カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆腐の味噌汁 (豆腐味噌汁/豆腐みそ汁)

豆腐の味噌汁のカロリー概要

豆腐の味噌汁のカロリー 29kcal 100g
60kcal 207g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

みそを和風だしに溶かし、木綿豆腐を具材に使用する豆腐みそ汁のカロリー。

油揚げを入れる場合は、熱湯をかけてしっかり油抜きするのをおすすめする。

g60kcal

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豆腐の味噌汁の写真

豆腐の味噌汁

Miso soup with tofu

豆腐の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

豆腐の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

木綿豆腐 木綿豆腐 30 g 22 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal

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豆腐の味噌汁:1杯 207gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー60kcal536~751kcal
タンパク質 4.22g 15~34g
脂質 1.99g 13~20g
炭水化物 7.37g 75~105g

【PFCバランス】

豆腐の味噌汁のカロリーは207g(1杯)で60kcalのカロリー。豆腐の味噌汁は100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く7.37gでそのうち糖質が6.09g、たんぱく質が4.22g、脂質が1.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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豆腐の味噌汁:207g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK3.17μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸8.78μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン2.32μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 465.11mg ~1000mg
カリウム 191.6mg 833mg
カルシウム 46.31mg 221mg
マグネシウム 28.94mg 91.8mg
リン 69.3mg 381mg
1.04mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 2401.8μg 43.8μg
セレン 7.95μg 8.3μg
クロム 1.53μg 10μg
モリブデン 18.82μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.28g 5.7g~
食塩相当量1.2g ~2.5g

豆腐の味噌汁:207g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.37g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.78g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.95g
18:2 n-6 リノール酸945mg
18:3 n-3 α-リノレン酸144.01mg

豆腐の味噌汁:207g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン191.08mg
ロイシン330.06mg
リシン(リジン)245.11mg
含硫アミノ酸110.54mg
芳香族アミノ酸380.63mg
トレオニン(スレオニン)175.18mg
トリプトファン51.19mg
バリン206.19mg
ヒスチジン200.5mg
アルギニン312.9mg
アラニン193.07mg
アスパラギン酸504.79mg
グルタミン酸791.61mg
グリシン190.11mg
プロリン223.44mg
セリン241.86mg
アミノ酸合計4344mg
アンモニア95.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豆腐の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  •  豆腐の味噌汁
    概要 豆腐の味噌汁
    重量 200g
    カロリー 58kcal
  • 木綿豆腐30g
    概要 木綿豆腐
    重量 30g
  • 赤味噌12g
    概要 赤味噌
    重量 12g
  • かつおと昆布の合わせ出汁
    概要 かつおと昆布の合わせ出汁
    重量 160g

豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは?
豆腐の味噌汁(1杯「207g」)のカロリーは60kcalです。
豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは?
豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは29kcalです。
豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
豆腐の味噌汁(1杯「207g」)の糖質の量は6.09gです。

豆腐の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g60kcal

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豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆腐の味噌汁:1杯 207gのカロリー「60kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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