カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イカの天ぷら (烏賊のてんぷら/いか天)

イカの天ぷらのカロリー概要

イカの天ぷらのカロリー 203kcal 100g
163kcal 80.3g (一切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

いかの天ぷらは、生の烏賊(イカ)の胴体に切れ目を入れ、衣をつけて揚げた料理です。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約15%で計算。

いかの天ぷらを作る際には、イカの身が破裂しないようにするためにいくつかのポイントがあります。まず、イカの水気をしっかりと切ってから、小麦粉(てんぷら粉)を十分にまぶします。これにより、衣がしっかりと付着し、イカの身が揚げられる間に破裂することを防ぐことができます。

いかの天ぷらは、天つゆ(出汁で割ったつゆ)で食べることが一般的ですが、塩を振るだけでも美味しくいただけます。

いかの天ぷらは他の魚介類の天ぷらと同様に人気があります。海老の天ぷらやホタテの天ぷらなど、さまざまな魚介類を使った天ぷらがあります。いかの天ぷらは天丼の定番の具材としても親しまれています。

g163kcal

追加せずトップへ

イカの天ぷらの写真

イカの天ぷら

Squid tempura

イカの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

イカの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

イカ イカ 50 g 38 kcal
小麦粉 小麦粉 6.6 g 23 kcal
サラダ油 サラダ油 10.5 g 93 kcal
卵 6.6 g 9 kcal
水 6.6 g 0 kcal

スポンサーリンク

イカの天ぷら:一切れ 80.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー163kcal
タンパク質 10.31g
脂質 11.67g
炭水化物 5.08g

【PFCバランス】

イカの天ぷらのカロリーは80.3g(一切れ)で163kcalのカロリー。イカの天ぷらは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。脂質が多く11.67g、たんぱく質が10.31g、炭水化物が5.08gでそのうち糖質が4.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

イカの天ぷら:80.3g(一切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.36μg
ビタミンD0.4μg
ビタミンE2.53mg
ビタミンK18.64μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン2.05mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB122.52μg
葉酸6.32μg
パントテン酸0.28mg
ビオチン4.11μg
ビタミンC0.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 114.24mg
カリウム 165.84mg
カルシウム 9.86mg
マグネシウム 24.45mg
リン 140.18mg
0.18mg
亜鉛 0.84mg
0.16mg
マンガン 0.03mg
ヨウ素 5.68μg
セレン 22.34μg
クロム 0.13μg
モリブデン 1.55μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール149.63mg
食物繊維 総量0.17g
食塩相当量0.28g

イカの天ぷら:80.3g(一切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.44g
脂肪酸 一価不飽和4.64g
脂肪酸 多価不飽和4.54g
脂肪酸 総量10.61g
n-3系 多価不飽和0.82g
n-6系 多価不飽和3.73g
18:1 オレイン酸257.4mg
18:2 n-6 リノール酸3690.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸718.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.22mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸21.57mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.46mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸69.75mg

イカの天ぷら:80.3g(一切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン419.68mg
ロイシン712.86mg
リシン(リジン)674.58mg
含硫アミノ酸392.6mg
芳香族アミノ酸682.66mg
トレオニン(スレオニン)424.4mg
トリプトファン94.8mg
バリン419.2mg
ヒスチジン235.64mg
アルギニン676.56mg
アラニン539.68mg
アスパラギン酸860.22mg
グルタミン酸1460.2mg
グリシン528.84mg
プロリン594.66mg
セリン477.02mg
アミノ酸合計9452mg
アンモニア161.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「イカの天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

イカの天ぷら 69g
概要 イカの天ぷら1個
重量 69g
カロリー 140kcal

イカの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

イカの天ぷらのカロリーは?
イカの天ぷら一切れ「80.3g」のカロリーは163kcalです。イカの天ぷら100gあたりのカロリーは203kcalです。
イカの天ぷらの糖質の量は?
イカの天ぷら一切れ「80.3g」の糖質の量は4.91gです。イカの天ぷら100gあたりの糖質の量は6.12gです。
イカの天ぷらのビタミンB12の含有量はどのくらい?
イカの天ぷら一切れ「80.3g」にはビタミンB12が2.52μg含まれています。イカの天ぷら100gあたりのビタミンB12は3.14μgです。
イカの天ぷらのセレンの含有量はどのくらい?
イカの天ぷら一切れ「80.3g」にはセレンが22.34μg含まれています。イカの天ぷら100gあたりのセレンは27.82μgです。

イカの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g163kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

イカの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イカの天ぷら:一切れ 80.3gのカロリー「163kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る29分

イカの天ぷらのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したイカの天ぷらの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク