アルフレッドソース:1人前 189gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 518kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 42.37g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アルフレッドソース (あるふれっどそーす)
おかず・加工食品 アルフレッドソースのカロリー概要
| アルフレッドソースのカロリー | 274kcal 100g 518kcal 189g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, ビタミンA |
アルフレッドソースのカロリーは、100グラムあたり274kcal。 バター・ベシャメルソース・クリームチーズやパルメザンチーズ等を混ぜ合わせて作る、濃厚なアルフレッドソースのカロリー。 【アルフレッドソースの栄養（100g）】 ・糖質（5.07グラム） ・食物繊維（0.06グラム） ・たんぱく質（11.27グラム） きこり風パスタやピザの味付けにも使われるアルフレッドソースは、タンパク質や炭水化物よりも脂質の割合が高く、カルシウム・リン・亜鉛・ビタミンA・ビタミンB2・パントテン酸・ビオチン等の栄養素が含まれる。
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アルフレッドソースのカロリーは189g(1人前)で518kcalのカロリー。アルフレッドソースは100g換算で274kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.2g。脂質が多く42.37g、たんぱく質が21.3g、炭水化物が9.7gでそのうち糖質が9.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンAの成分が多い。
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アルフレッドソース:189g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 344.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.51μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 13.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.85mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1030.98mg | ～1000mg |
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| カリウム | 212.49mg | 833mg |
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| カルシウム | 525.23mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 387.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.97mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 12.98μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.72μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.27μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.65g | ～2.5g |
| ||
アルフレッドソース:189g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 25.84g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 36.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8316.83mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 835.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 220.56mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.89mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 12.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 20.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 29.94mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.97mg | |
| ||
アルフレッドソース:189g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.53mg | |
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| ロイシン | 47.7mg | |
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| リシン(リジン) | 26.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 24.93mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 51.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.37mg | |
| ||
| バリン | 28.95mg | |
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| ヒスチジン | 15.03mg | |
| ||
| アルギニン | 22.38mg | |
| ||
| アラニン | 19.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 34.95mg | |
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| グルタミン酸 | 173.69mg | |
| ||
| グリシン | 18.9mg | |
| ||
| プロリン | 63.75mg | |
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| セリン | 31.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 605.99mg | |
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| アンモニア | 19.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アルフレッドソースのカロリー・栄養FAQ
- アルフレッドソース(1人前)のカロリーは？
- アルフレッドソース(1人前「189g」)のカロリーは518kcalです。
- アルフレッドソース100gあたりのカロリーは？
- アルフレッドソース「100g」のカロリーは274kcalです。
- アルフレッドソース(1人前あたり)の糖質量は？
- アルフレッドソース(1人前「189g」)の糖質の量は9.59gです。
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アルフレッドソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アルフレッドソース:1人前 189gのカロリー「518kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング194分
- ジョギング117分
- 自転車73分
- なわとび59分
- ストレッチ233分
- 階段上り65分
- 掃除機166分
- お風呂掃除153分
- 水中ウォーキング146分
- 水泳73分
- エアロビクス90分
- 山を登る93分
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