小倉パフェの栄養（1グラス 205g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 515kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.18g | |
| ||
| 脂質 | 20.93g | |
| ||
| 炭水化物 | 74.97g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小倉パフェ (あんこパフェ/和風パフェ)
小倉パフェのカロリー概要
| 小倉パフェのカロリー | 251kcal 100g |
|---|---|
| 515kcal 205g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
小倉パフェは、あんことアイスクリームの上にホイップクリームがのった和風のパフェです。果物をトッピングするレシピが多く、みかんやキウイ、りんご、さくらんぼの他、抹茶やチョコレートを使ったバリエーションも一般的です。基本の小倉パフェでは、アイスクリームの下にコーンフレークを敷き詰めることが多く、食感のアクセントになっています。三大栄養素は脂質と炭水化物が中心で、カロリーはやや高めです。
さらに、黒蜜ときな粉をかけた小倉パフェも人気で、甘味と香ばしさのバランスが楽しめます。トッピングやフルーツの種類を変えることで、カロリーや糖質量は変動しますが、和菓子風の要素を取り入れた洋風デザートとして、多くの人に親しまれています。また、アイスやあんこの種類を工夫することで、栄養素のバランスを調整することも可能です。
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小倉パフェのカロリーは205g(1グラス)で515kcal、100g換算では251kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は31.87gです。小倉パフェ205g(1グラス)の栄養は、炭水化物が多く74.97gでそのうち糖質が71.42g、脂質が20.93g、たんぱく質が9.18gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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小倉パフェ:205g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | |
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| ビタミンE | 0.53mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.27μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.49μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.68mg | |
| ||
| ビオチン | 4.28μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 352.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 315.35mg | |
| ||
| カルシウム | 165.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 29.19mg | |
| ||
| リン | 181.24mg | |
| ||
| 鉄 | 1.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 19.11μg | |
| ||
| セレン | 5.84μg | |
| ||
| クロム | 1.56μg | |
| ||
| モリブデン | 38.15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.55g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | |
| ||
小倉パフェ:205g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.28g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 710mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 125.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.59mg | |
| ||
小倉パフェ:205g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 435.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 966mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 589.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 308.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 851mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 396.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.35mg | |
| ||
| バリン | 522.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 274.7mg | |
| ||
| アルギニン | 377.9mg | |
| ||
| アラニン | 433.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 804.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1799mg | |
| ||
| グリシン | 260.8mg | |
| ||
| プロリン | 777.5mg | |
| ||
| セリン | 553.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9414.99mg | |
| ||
| アンモニア | 204.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
小倉パフェのカロリー・栄養FAQ
- 小倉パフェのカロリーは？
- 小倉パフェ1グラス「205g」のカロリーは515kcalです。小倉パフェ100gあたりのカロリーは251kcalです。
- 小倉パフェの糖質の量は？
- 小倉パフェ1グラス「205g」の糖質の量は71.42gです。小倉パフェ100gあたりの糖質の量は34.84gです。
- 小倉パフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 小倉パフェ1グラス「205g」にはモリブデンが38.15μg含まれています。小倉パフェ100gあたりのモリブデンは18.61μgです。
- 小倉パフェのカルシウムの含有量はどのくらい？
- 小倉パフェ1グラス「205g」にはカルシウムが165.95mg含まれています。小倉パフェ100gあたりのカルシウムは80.95mgです。
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小倉パフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小倉パフェ:1グラス 205gのカロリー「515kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング193分
- ジョギング116分
- 自転車73分
- なわとび58分
- ストレッチ231分
- 階段上り65分
- 掃除機165分
- お風呂掃除152分
- 水中ウォーキング145分
- 水泳73分
- エアロビクス89分
- 山を登る92分
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