トマト卵焼き:卵2個分 195gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 326kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.41g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト卵焼き (卵焼きトマト)
おかず・加工食品 スポンサーリンク
トマト卵焼きのカロリーは195g(卵2個分)で326kcalのカロリー。トマト卵焼きは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く24.41g、たんぱく質が15.15g、炭水化物が8.89gでそのうち糖質が8.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 204.75μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.16μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 38.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.07μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.83mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 31.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 949.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 273.62mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 65.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 230.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.62mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 19.23μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 38.96μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 7.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.46g | ～2.5g |
| ||
トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.74g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.38g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9004.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5653.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 869.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 180mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 144.01mg | |
| ||
トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 740.26mg | |
| ||
| ロイシン | 1213.19mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1081.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 836.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1457.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 705.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 218.63mg | |
| ||
| バリン | 932.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 378.59mg | |
| ||
| アルギニン | 946.45mg | |
| ||
| アラニン | 837.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1597.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2046.51mg | |
| ||
| グリシン | 501.89mg | |
| ||
| プロリン | 596.8mg | |
| ||
| セリン | 1103.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14702.49mg | |
| ||
| アンモニア | 227.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマト卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- トマト卵焼き(卵2個分)のカロリーは？
- トマト卵焼き(卵2個分「195g」)のカロリーは326kcalです。
- トマト卵焼き100gあたりのカロリーは？
- トマト卵焼き「100g」のカロリーは167kcalです。
- トマト卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は？
- トマト卵焼き(卵2個分「195g」)の糖質の量は8.34gです。
トマト卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
トマト卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト卵焼き:卵2個分 195gのカロリー「326kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る58分
ユーザが評価したトマト卵焼きの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
