カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマト卵焼き (卵焼きトマト)

トマト卵焼きのカロリー概要

トマト卵焼きのカロリー 160kcal 100g
312kcal 195g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

1/6個のフレッシュトマトを卵1個に加えるレシピで作る、トマトの卵焼きのカロリー。
バターを使用するトマトオムレツとは異なるレシピのトマト入りのたまご焼きは、オムレツよりもやや脂質とカロリーが高い。
中華だしを加えるトマトの玉子焼きレシピも人気。

刻んで厚焼き玉子にしても、フライパンにトマトと卵を入れてふわふわに焼くのもおすすめ。

g312kcal

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トマト卵焼きの写真

トマト卵焼き

Japanese rolled omelette of Tomato

トマト卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

トマト卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 170 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
トマト トマト 55 g 11 kcal

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トマト卵焼き:卵2個分 195gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー312kcal536~751kcal
タンパク質 15.03g 15~34g
脂質 24.3g 13~20g
炭水化物 9.03g 75~105g

【PFCバランス】

トマト卵焼きのカロリーは195g(卵2個分)で312kcalのカロリー。トマト卵焼きは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。脂質が多く24.3g、たんぱく質が15.03g、炭水化物が9.03gでそのうち糖質が8.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA276.74μg221μgRE
ビタミンD4.56μg1.8μg
ビタミンE3.61mg2.2mg
ビタミンK36.99μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.45mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB121.33μg0.8μg
葉酸70.9μg80μg
パントテン酸1.48mg1.5mg
ビオチン30.07μg17μg
ビタミンC8.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 949.71mg ~1000mg
カリウム 273.62mg 833mg
カルシウム 59.55mg 221mg
マグネシウム 17.32mg 91.8mg
リン 218.3mg 381mg
1.91mg 3.49mg
亜鉛 1.38mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 39.62μg 43.8μg
セレン 29.37μg 8.3μg
モリブデン 5.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール444.25mg ~67mg
食物繊維 総量0.55g 5.7g~
食塩相当量2.48g ~2.5g

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.84g
n-3系 多価不飽和0.96g
n-6系 多価不飽和5.69g
18:1 オレイン酸4680mg
18:2 n-6 リノール酸5413.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸852.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸204.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.4mg

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン800.81mg
ロイシン1333.74mg
リシン(リジン)1142.29mg
含硫アミノ酸860.24mg
芳香族アミノ酸1578.15mg
トレオニン(スレオニン)778.46mg
トリプトファン230.8mg
バリン993.9mg
ヒスチジン414.61mg
アルギニン1018.99mg
アラニン874.46mg
アスパラギン酸1599.6mg
グルタミン酸2172.01mg
グリシン525.9mg
プロリン621.35mg
セリン1213.76mg
アミノ酸合計15919mg
アンモニア264.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマト卵焼きのカロリー・栄養FAQ

トマト卵焼き(卵2個分)のカロリーは?
トマト卵焼き(卵2個分「195g」)のカロリーは312kcalです。
トマト卵焼き100gあたりのカロリーは?
トマト卵焼き「100g」のカロリーは160kcalです。
トマト卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は?
トマト卵焼き(卵2個分「195g」)の糖質の量は8.48gです。

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g312kcal

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トマト卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマト卵焼き:卵2個分 195gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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