カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ネギ卵焼き (卵焼きネギ/玉子焼きねぎ)

ネギ卵焼きのカロリー概要

ネギ卵焼きのカロリー 184kcal 100g
311kcal 168.5g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD

長葱・タマゴ・砂糖と塩を混ぜ合わせて焼くネギの卵焼きのカロリー。
輪切り・千切り・ざく切りなど、長ねぎの切り方は食感の好みで自由に選ぶとよい。
プレーンな玉子焼きにネギを加えるだけのレシピで、カットしてから冷凍保存したネギをそのまま使用すれば簡単にネギの卵焼きを作れる。
食用油の熱量を省ける電子レンジで調理するネギ入り卵焼きのレシピも人気。

使用するネギはネギの青い部分だけ使う、小葱を使うなど、好みのネギを使うと言い。ネギの白い部分を使うと、熱を通すことで若干の甘味を感じることができる。

g311kcal

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ネギ卵焼きの写真

ネギ卵焼き

Japanese rolled omelette of Welsh onion

ネギ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

ネギ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 171 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 107 kcal
ねぎ ねぎ 28.5 g 10 kcal

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ネギ卵焼き:卵2個分 168.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー311kcal536~751kcal
タンパク質 15.05g 15~34g
脂質 24.26g 13~20g
炭水化物 8.8g 75~105g

【PFCバランス】

ネギ卵焼きのカロリーは168.5g(卵2個分)で311kcalのカロリー。ネギ卵焼きは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。脂質が多く24.26g、たんぱく質が15.05g、炭水化物が8.8gでそのうち糖質が8.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA254μg221μgRE
ビタミンD4.57μg1.8μg
ビタミンE3.18mg2.2mg
ビタミンK37.09μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.45mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.31μg0.8μg
葉酸79.31μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン29.08μg17μg
ビタミンC3.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 948.07mg ~1000mg
カリウム 215.12mg 833mg
カルシウム 65.97mg 221mg
マグネシウム 16.06mg 91.8mg
リン 211.7mg 381mg
1.89mg 3.49mg
亜鉛 1.4mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 39.61μg 43.8μg
セレン 28.81μg 8.3μg
モリブデン 5.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g 5.7g~
食塩相当量2.48g ~2.5g

ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.82g
n-3系 多価不飽和0.94g
n-6系 多価不飽和5.68g
18:1 オレイン酸4680.58mg
18:2 n-6 リノール酸5404mg
18:3 n-3 α-リノレン酸851.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸204mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.41mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.41mg

ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン802.55mg
ロイシン1337.96mg
リシン(リジン)1146.52mg
含硫アミノ酸861.41mg
芳香族アミノ酸1582.52mg
トレオニン(スレオニン)780.54mg
トリプトファン231.7mg
バリン998.24mg
ヒスチジン413.99mg
アルギニン1022.81mg
アラニン889.93mg
アスパラギン酸1599.91mg
グルタミン酸2119.8mg
グリシン528.25mg
プロリン622.83mg
セリン1222.8mg
アミノ酸合計15913.49mg
アンモニア271.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ネギ卵焼きのカロリー・栄養FAQ

ネギ卵焼き(卵2個分)のカロリーは?
ネギ卵焼き(卵2個分「168.5g」)のカロリーは311kcalです。
ネギ卵焼き100gあたりのカロリーは?
ネギ卵焼き「100g」のカロリーは184kcalです。
ネギ卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は?
ネギ卵焼き(卵2個分「168.5g」)の糖質の量は8.09gです。

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g311kcal

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ネギ卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ネギ卵焼き:卵2個分 168.5gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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