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チキンクリームシチュー (チキンシチュー/鶏肉シチュー/チキンクリームスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チキンクリームシチューのカロリー 119kcal 100g
333kcal 280.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン

g333kcal

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チキンクリームシチュー

チキンクリームシチュー

Chicken stew

チキンクリームシチューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

チキンクリームシチューに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 80 g 160 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
牛乳 牛乳 40 g 27 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

チキンクリームシチュー:1人前 280.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質 16.53g (66.12kcal) 15~34g
脂質 23.96g (215.64kcal) 13~20g
炭水化物 10.45g (41.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チキンクリームシチューのカロリーは280.2g(1人前)で333kcalのカロリー。チキンクリームシチューは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。脂質が多く23.96g、たんぱく質が16.53g、炭水化物が10.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は9.67g。

チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA97.4μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK49.99μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン5.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸20.73μg80μg
パントテン酸1.93mg1.5mg
ビオチン3.89μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 709.58mg ~1000mg
カリウム 458.35mg 833mg
カルシウム 65.15mg 221mg
マグネシウム 30.15mg 91.8mg
リン 221.39mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 1.65mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 7.03μg 43.8μg
セレン 13.06μg 8.3μg
クロム 1.04μg 10μg
モリブデン 4.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g 5.7g~
食塩相当量1.79g ~2.5g

チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.46g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和2.69g
18:1 オレイン酸7674.2mg
18:2 n-6 リノール酸2564mg
18:3 n-3 α-リノレン酸297.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸75.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.6mg

チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン607.61mg
ロイシン1084.79mg
リシン(リジン)1148.01mg
含硫アミノ酸533mg
芳香族アミノ酸1018.19mg
トレオニン(スレオニン)612.99mg
トリプトファン162.4mg
バリン635.8mg
ヒスチジン521.79mg
アルギニン949.99mg
アラニン805.41mg
アスパラギン酸1249.41mg
グルタミン酸2273.99mg
グリシン764.41mg
プロリン642.19mg
セリン578.81mg
アミノ酸合計13600.01mg
アンモニア224.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンクリームシチュー:1人前 280.2gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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