カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトの卵焼き (トマト入り卵焼き)

トマトの卵焼きのカロリー概要

トマトの卵焼きのカロリー 161kcal 100g
288kcal 179g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

1/6個のフレッシュトマトを卵1個に加えるレシピで作る、トマトの卵焼きのカロリー。
バターを使用するトマトオムレツとは異なるレシピのトマト入りのたまご焼きは、オムレツよりもやや脂質とカロリーが高い。
中華だしを加えるトマトの玉子焼きレシピも人気。

刻んで厚焼き玉子にしても、フライパンにトマトと卵を入れてふわふわに焼くのもおすすめ。

g288kcal

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トマトの卵焼きの写真

トマトの卵焼き

Japanese rolled omelette of Tomato

トマトの卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

トマトの卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 104 g 148 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
トマト トマト 55 g 11 kcal

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トマトの卵焼き:卵2個分 179gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー288kcal
タンパク質 13.08g
脂質 22.66g
炭水化物 8.97g

【PFCバランス】

トマトの卵焼きのカロリーは179g(卵2個分)で288kcalのカロリー。トマトの卵焼きは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。脂質が多く22.66g、たんぱく質が13.08g、炭水化物が8.97gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA243.15μg
ビタミンD3.96μg
ビタミンE3.42mg
ビタミンK35.08μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.39mg
ナイアシン0.48mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB121.15μg
葉酸63.06μg
パントテン酸1.31mg
ビオチン26.24μg
ビタミンC8.25mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 927.31mg
カリウム 252.82mg
カルシウム 52.2mg
マグネシウム 15.72mg
リン 191.1mg
1.66mg
亜鉛 1.2mg
0.07mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 34.33μg
セレン 25.53μg
モリブデン 5.26μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール385.05mg
食物繊維 総量0.55g
食塩相当量2.42g

トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.56g
脂肪酸 一価不飽和9.43g
脂肪酸 多価不飽和6.43g
脂肪酸 総量20.41g
n-3系 多価不飽和0.93g
n-6系 多価不飽和5.48g
18:1 オレイン酸4056mg
18:2 n-6 リノール酸5237.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸847.82mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸176.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.29mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸47.85mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74.88mg

トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン695.2mg
ロイシン1157.75mg
リシン(リジン)991.89mg
含硫アミノ酸746.64mg
芳香族アミノ酸1370.16mg
トレオニン(スレオニン)676.05mg
トリプトファン200.41mg
バリン862.71mg
ヒスチジン360.2mg
アルギニン884.6mg
アラニン759.25mg
アスパラギン酸1391.6mg
グルタミン酸1900mg
グリシン457.09mg
プロリン539.76mg
セリン1053.76mg
アミノ酸合計13838.99mg
アンモニア230.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトの卵焼きのカロリー・栄養FAQ

トマトの卵焼きのカロリーは?
トマトの卵焼き卵2個分「179g」のカロリーは288kcalです。トマトの卵焼き100gあたりのカロリーは161kcalです。
トマトの卵焼きの糖質の量は?
トマトの卵焼き卵2個分「179g」の糖質の量は8.42gです。トマトの卵焼き100gあたりの糖質の量は4.7gです。
トマトの卵焼きのセレンの含有量はどのくらい?
トマトの卵焼き卵2個分「179g」にはセレンが25.53μg含まれています。トマトの卵焼き100gあたりのセレンは14.26μgです。
トマトの卵焼きのビタミンDの含有量はどのくらい?
トマトの卵焼き卵2個分「179g」にはビタミンDが3.96μg含まれています。トマトの卵焼き100gあたりのビタミンDは2.21μgです。

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g288kcal

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トマトの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトの卵焼き:卵2個分 179gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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