豆腐の味噌汁:1杯 207gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.22g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.99g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.37g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐の味噌汁 (豆腐味噌汁/豆腐みそ汁)
豆腐の味噌汁のカロリー概要
| 豆腐の味噌汁のカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 61kcal 207g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
みそを和風だしに溶かし、木綿豆腐を具材に使用する豆腐みそ汁のカロリー。
油揚げを入れる場合は、熱湯をかけてしっかり油抜きするのをおすすめする。
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豆腐の味噌汁のカロリーは207g(1杯)で61kcalのカロリー。豆腐の味噌汁は100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く7.37gでそのうち糖質が6.09g、たんぱく質が4.22g、脂質が1.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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豆腐の味噌汁:207g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.17μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.76mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 8.78μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.32μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 465.11mg | ～1000mg |
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| カリウム | 191.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 46.31mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.94mg | 91.8mg |
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| リン | 69.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.33mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2401.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.95μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.53μg | 10μg |
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| モリブデン | 18.82μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.28g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.2g | ～2.5g |
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豆腐の味噌汁:207g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.31g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.37g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 945mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 144.01mg | |
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豆腐の味噌汁:207g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 191.08mg | |
| ||
| ロイシン | 330.06mg | |
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| リシン(リジン) | 245.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 110.54mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 380.63mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 175.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.19mg | |
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| バリン | 206.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 200.5mg | |
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| アルギニン | 312.9mg | |
| ||
| アラニン | 193.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 504.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 791.61mg | |
| ||
| グリシン | 190.11mg | |
| ||
| プロリン | 223.44mg | |
| ||
| セリン | 241.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4344mg | |
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| アンモニア | 95.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
豆腐の味噌汁
重量:200g - 木綿豆腐 重量:30g カロリー:22kcal
- 赤味噌
重量:12g カロリー:25kcal - かつおと昆布の合わせ出汁
重量:160g カロリー:4kcal
豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 豆腐の味噌汁(1杯「207g」)のカロリーは61kcalです。
- 豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは29kcalです。
- 豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 豆腐の味噌汁(1杯「207g」)の糖質の量は6.09gです。
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豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆腐の味噌汁:1杯 207gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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