ざるラーメン:1人前 431gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 401kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.69g | 15~34g |
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脂質 | 2.37g | 13~20g |
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炭水化物 | 84.56g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 401kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.69g | 15~34g |
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脂質 | 2.37g | 13~20g |
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炭水化物 | 84.56g | 75~105g |
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ざるラーメンのカロリーは431g(1人前)で401kcalのカロリー。ざるラーメンは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く84.56gでそのうち糖質が78.14g、たんぱく質が15.69g、脂質が2.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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ざるラーメン:431g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.04μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.84mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
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葉酸 | 40.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.95mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.16μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2760.99mg | ~1000mg |
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カリウム | 337.99mg | 833mg |
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カルシウム | 62.02mg | 221mg |
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マグネシウム | 46.12mg | 91.8mg |
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リン | 162.7mg | 381mg |
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鉄 | 1.51mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.86mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
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セレン | 39.09μg | 8.3μg |
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モリブデン | 11.51μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 6.42g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 7.07g | ~2.5g |
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ざるラーメン:431g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.47g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.47g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.12g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.07g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1076.98mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 39.91mg | |
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ざるラーメン:431g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 588.01mg | |
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ロイシン | 1060mg | |
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リシン(リジン) | 399.02mg | |
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含硫アミノ酸 | 509.01mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1199mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 486mg | |
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トリプトファン | 133.39mg | |
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バリン | 698mg | |
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ヒスチジン | 346.01mg | |
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アルギニン | 578.01mg | |
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アラニン | 495.99mg | |
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アスパラギン酸 | 908.98mg | |
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グルタミン酸 | 6970mg | |
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グリシン | 588.01mg | |
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プロリン | 1738.01mg | |
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セリン | 822.99mg | |
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アミノ酸合計 | 17680.01mg | |
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アンモニア | 505.99mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ざるラーメン:1人前 431gのカロリー「401kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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