カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イカの天ぷら (烏賊のてんぷら/いか天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

イカの天ぷらのカロリー 175kcal 100g
104kcal 59.4g (一切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
いかの天ぷらのカロリーは、1個あたり104kcal。
生の烏賊(イカ)の胴体に切れ目を入れてから衣をつけ、カラリと揚げるイカの天ぷらはカロリーが高い。
調理時にイカの身が破裂するのを防ぐポイントは、水気をしっかりと切って小麦粉(てんぷら粉)を十分にまぶすこと。
天ぷらは出汁で割った天つゆで食べるか塩を振るだけでも良い。
いかの天ぷらは、海老の天ぷらやホタテの天ぷらといった魚介類を使う人気の天ぷらで天丼でも定番の具材。

g104kcal

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イカの天ぷら

イカの天ぷら

Squid tempura

イカの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

イカの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

イカ イカ 50 g 44 kcal
薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 5.4 g 50 kcal
卵 2 g 4 kcal

イカの天ぷら:一切れ 59.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal536~751kcal
タンパク質 9.46g (37.84kcal) 15~34g
脂質 6.24g (56.16kcal) 13~20g
炭水化物 1.63g (6.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

イカの天ぷらのカロリーは59.4g(一切れ)で104kcalのカロリー。イカの天ぷらは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。たんぱく質が多く9.46g、脂質が6.24g、炭水化物が1.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は1.58g。

イカの天ぷら:59.4g(一切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.5μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE1.77mg2.2mg
ビタミンK9.44μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン2.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB123.27μg0.8μg
葉酸3.54μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン2.87μg17μg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 152.84mg ~1000mg
カリウム 140mg 833mg
カルシウム 8.48mg 221mg
マグネシウム 27.46mg 91.8mg
リン 130mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.79mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 1.82μg 43.8μg
セレン 21.72μg 8.3μg
クロム 0.54μg 10μg
モリブデン 0.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

イカの天ぷら:59.4g(一切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.46g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和1.9g
18:1 オレイン酸2241mg
18:2 n-6 リノール酸1879.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸368.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.66mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸102.4mg

イカの天ぷら:59.4g(一切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.2mg
ロイシン31.6mg
リシン(リジン)21.4mg
含硫アミノ酸21.2mg
芳香族アミノ酸37.4mg
トレオニン(スレオニン)16.2mg
トリプトファン5.6mg
バリン22.4mg
ヒスチジン10mg
アルギニン21.6mg
アラニン18.8mg
アスパラギン酸33mg
グルタミン酸90mg
グリシン14.2mg
プロリン29.6mg
セリン26.2mg
アミノ酸合計408mg
アンモニア10.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

イカの天ぷら:一切れ 59.4gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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g104kcal

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