天ざるそば (天ざる蕎麦/天ぷらざるそば)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

天ざるそば:516.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	40.93μg
ビタミンD	0.88μg
ビタミンE	2.27mg
ビタミンK	26.77μg
ビタミンB1	0.31mg
ビタミンB2	0.21mg
ナイアシン	5.68mg
ビタミンB6	0.31mg
ビタミンB12	1.5μg
葉酸	83.41μg
パントテン酸	1.55mg
ビオチン	4.96μg
ビタミンC	8.01mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2386.74mg
カリウム	423.72mg
カルシウム	61.19mg
マグネシウム	129.46mg
リン	371.84mg
鉄	3.51mg
亜鉛	1.91mg
銅	0.36mg
マンガン	0.98mg
ヨウ素	24.08μg
セレン	9.82μg
クロム	0.57μg
モリブデン	4.6μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	57.57mg
食物繊維 総量	5.68g
食塩相当量	5.99g

天ざるそば:516.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.91g
脂肪酸 一価不飽和	5.43g
脂肪酸 多価不飽和	5.68g
脂肪酸 総量	12.97g
n-3系 多価不飽和	0.88g
n-6系 多価不飽和	4.81g
18:1 オレイン酸	279.69mg
18:2 n-6 リノール酸	4779.16mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	822.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	4.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸	14.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	18.45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.93mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	3.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	13.08mg

天ざるそば:516.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	783.78mg
ロイシン	1416.91mg
リシン(リジン)	899.28mg
含硫アミノ酸	748.84mg
芳香族アミノ酸	1532.98mg
トレオニン(スレオニン)	729.98mg
トリプトファン	226.26mg
バリン	943.88mg
ヒスチジン	481.5mg
アルギニン	1227.19mg
アラニン	858.09mg
アスパラギン酸	1560.68mg
グルタミン酸	6895.71mg
グリシン	1210.76mg
プロリン	1782.49mg
セリン	1006.21mg
アミノ酸合計	22193.51mg
アンモニア	128.42mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

天ざるそばのカロリー・栄養FAQ

天ざるそばのカロリーは？

天ざるそば1人前「516.8g」のカロリーは532kcalです。天ざるそば100gあたりのカロリーは103kcalです。

天ざるそばの糖質の量は？

天ざるそば1人前「516.8g」の糖質の量は74.17gです。天ざるそば100gあたりの糖質の量は14.35gです。

天ざるそばのナトリウムの含有量はどのくらい？

天ざるそば1人前「516.8g」にはナトリウムが2386.74mg含まれています。天ざるそば100gあたりのナトリウムは461.83mgです。

天ざるそばのビタミンB12の含有量はどのくらい？

天ざるそば1人前「516.8g」にはビタミンB12が1.5μg含まれています。天ざるそば100gあたりのビタミンB12は0.29μgです。

天ざるそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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