豆腐の味噌汁:1杯 202gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.62g | 15~34g |
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脂質 | 1.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 5.51g | 75~105g |
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【PFCバランス】

豆腐の味噌汁のカロリー | 26kcal 100g 53kcal 202g (1杯) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.62g | 15~34g |
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脂質 | 1.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 5.51g | 75~105g |
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豆腐の味噌汁のカロリーは202g(1杯)で53kcalのカロリー。豆腐の味噌汁は100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く5.51gでそのうち糖質が4.72g、たんぱく質が3.62g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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豆腐の味噌汁:202g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.87μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.66mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
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葉酸 | 7.72μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.8μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 346.31mg | ~1000mg |
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カリウム | 183.6mg | 833mg |
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カルシウム | 50.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 19.53mg | 91.8mg |
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リン | 69.41mg | 381mg |
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鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.49μg | 43.8μg |
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セレン | 1.43μg | 8.3μg |
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クロム | 0.85μg | 10μg |
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モリブデン | 16.26μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.79g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.89g | ~2.5g |
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豆腐の味噌汁:202g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.28g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.3g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.43g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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18:1 オレイン酸 | 310.19mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 720.01mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 117mg | |
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豆腐の味噌汁:202g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 151.2mg | |
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ロイシン | 266.4mg | |
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リシン(リジン) | 194.99mg | |
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含硫アミノ酸 | 89.41mg | |
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芳香族アミノ酸 | 308.39mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 130.8mg | |
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トリプトファン | 43.79mg | |
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バリン | 162.61mg | |
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ヒスチジン | 91.81mg | |
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アルギニン | 253.21mg | |
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アラニン | 147.6mg | |
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アスパラギン酸 | 386.99mg | |
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グルタミン酸 | 636mg | |
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グリシン | 142.79mg | |
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プロリン | 180.61mg | |
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セリン | 176.41mg | |
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アミノ酸合計 | 3348.01mg | |
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アンモニア | 68.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豆腐の味噌汁:1杯 202gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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