8803.15mg | |
| ||
| アンモニア | 279.27mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜炒め定食のカロリー・栄養FAQ
- 野菜炒め定食(1人前)のカロリーは？
- 野菜炒め定食(1人前「669.4g」)のカロリーは549kcalです。
- 野菜炒め定食100gあたりのカロリーは？
- 野菜炒め定食「100g」のカロリーは82kcalです。
- 野菜炒め定食(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜炒め定食(1人前「669.4g」)の糖質の量は91.37gです。
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野菜炒め定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜炒め定食:1人前 669.4gのカロリー「549kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング206分
- ジョギング124分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ247分
- 階段上り69分
- 掃除機176分
- お風呂掃除162分
- 水中ウォーキング154分
- 水泳77分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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