ネギ卵焼き:卵2個分 168.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.05g | 15～34g |
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| 脂質 | 24.26g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギ卵焼き (卵焼きネギ/玉子焼きねぎ)
ネギ卵焼きのカロリー概要
| ネギ卵焼きのカロリー | 184kcal 100g 311kcal 168.5g (卵2個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンD |
長葱・タマゴ・砂糖と塩を混ぜ合わせて焼くネギの卵焼きのカロリー。 輪切り・千切り・ざく切りなど、長ねぎの切り方は食感の好みで自由に選ぶとよい。 プレーンな玉子焼きにネギを加えるだけのレシピで、カットしてから冷凍保存したネギをそのまま使用すれば簡単にネギの卵焼きを作れる。 食用油の熱量を省ける電子レンジで調理するネギ入り卵焼きのレシピも人気。
使用するネギはネギの青い部分だけ使う、小葱を使うなど、好みのネギを使うと言い。ネギの白い部分を使うと、熱を通すことで若干の甘味を感じることができる。
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ネギ卵焼きのカロリーは168.5g(卵2個分)で311kcalのカロリー。ネギ卵焼きは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。脂質が多く24.26g、たんぱく質が15.05g、炭水化物が8.8gでそのうち糖質が8.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 254μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4.57μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 37.09μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.31μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 79.31μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.43mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 29.08μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.99mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 948.07mg | ～1000mg |
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| カリウム | 215.12mg | 833mg |
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| カルシウム | 65.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.06mg | 91.8mg |
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| リン | 211.7mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.89mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 39.61μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 28.81μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 5.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.71g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.48g | ～2.5g |
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ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.64g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.94g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4680.58mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5404mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 851.08mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 204mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.41mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 55.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 86.41mg | |
| ||
ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 802.55mg | |
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| ロイシン | 1337.96mg | |
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| リシン(リジン) | 1146.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 861.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1582.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 780.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 231.7mg | |
| ||
| バリン | 998.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 413.99mg | |
| ||
| アルギニン | 1022.81mg | |
| ||
| アラニン | 889.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1599.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2119.8mg | |
| ||
| グリシン | 528.25mg | |
| ||
| プロリン | 622.83mg | |
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| セリン | 1222.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 15913.49mg | |
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| アンモニア | 271.39mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ネギ卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- ネギ卵焼き(卵2個分)のカロリーは？
- ネギ卵焼き(卵2個分「168.5g」)のカロリーは311kcalです。
- ネギ卵焼き100gあたりのカロリーは？
- ネギ卵焼き「100g」のカロリーは184kcalです。
- ネギ卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は？
- ネギ卵焼き(卵2個分「168.5g」)の糖質の量は8.09gです。
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ネギ卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギ卵焼き:卵2個分 168.5gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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