カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カフェラテ (かふぇらて/カフェラッテ)

カフェラテのカロリー概要

カフェラテのカロリー 45kcal 100g
99kcal 220g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

ブラックコーヒーとミルクを8対2の割合で混ぜ合わせる、無糖のカフェラテのカロリー。
低脂肪乳や無脂肪乳などを使用するカフェラッテのカロリーオフレシピも人気。

日本茶を牛乳に割る抹茶ラテや焙じ茶ラテ、豆乳を使うソイラテ、ミルクと珈琲の割合が違うカフェオレ等と共に定番人気のカフェラテには、モリブデン・カルシウム・ヨウ素・セレン・びたみnB2・パントテン酸などの栄養素が多く含まれる。

カフェラテはアイスでもホットでも美味しく飲める。アイスを作る場合、濃い目にコーヒーを入れて氷で冷やしながら薄めるといい。

g99kcal

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カフェラテの写真

カフェラテ

Cafe latte

カフェラテの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

カフェラテに使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 160 g 98 kcal
コーヒー コーヒー 60 g 2 kcal

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カフェラテ:一杯 220gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 5.39g 15~34g
脂質 6.07g 13~20g
炭水化物 8.1g 75~105g

【PFCバランス】

カフェラテのカロリーは220g(一杯)で99kcalのカロリー。カフェラテは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く8.1gでそのうち糖質が8.1g、脂質が6.07g、たんぱく質が5.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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カフェラテ:220g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.81μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK3.19μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸8.01μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン3.89μg17μg
ビタミンC1.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 66.2mg ~1000mg
カリウム 279mg 833mg
カルシウム 177.21mg 221mg
マグネシウム 19.6mg 91.8mg
リン 153.01mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 25.61μg 43.8μg
セレン 4.8μg 8.3μg
モリブデン 6.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール19.21mg ~67mg
食塩相当量0.15g ~2.5g

カフェラテ:220g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸146.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.19mg

カフェラテ:220g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン273.99mg
ロイシン516.98mg
リシン(リジン)433.03mg
含硫アミノ酸177.98mg
芳香族アミノ酸516.98mg
トレオニン(スレオニン)241.01mg
トリプトファン73.59mg
バリン339mg
ヒスチジン150.79mg
アルギニン177.01mg
アラニン163mg
アスパラギン酸404.98mg
グルタミン酸1139.8mg
グリシン101.62mg
プロリン516.01mg
セリン305.03mg
アミノ酸合計5498.79mg
アンモニア112mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カフェラテ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カフェラテ 1
    概要 カフェラテ1杯分の牛乳
    重量 160g
  • カフェラテ 2
    概要 カフェラテ1杯分の無糖コーヒー
    重量 60g
  • カフェラテ 3
    概要 1杯分のカフェラテに使用する牛乳とコーヒー
  • カフェラテ 4
    概要 中グラスに注いだカフェラテ
  • カフェラテ 5
    概要 中グラス1杯のカフェラテ
    重量 220g
    カロリー 99kcal

カフェラテのカロリー・栄養FAQ

カフェラテ(一杯)のカロリーは?
カフェラテ(一杯「220g」)のカロリーは99kcalです。
カフェラテ100gあたりのカロリーは?
カフェラテ「100g」のカロリーは45kcalです。
カフェラテ(一杯あたり)の糖質量は?
カフェラテ(一杯「220g」)の糖質の量は8.1gです。

カフェラテを追加してカロリー計算機へ移動する

g99kcal

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カフェラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カフェラテ:一杯 220gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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