トマトの卵焼き:卵2個分 179gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 288kcal | |
タンパク質 | 13.08g | |
脂質 | 22.66g | |
炭水化物 | 8.97g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 288kcal | |
タンパク質 | 13.08g | |
脂質 | 22.66g | |
炭水化物 | 8.97g | |
トマトの卵焼きのカロリーは179g(卵2個分)で288kcalのカロリー。トマトの卵焼きは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。脂質が多く22.66g、たんぱく質が13.08g、炭水化物が8.97gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 243.15μg | |
ビタミンD | 3.96μg | |
ビタミンE | 3.42mg | |
ビタミンK | 35.08μg | |
ビタミンB1 | 0.09mg | |
ビタミンB2 | 0.39mg | |
ナイアシン | 0.48mg | |
ビタミンB6 | 0.13mg | |
ビタミンB12 | 1.15μg | |
葉酸 | 63.06μg | |
パントテン酸 | 1.31mg | |
ビオチン | 26.24μg | |
ビタミンC | 8.25mg | |
ナトリウム | 927.31mg | |
カリウム | 252.82mg | |
カルシウム | 52.2mg | |
マグネシウム | 15.72mg | |
リン | 191.1mg | |
鉄 | 1.66mg | |
亜鉛 | 1.2mg | |
銅 | 0.07mg | |
マンガン | 0.05mg | |
ヨウ素 | 34.33μg | |
セレン | 25.53μg | |
モリブデン | 5.26μg | |
コレステロール | 385.05mg | |
食物繊維 総量 | 0.55g | |
食塩相当量 | 2.42g | |
トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 4.56g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 9.43g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 6.43g | |
脂肪酸 総量 | 20.41g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.93g | |
n-6系 多価不飽和 | 5.48g | |
18:1 オレイン酸 | 4056mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 5237.2mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 847.82mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.51mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.72mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 176.8mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.51mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.29mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 47.85mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.88mg | |
トマトの卵焼き:179g(卵2個分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 695.2mg | |
ロイシン | 1157.75mg | |
リシン(リジン) | 991.89mg | |
含硫アミノ酸 | 746.64mg | |
芳香族アミノ酸 | 1370.16mg | |
トレオニン(スレオニン) | 676.05mg | |
トリプトファン | 200.41mg | |
バリン | 862.71mg | |
ヒスチジン | 360.2mg | |
アルギニン | 884.6mg | |
アラニン | 759.25mg | |
アスパラギン酸 | 1391.6mg | |
グルタミン酸 | 1900mg | |
グリシン | 457.09mg | |
プロリン | 539.76mg | |
セリン | 1053.76mg | |
アミノ酸合計 | 13838.99mg | |
アンモニア | 230.5mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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トマトの卵焼き:卵2個分 179gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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