アルフレッドソース:1人前 189gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 476kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.3g | 15～34g |
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| 脂質 | 42.11g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アルフレッドソース (あるふれっどそーす)
アルフレッドソースのカロリー概要
| アルフレッドソースのカロリー | 252kcal 100g |
|---|---|
| 476kcal 189g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, モリブデン |
バター・ベシャメルソース・クリームチーズやパルメザンチーズ等を混ぜ合わせて作る、濃厚なアルフレッドソースのカロリー。
きこり風パスタやピザの味付けにも使われるアルフレッドソースは、タンパク質や炭水化物よりも脂質の割合が高く、カルシウム・リン・亜鉛・ビタミンA・ビタミンB2・パントテン酸・ビオチン等の栄養素が含まれる。
手作りする前に一度食べてみたいという場合、瓶入りのものが販売されているので試してみるのもおすすめ。
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アルフレッドソースのカロリーは189g(1人前)で476kcalのカロリー。アルフレッドソースは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。脂質が多く42.11g、たんぱく質が21.3g、炭水化物が10.09gでそのうち糖質が9.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。
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アルフレッドソース:189g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 317.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.33μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.47mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.19mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 13.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.87mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.95μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1032.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 211.57mg | 833mg |
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| カルシウム | 523.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.86mg | 91.8mg |
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| リン | 390.68mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.32mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.97mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.92μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.45μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 118.09mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.65g | ～2.5g |
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アルフレッドソース:189g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 25.67g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 36.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.93g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 995.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 834.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 223.55mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.8mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.37mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 33.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 12.21mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51.84mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 20.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 29.47mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.59mg | |
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アルフレッドソース:189g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1104.14mg | |
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| ロイシン | 2077.68mg | |
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| リシン(リジン) | 1660.63mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 662.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2304.27mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 882.18mg | |
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| トリプトファン | 291.89mg | |
| ||
| バリン | 1380.95mg | |
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| ヒスチジン | 596.86mg | |
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| アルギニン | 835.36mg | |
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| アラニン | 650.27mg | |
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| アスパラギン酸 | 1565.35mg | |
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| グルタミン酸 | 4769.57mg | |
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| グリシン | 431.11mg | |
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| プロリン | 2377.39mg | |
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| セリン | 1268.42mg | |
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| アミノ酸合計 | 22949.8mg | |
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| アンモニア | 175.22mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アルフレッドソースのカロリー・栄養FAQ
- アルフレッドソース(1人前)のカロリーは？
- アルフレッドソース(1人前「189g」)のカロリーは476kcalです。
- アルフレッドソース100gあたりのカロリーは？
- アルフレッドソース「100g」のカロリーは252kcalです。
- アルフレッドソース(1人前あたり)の糖質量は？
- アルフレッドソース(1人前「189g」)の糖質の量は9.98gです。
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アルフレッドソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アルフレッドソース:1人前 189gのカロリー「476kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング178分
- ジョギング107分
- 自転車67分
- なわとび54分
- ストレッチ214分
- 階段上り60分
- 掃除機153分
- お風呂掃除141分
- 水中ウォーキング134分
- 水泳67分
- エアロビクス83分
- 山を登る85分
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