カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トラパネーゼソース (トラパネーゼペースト/とらぱねーぜそーす)

トラパネーゼソースのカロリー概要

トラパネーゼソースのカロリー 87kcal 100g
141kcal 162g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

アーモンドやバジルといった食材に塩を混ぜ合わせて攪拌し、ペースト状になったら粉状のチーズを振りかけるトラパネーゼソースのカロリー。

トラパネーゼのスパゲッティが定番レシピで、その他、パンにのせるブルスケッタ・肉・野菜などにトラパネーゼソースを塗る食べ方もあり、カルディ等で売られる市販品も人気。
シチリア島の「トラーパニ」生まれのトラパネーゼソースは、松の実を使用するジェノベーゼとは異なるレシピ。

g141kcal

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トラパネーゼソースの写真

トラパネーゼソース

Sicilian pesto

トラパネーゼソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

トラパネーゼソースに使われる材料のカロリーと重量

アーモンド アーモンド 10 g 61 kcal
トマト トマト 120 g 24 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
バジル バジル 15 g 4 kcal
パルメザン パルメザン 10 g 45 kcal
塩 1 g 0 kcal

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トラパネーゼソース:1人前 162gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー141kcal536~751kcal
タンパク質 7.89g 15~34g
脂質 8.52g 13~20g
炭水化物 10.17g 75~105g

【PFCバランス】

トラパネーゼソースのカロリーは162g(1人前)で141kcalのカロリー。トラパネーゼソースは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く10.17gでそのうち糖質が6.99g、脂質が8.52g、たんぱく質が7.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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トラパネーゼソース:162g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA156.1μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE4.71mg2.2mg
ビタミンK72.3μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン1.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸49.83μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.88μg17μg
ビタミンC21.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 544.34mg ~1000mg
カリウム 434.6mg 833mg
カルシウム 200.46mg 221mg
マグネシウム 57.27mg 91.8mg
リン 177.96mg 381mg
0.91mg 3.49mg
亜鉛 1.34mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.65mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 1.26μg 8.3μg
モリブデン 3.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.18g 5.7g~
食塩相当量1.38g ~2.5g

トラパネーゼソース:162g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.74g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.33g
18:2 n-6 リノール酸1314.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.69mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

トラパネーゼソース:162g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン353.31mg
ロイシン641.2mg
リシン(リジン)462.11mg
含硫アミノ酸212.95mg
芳香族アミノ酸746.5mg
トレオニン(スレオニン)276.7mg
トリプトファン94.01mg
バリン435.15mg
ヒスチジン200.43mg
アルギニン501.1mg
アラニン265.79mg
アスパラギン酸680.71mg
グルタミン酸1915mg
グリシン269.75mg
プロリン660.3mg
セリン401.45mg
アミノ酸合計8182mg
アンモニア97.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トラパネーゼソースのカロリー・栄養FAQ

トラパネーゼソース(1人前)のカロリーは?
トラパネーゼソース(1人前「162g」)のカロリーは141kcalです。
トラパネーゼソース100gあたりのカロリーは?
トラパネーゼソース「100g」のカロリーは87kcalです。
トラパネーゼソース(1人前あたり)の糖質量は?
トラパネーゼソース(1人前「162g」)の糖質の量は6.99gです。

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トラパネーゼソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トラパネーゼソース:1人前 162gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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