ソイラテ:1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.76g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソイラテ (豆乳ラテ/そいらて)
ソイラテのカロリー概要
| ソイラテのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 200g (1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンE |
甘味料を添加した調整豆乳を８、ブラックコーヒー２の割合で作るソイラテのカロリー。
牛乳を使用するカフェラテと同様に人気ドリンクのソイラテには、ビタミンE・ビタミンK・葉酸・銅・鉄などの栄養素が多く含まれる。
豆乳に含まれるタンパク質は、高熱が加わるとブツブツとした状態となって固まってしまいます。ソイラテを作る際に、コーヒーと豆乳を分離させないためには、お湯の温度を少し冷ましてから混ぜ合わせるのがコツです。
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ソイラテのカロリーは200g(1杯)で100kcalのカロリー。ソイラテは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く7.96gでそのうち糖質が6.2g、脂質が5.76g、たんぱく質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が多い。
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ソイラテ:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 3.52mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 49.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.44μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 80.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 298mg | 833mg |
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| カルシウム | 50.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 73.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.92mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
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| セレン | 1.6μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 51.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
ソイラテ:200g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.86g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2883.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 320mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
| ||
ソイラテ:200g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 257.32mg | |
| ||
| ロイシン | 435.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 368.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 154.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 515.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 240.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.2mg | |
| ||
| バリン | 274mg | |
| ||
| ヒスチジン | 153.32mg | |
| ||
| アルギニン | 448.68mg | |
| ||
| アラニン | 242mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 691.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1133.2mg | |
| ||
| グリシン | 258.68mg | |
| ||
| プロリン | 306.68mg | |
| ||
| セリン | 320.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5799.2mg | |
| ||
| アンモニア | 118.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ソイラテ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中グラス1杯分に使用した豆乳・コーヒー・ガムシロップ -
概要 豆乳 重量 160g カロリー 69kcal -
概要 コーヒー 重量 40g カロリー 2kcal -
概要 ガムシロップ 重量 7g カロリー 17kcal -
概要 中グラス1杯のソイラテ 重量 207g カロリー 104kcal
ソイラテのカロリー・栄養FAQ
- ソイラテ(1杯)のカロリーは？
- ソイラテ(1杯「200g」)のカロリーは100kcalです。
- ソイラテ100gあたりのカロリーは？
- ソイラテ「100g」のカロリーは50kcalです。
- ソイラテ(1杯あたり)の糖質量は？
- ソイラテ(1杯「200g」)の糖質の量は6.2gです。
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ソイラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソイラテ:1杯 200gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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