鶏肉とブロッコリーのシチュー:1人前 300.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 297kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.93g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とブロッコリーのシチュー (鶏肉とブロッコリーのクリームシチュー)
おかず・加工食品 鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー概要
| 鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー | 99kcal 100g 297kcal 300.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
鶏肉とブロッコリーのクリームシチューは、たんぱく質摂取と言えばこの食品と言われるような、鶏肉とブロッコリーを使ったメニュー。
筋トレをしている人は自宅の冷蔵庫に鶏肉とブロッコリーをストックしている人も多いと思うが、どのように調理するか悩むことも多い。
その他の食材も多数入るが、自然な形でタンパク質を摂取できる鶏肉とブロッコリーのシチューはお勧め。
筋トレをしている人は自宅の冷蔵庫に鶏肉とブロッコリーをストックしている人も多いと思うが、どのように調理するか悩むことも多い。
その他の食材も多数入るが、自然な形でタンパク質を摂取できる鶏肉とブロッコリーのシチューはお勧め。
鶏肉とブロッコリーのシチューの写真
Broccoli and chicken stew
鶏肉とブロッコリーのシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
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鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリーは300.2g(1人前)で297kcalのカロリー。鶏肉とブロッコリーのシチューは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。脂質が多く19.93g、炭水化物が15.58gでそのうち糖質が13.03g、たんぱく質が13.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 241.81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 82.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 86.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.89mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 47.31mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 702.68mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 591.36mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 76.85mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 206.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.84mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.81μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.95μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.83g | ～2.5g |
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鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.47g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.69g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5963.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2081.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 277.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.51mg | |
| ||
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 439.19mg | |
| ||
| ロイシン | 773.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 808.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 383.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 749.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 444.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 122.21mg | |
| ||
| バリン | 484.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 367.59mg | |
| ||
| アルギニン | 690.19mg | |
| ||
| アラニン | 589.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 977.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1755mg | |
| ||
| グリシン | 537.99mg | |
| ||
| プロリン | 479.39mg | |
| ||
| セリン | 437.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10054mg | |
| ||
| アンモニア | 197.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前「300.2g」)のカロリーは297kcalです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー「100g」のカロリーは99kcalです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前「300.2g」)の糖質の量は13.03gです。
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鶏肉とブロッコリーのシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とブロッコリーのシチュー:1人前 300.2gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング111分
- ジョギング67分
- 自転車42分
- なわとび34分
- ストレッチ134分
- 階段上り37分
- 掃除機96分
- お風呂掃除88分
- 水中ウォーキング84分
- 水泳42分
- エアロビクス52分
- 山を登る53分
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