まぜそば:1人前 563.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 845kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 44.57g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 34.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 80.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
まぜそば (混ぜそば/台湾まぜそば)
主食 まぜそばのカロリー概要
| まぜそばのカロリー | 150kcal 100g 845kcal 563.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
まぜそばのカロリーは、一人前あたり845kcal。 高カロリーの豚ひき肉を使用し、豆板醤などでピリ辛に仕上げる台湾まぜそばのカロリー。 【台湾まぜそば栄養（100ｇ）】 ・糖質（13.34グラム） ・食物繊維（0.86グラム） ・たんぱく質（7.91グラム） 中華麺に具材を絡める食べ方をする「まぜそば」は「油そば」の一種で、食材と麺を炒めるヤキソバやスープに浸す塩・味噌・醤油ラーメンとは異なるレシピ。
まぜそばの写真
Maze-soba
まぜそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
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まぜそばのカロリーは563.5g(1人前)で845kcalのカロリー。まぜそばは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く80.02gでそのうち糖質が75.17g、たんぱく質が44.57g、脂質が34.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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まぜそば:563.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 174.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.75μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 36.23μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.85mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.62mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 10.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.68mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.7μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 74.38μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 4mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.93mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3650.52mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 933.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 110.22mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 88.92mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 507.38mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 5.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.9mg | 3mg |
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| 銅 | 0.28mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.62mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 19.55μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 52.91μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.85g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 9.3g | ～2.5g |
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まぜそば:563.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.16g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 30.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.76g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 12270.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6466.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 200.21mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 91.17mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.82mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 149.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.1mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.43mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 27.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 102.39mg | |
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まぜそば:563.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1308.56mg | |
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| ロイシン | 2298.52mg | |
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| リシン(リジン) | 2234.73mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1093.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2006.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1207.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 313.36mg | |
| ||
| バリン | 1488.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 984.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1859.55mg | |
| ||
| アラニン | 1865.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2682.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4324.98mg | |
| ||
| グリシン | 2101.8mg | |
| ||
| プロリン | 1575.04mg | |
| ||
| セリン | 1200.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27900.01mg | |
| ||
| アンモニア | 520.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
まぜそばのカロリー・栄養FAQ
- まぜそば(1人前)のカロリーは？
- まぜそば(1人前「563.5g」)のカロリーは845kcalです。
- まぜそば100gあたりのカロリーは？
- まぜそば「100g」のカロリーは150kcalです。
- まぜそば(1人前あたり)の糖質量は？
- まぜそば(1人前「563.5g」)の糖質の量は75.17gです。
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まぜそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
まぜそば:1人前 563.5gのカロリー「845kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング316分
- ジョギング190分
- 自転車119分
- なわとび95分
- ストレッチ379分
- 階段上り106分
- 掃除機271分
- お風呂掃除250分
- 水中ウォーキング237分
- 水泳119分
- エアロビクス146分
- 山を登る151分
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