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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギの卵焼き (ねぎ入り卵焼き)

ネギの卵焼きのカロリー概要

ネギの卵焼きのカロリー 188kcal 100g
288kcal 153g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

長葱・タマゴ・砂糖と塩を混ぜ合わせて焼くネギの卵焼きのカロリー。
輪切り・千切り・ざく切りなど、長ねぎの切り方は食感の好みで自由に選ぶとよい。
プレーンな玉子焼きにネギを加えるだけのレシピで、カットしてから冷凍保存したネギをそのまま使用すれば簡単にネギの卵焼きを作れる。
食用油の熱量を省ける電子レンジで調理するネギ入り卵焼きのレシピも人気。

使用するネギはネギの青い部分だけ使う、小葱を使うなど、好みのネギを使うと言い。ネギの白い部分を使うと、熱を通すことで若干の甘味を感じることができる。

g288kcal

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ネギの卵焼きの写真

ネギの卵焼き

Japanese rolled omelette of Welsh onion

ネギの卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

ネギの卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 104 g 148 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
ネギ ネギ 29 g 10 kcal

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ネギの卵焼き:卵2個分 153gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー288kcal
タンパク質 13.1g
脂質 22.64g
炭水化物 8.8g

【PFCバランス】

ネギの卵焼きのカロリーは153g(卵2個分)で288kcalのカロリー。ネギの卵焼きは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く22.64g、たんぱく質が13.1g、炭水化物が8.8gでそのうち糖質が8.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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ネギの卵焼き:153g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA220.43μg
ビタミンD3.95μg
ビタミンE2.97mg
ビタミンK35.21μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.38mg
ナイアシン0.21mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB121.15μg
葉酸71.83μg
パントテン酸1.25mg
ビオチン25.26μg
ビタミンC4.05mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 925.67mg
カリウム 195.32mg
カルシウム 58.78mg
マグネシウム 14.54mg
リン 184.63mg
1.65mg
亜鉛 1.22mg
0.06mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 34.33μg
セレン 24.98μg
モリブデン 4.74μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール385.62mg
食物繊維 総量0.73g
食塩相当量2.42g

ネギの卵焼き:153g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.57g
脂肪酸 一価不飽和9.42g
脂肪酸 多価不飽和6.41g
脂肪酸 総量20.39g
n-3系 多価不飽和0.93g
n-6系 多価不飽和5.48g
18:1 オレイン酸4056.58mg
18:2 n-6 リノール酸5228.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸846.46mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸176.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.28mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸47.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74.88mg

ネギの卵焼き:153g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン697.13mg
ロイシン1162.26mg
リシン(リジン)996.44mg
含硫アミノ酸747.97mg
芳香族アミノ酸1374.9mg
トレオニン(スレオニン)678.36mg
トリプトファン201.36mg
バリン867.3mg
ヒスチジン359.69mg
アルギニン888.69mg
アラニン775.19mg
アスパラギン酸1392.61mg
グルタミン酸1849.2mg
グリシン459.67mg
プロリン541.42mg
セリン1063.2mg
アミノ酸合計13839mg
アンモニア238.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ネギの卵焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1本(卵2個分)のネギ卵焼き 148g
概要 1本(卵2個分)のネギ卵焼き
重量 148g
カロリー 278kcal
1/2本(たまご約1個分)のネギ卵焼き 77g
概要 1/2本(たまご約1個分)のネギ卵焼き
重量 77g
カロリー 145kcal
1/4本(ひと切れ)のネギ卵焼き 40g
概要 1/4本(ひと切れ)のネギ卵焼き
重量 40g
カロリー 75kcal

ネギの卵焼きのカロリー・栄養FAQ

ネギの卵焼きのカロリーは?
ネギの卵焼き卵2個分「153g」のカロリーは288kcalです。ネギの卵焼き100gあたりのカロリーは188kcalです。
ネギの卵焼きの糖質の量は?
ネギの卵焼き卵2個分「153g」の糖質の量は8.07gです。ネギの卵焼き100gあたりの糖質の量は5.27gです。
ネギの卵焼きのセレンの含有量はどのくらい?
ネギの卵焼き卵2個分「153g」にはセレンが24.98μg含まれています。ネギの卵焼き100gあたりのセレンは16.33μgです。
ネギの卵焼きのビタミンDの含有量はどのくらい?
ネギの卵焼き卵2個分「153g」にはビタミンDが3.95μg含まれています。ネギの卵焼き100gあたりのビタミンDは2.58μgです。

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g288kcal

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ネギの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギの卵焼き:卵2個分 153gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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