ソイラテ:1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.2g (20.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.76g (51.84kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.96g (31.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソイラテ (豆乳ラテ/そいらて)
食品穀類
食品分析数値
| ソイラテのカロリー | 52kcal 100g 104kcal 200g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ソイラテのカロリーは、一杯あたり104kcal。
甘味料を添加した調整豆乳を８、ブラックコーヒー２の割合で作るソイラテのカロリー。
無調整豆乳で作ると30kcal前後カロリーオフでき、ソイラッテのカロリーは合計76kcal程になる。
【ソイラテの栄養(100g)】 ・糖質(3.74グラム) ・食物繊維(0.24グラム) ・たんぱく質(2.6グラム) 牛乳を使用するカフェラテと同様に人気ドリンクのソイラテには、ビタミンE・ビタミンK・葉酸・銅・鉄などの栄養素が多く含まれる。
甘味料を添加した調整豆乳を８、ブラックコーヒー２の割合で作るソイラテのカロリー。
無調整豆乳で作ると30kcal前後カロリーオフでき、ソイラッテのカロリーは合計76kcal程になる。
【ソイラテの栄養(100g)】 ・糖質(3.74グラム) ・食物繊維(0.24グラム) ・たんぱく質(2.6グラム) 牛乳を使用するカフェラテと同様に人気ドリンクのソイラテには、ビタミンE・ビタミンK・葉酸・銅・鉄などの栄養素が多く含まれる。
ソイラテのカロリーは200g(1杯)で104kcalのカロリー。ソイラテは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く7.96g、脂質が5.76g、たんぱく質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。糖質の量は7.48g。
ソイラテ:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 3.52mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 49.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.68μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 80.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 298mg | 833mg |
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| カルシウム | 50.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.8mg | 91.8mg |
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| リン | 73.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.92mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.48g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
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ソイラテ:200g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.18g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.86g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1168.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2883.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 320mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
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ソイラテ:200g(1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ソイラテ:1杯 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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