ソイラテ:1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.2g | 15~34g |
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脂質 | 5.76g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.96g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ソイラテのカロリー | 52kcal 100g 104kcal 200g (1杯) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.2g | 15~34g |
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脂質 | 5.76g | 13~20g |
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炭水化物 | 7.96g | 75~105g |
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ソイラテのカロリーは200g(1杯)で104kcalのカロリー。ソイラテは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く7.96gでそのうち糖質が7.48g、脂質が5.76g、たんぱく質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ソイラテ:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 3.52mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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葉酸 | 49.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.68μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 80.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 298mg | 833mg |
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カルシウム | 50.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.8mg | 91.8mg |
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リン | 73.2mg | 381mg |
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鉄 | 1.92mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.64mg | 3mg |
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銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.48g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.16g | ~2.5g |
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ソイラテ:200g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.18g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.2g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.86g | |
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18:1 オレイン酸 | 1168.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2883.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 320mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
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ソイラテ:200g(1杯)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ソイラテ:1杯 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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