豆腐の味噌汁:1杯 202gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.62g (14.48kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.62g (14.58kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.51g (22.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐の味噌汁 (豆腐味噌汁/豆腐みそ汁)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| 豆腐の味噌汁のカロリー | 26kcal 100g 53kcal 202g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
豆腐の味噌汁のカロリーは、1杯あたり53kcal。
みそを和風だしに溶かし、木綿豆腐を具材に使用する豆腐みそ汁のカロリー。
低カロリーの海藻「わかめ」を加える豆腐味噌汁のレシピは55kcalで、同じ分量（30グラム）の絹ごし豆腐を具に使う豆腐の味噌汁は48kcalと、若干カロリーが低い。
豆腐の味噌汁のカロリーは202g(1杯)で53kcalのカロリー。豆腐の味噌汁は100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く5.51g、たんぱく質が3.62g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は4.72g。
豆腐の味噌汁:202g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 4.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.72μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.8μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 346.31mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 183.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 50.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 69.41mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.49μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.43μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.85μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 16.26μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.79g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.89g | ～2.5g |
| ||
豆腐の味噌汁:202g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.28g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.3g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 310.19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 720.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117mg | |
| ||
豆腐の味噌汁:202g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 151.2mg | |
| ||
| ロイシン | 266.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 194.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 89.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 308.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 130.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.79mg | |
| ||
| バリン | 162.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 91.81mg | |
| ||
| アルギニン | 253.21mg | |
| ||
| アラニン | 147.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 386.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 636mg | |
| ||
| グリシン | 142.79mg | |
| ||
| プロリン | 180.61mg | |
| ||
| セリン | 176.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3348.01mg | |
| ||
| アンモニア | 68.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
豆腐の味噌汁
重量:200g -
木綿豆腐 重量:30g カロリー:22kcal
-
赤味噌
重量:12g カロリー:27kcal -
かつおと昆布の合わせ出汁
重量:160g カロリー:4kcal
運動時におけるカロリー消費目安
豆腐の味噌汁:1杯 202gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
豆腐の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した豆腐の味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
