チキンクリームシチュー:1人前 280.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 333kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 16.53g (66.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 23.96g (215.64kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.45g (41.8kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンクリームシチュー (チキンシチュー/鶏肉シチュー/チキンクリームスープ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| チキンクリームシチューのカロリー | 119kcal 100g 333kcal 280.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
チキンクリームシチューのカロリーは280.2g(1人前)で333kcalのカロリー。チキンクリームシチューは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。脂質が多く23.96g、たんぱく質が16.53g、炭水化物が10.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は9.67g。
チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 97.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 49.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.21mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.73μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.93mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.89μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 709.58mg | ～1000mg |
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| カリウム | 458.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 65.15mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.15mg | 91.8mg |
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| リン | 221.39mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.65mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.04μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.65μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.78g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.79g | ～2.5g |
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チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.78g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.69g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.46g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7674.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2564mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 297.85mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.61mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 75.79mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.61mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.6mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.41mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.6mg | |
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チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 607.61mg | |
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| ロイシン | 1084.79mg | |
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| リシン(リジン) | 1148.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 533mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1018.19mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 612.99mg | |
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| トリプトファン | 162.4mg | |
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| バリン | 635.8mg | |
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| ヒスチジン | 521.79mg | |
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| アルギニン | 949.99mg | |
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| アラニン | 805.41mg | |
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| アスパラギン酸 | 1249.41mg | |
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| グルタミン酸 | 2273.99mg | |
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| グリシン | 764.41mg | |
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| プロリン | 642.19mg | |
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| セリン | 578.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 13600.01mg | |
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| アンモニア | 224.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チキンクリームシチュー:1人前 280.2gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング125分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ150分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除99分
- 水中ウォーキング94分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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