鶏肉とブロッコリーのシチュー:1人前 300.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 297kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とブロッコリーのシチュー (鶏肉とブロッコリーのクリームシチュー)
おかず・加工食品 鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー概要
| 鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー | 99kcal 100g 297kcal 300.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
鶏肉とブロッコリーのクリームシチューは、たんぱく質摂取と言えばこの食品と言われるような、鶏肉とブロッコリーを使ったメニュー。
筋トレをしている人は自宅の冷蔵庫に鶏肉とブロッコリーをストックしている人も多いと思うが、どのように調理するか悩むことも多い。
その他の食材も多数入るが、自然な形でタンパク質を摂取できる鶏肉とブロッコリーのシチューはお勧め。
筋トレをしている人は自宅の冷蔵庫に鶏肉とブロッコリーをストックしている人も多いと思うが、どのように調理するか悩むことも多い。
その他の食材も多数入るが、自然な形でタンパク質を摂取できる鶏肉とブロッコリーのシチューはお勧め。
鶏肉とブロッコリーのシチューの写真
Broccoli and chicken stew
鶏肉とブロッコリーのシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
スポンサーリンク
鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリーは300.2g(1人前)で297kcalのカロリー。鶏肉とブロッコリーのシチューは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。脂質が多く19.93g、炭水化物が15.58gでそのうち糖質が13.03g、たんぱく質が13.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 241.81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 82.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 86.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.89mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 47.31mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 702.68mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 591.36mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 76.85mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 206.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.84mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.81μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.95μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.83g | ～2.5g |
| ||
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.47g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.69g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5963.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2081.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 277.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.51mg | |
| ||
鶏肉とブロッコリーのシチュー:300.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 439.19mg | |
| ||
| ロイシン | 773.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 808.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 383.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 749.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 444.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 122.21mg | |
| ||
| バリン | 484.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 367.59mg | |
| ||
| アルギニン | 690.19mg | |
| ||
| アラニン | 589.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 977.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1755mg | |
| ||
| グリシン | 537.99mg | |
| ||
| プロリン | 479.39mg | |
| ||
| セリン | 437.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10054mg | |
| ||
| アンモニア | 197.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉とブロッコリーのシチューのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前「300.2g」)のカロリーは297kcalです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー「100g」のカロリーは99kcalです。
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉とブロッコリーのシチュー(1人前「300.2g」)の糖質の量は13.03gです。
鶏肉とブロッコリーのシチューを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鶏肉とブロッコリーのシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とブロッコリーのシチュー:1人前 300.2gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング111分
- ジョギング67分
- 自転車42分
- なわとび34分
- ストレッチ134分
- 階段上り37分
- 掃除機96分
- お風呂掃除88分
- 水中ウォーキング84分
- 水泳42分
- エアロビクス52分
- 山を登る53分
ユーザが評価した鶏肉とブロッコリーのシチューの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
