カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマト卵焼き (卵焼きトマト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

トマト卵焼きのカロリー 167kcal 100g
326kcal 195g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
トマト卵焼きのカロリーは、一人前(卵1個分)あたり163kcal。
< 1/6個のフレッシュトマトを卵1個に加えるレシピで作る、トマトの卵焼きのカロリー。
バターを使用するトマトオムレツとは異なるレシピのトマト入りのたまご焼きは、オムレツよりもやや脂質とカロリーが高い。
中華だしを加えるトマトの玉子焼きレシピも人気。

g326kcal

追加せずトップへ

トマト卵焼き

トマト卵焼き

Japanese rolled omelette of Tomato

トマト卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

トマト卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
トマト トマト 55 g 11 kcal

トマト卵焼き:卵2個分 195gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー326kcal536~751kcal
タンパク質 15.15g (60.6kcal) 15~34g
脂質 24.41g (219.69kcal) 13~20g
炭水化物 8.89g (35.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマト卵焼きのカロリーは195g(卵2個分)で326kcalのカロリー。トマト卵焼きは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く24.41g、たんぱく質が15.15g、炭水化物が8.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は8.34g。

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA204.75μg221μgRE
ビタミンD2.16μg1.8μg
ビタミンE3.24mg2.2mg
ビタミンK38.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.53mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.07μg0.8μg
葉酸63.71μg80μg
パントテン酸1.83mg1.5mg
ビオチン31.28μg17μg
ビタミンC8.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 949.71mg ~1000mg
カリウム 273.62mg 833mg
カルシウム 65.56mg 221mg
マグネシウム 18.51mg 91.8mg
リン 230.3mg 381mg
2.26mg 3.49mg
亜鉛 1.62mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 19.23μg 43.8μg
セレン 38.96μg 8.3μg
モリブデン 7.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.55g 5.7g~
食塩相当量2.46g ~2.5g

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21g
n-3系 多価不飽和1.01g
n-6系 多価不飽和5.91g
18:1 オレイン酸9004.4mg
18:2 n-6 リノール酸5653.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸869.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸180mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸144.01mg

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン740.26mg
ロイシン1213.19mg
リシン(リジン)1081.2mg
含硫アミノ酸836.26mg
芳香族アミノ酸1457.06mg
トレオニン(スレオニン)705.35mg
トリプトファン218.63mg
バリン932.8mg
ヒスチジン378.59mg
アルギニン946.45mg
アラニン837.9mg
アスパラギン酸1597.4mg
グルタミン酸2046.51mg
グリシン501.89mg
プロリン596.8mg
セリン1103.54mg
アミノ酸合計14702.49mg
アンモニア227.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマト卵焼き:卵2個分 195gのカロリー「326kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング122分
  • ジョギング74分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ147分
  • 階段上り41分
  • 掃除機105分
  • お風呂掃除97分
  • 水中ウォーキング92分
  • 水泳46分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る58分

トマト卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g326kcal

追加せずトップへ

トマト卵焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したトマト卵焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ