うなぎの卵焼き:卵2個分 199gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 492kcal | |
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| タンパク質 | 29.95g | |
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| 脂質 | 38.37g | |
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| 炭水化物 | 8.72g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うなぎの卵焼き (鰻入り卵焼き)
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うなぎの卵焼きのカロリーは199g(卵2個分)で492kcalのカロリー。うなぎの卵焼きは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。脂質が多く38.37g、たんぱく質が29.95g、炭水化物が8.72gでそのうち糖質が8.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が多い。
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うなぎの卵焼き:199g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1343.41μg | |
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| ビタミンD | 18.21μg | |
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| ビタミンE | 6.59mg | |
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| ビタミンK | 32.87μg | |
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| ビタミンB1 | 0.62mg | |
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| ビタミンB2 | 0.94mg | |
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| ナイアシン | 3.18mg | |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 2.79μg | |
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| 葉酸 | 60.71μg | |
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| パントテン酸 | 2.19mg | |
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| ビオチン | 32.48μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1308.17mg | |
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| カリウム | 362.32mg | |
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| カルシウム | 160.83mg | |
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| マグネシウム | 22.01mg | |
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| リン | 401.8mg | |
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| 鉄 | 2.17mg | |
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| 亜鉛 | 3.16mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 92.1μg | |
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| セレン | 56.48μg | |
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| クロム | 1.49μg | |
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| モリブデン | 5.65μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 557.54mg | |
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| 食塩相当量 | 3.38g | |
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うなぎの卵焼き:199g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.56g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.82g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.94g | |
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| 脂肪酸 総量 | 34.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 3.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.87g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4056mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5553.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 909.15mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 127.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.03mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 30.73mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 120mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 223.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 563.55mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.51mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 322.28mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.84mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1049.88mg | |
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うなぎの卵焼き:199g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1323.91mg | |
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| ロイシン | 2269mg | |
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| リシン(リジン) | 2252.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1360.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2476.99mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1400.6mg | |
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| トリプトファン | 332.61mg | |
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| バリン | 1587.8mg | |
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| ヒスチジン | 961.09mg | |
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| アルギニン | 1998.6mg | |
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| アラニン | 1948.81mg | |
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| アスパラギン酸 | 2852.01mg | |
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| グルタミン酸 | 4018.01mg | |
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| グリシン | 2172.2mg | |
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| プロリン | 1505.4mg | |
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| セリン | 1782.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 30770mg | |
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| アンモニア | 428.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
うなぎの卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- うなぎの卵焼きのカロリーは？
- うなぎの卵焼き卵2個分「199g」のカロリーは492kcalです。うなぎの卵焼き100gあたりのカロリーは247kcalです。
- うなぎの卵焼きの糖質の量は？
- うなぎの卵焼き卵2個分「199g」の糖質の量は8.72gです。うなぎの卵焼き100gあたりの糖質の量は4.38gです。
- うなぎの卵焼きのビタミンDの含有量はどのくらい？
- うなぎの卵焼き卵2個分「199g」にはビタミンDが18.21μg含まれています。うなぎの卵焼き100gあたりのビタミンDは9.15μgです。
- うなぎの卵焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- うなぎの卵焼き卵2個分「199g」にはセレンが56.48μg含まれています。うなぎの卵焼き100gあたりのセレンは28.38μgです。
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うなぎの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うなぎの卵焼き:卵2個分 199gのカロリー「492kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング184分
- ジョギング111分
- 自転車69分
- なわとび56分
- ストレッチ221分
- 階段上り62分
- 掃除機158分
- お風呂掃除146分
- 水中ウォーキング138分
- 水泳69分
- エアロビクス85分
- 山を登る88分
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