カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ソイラテ (豆乳ラテ/そいらて)

食品穀類

食品分析数値

ソイラテのカロリー 52kcal 100g
104kcal 200g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
ソイラテのカロリーは、一杯あたり104kcal。
甘味料を添加した調整豆乳を8、ブラックコーヒー2の割合で作るソイラテのカロリー。
無調整豆乳で作ると30kcal前後カロリーオフでき、ソイラッテのカロリーは合計76kcal程になる。

【ソイラテの栄養(100g)】

・糖質(3.74グラム)
・食物繊維(0.24グラム)
・たんぱく質(2.6グラム)

牛乳を使用するカフェラテと同様に人気ドリンクのソイラテには、ビタミンE・ビタミンK・葉酸・銅・鉄などの栄養素が多く含まれる。

g104kcal

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ソイラテ

ソイラテ

Soy latte

ソイラテの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

ソイラテに使われる材料のカロリーと重量

調製豆乳 調製豆乳 160 g 103 kcal
コーヒー コーヒー 40 g 2 kcal

ソイラテ:1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal536~751kcal
タンパク質 5.2g (20.8kcal) 15~34g
脂質 5.76g (51.84kcal) 13~20g
炭水化物 7.96g (31.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ソイラテのカロリーは200g(1杯)で104kcalのカロリー。ソイラテは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く7.96g、脂質が5.76g、たんぱく質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。糖質の量は7.48g。

ソイラテ:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE3.52mg2.2mg
ビタミンK9.6μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸49.6μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン0.68μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 80.4mg ~1000mg
カリウム 298mg 833mg
カルシウム 50.4mg 221mg
マグネシウム 32.8mg 91.8mg
リン 73.2mg 381mg
1.92mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

ソイラテ:200g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.2g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.86g
18:1 オレイン酸1168.8mg
18:2 n-6 リノール酸2883.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸320mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg

ソイラテ:200g(1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソイラテ:1杯 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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