カフェラテ:一杯 220gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.39g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.07g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カフェラテ (かふぇらて/カフェラッテ)
カフェラテのカロリー概要
| カフェラテのカロリー | 45kcal 100g 99kcal 220g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ブラックコーヒーとミルクを８対２の割合で混ぜ合わせる、無糖のカフェラテのカロリー。
低脂肪乳や無脂肪乳などを使用するカフェラッテのカロリーオフレシピも人気。
日本茶を牛乳に割る抹茶ラテや焙じ茶ラテ、豆乳を使うソイラテ、ミルクと珈琲の割合が違うカフェオレ等と共に定番人気のカフェラテには、モリブデン・カルシウム・ヨウ素・セレン・びたみｎB2・パントテン酸などの栄養素が多く含まれる。
カフェラテはアイスでもホットでも美味しく飲める。アイスを作る場合、濃い目にコーヒーを入れて氷で冷やしながら薄めるといい。
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カフェラテのカロリーは220g(一杯)で99kcalのカロリー。カフェラテは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く8.1gでそのうち糖質が8.1g、脂質が6.07g、たんぱく質が5.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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カフェラテ:220g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.19μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 8.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.89μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.61mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 66.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 279mg | 833mg |
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| カルシウム | 177.21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.6mg | 91.8mg |
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| リン | 153.01mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.64mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 25.61μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.8μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 6.4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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カフェラテ:220g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.74g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 146.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.19mg | |
| ||
カフェラテ:220g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 273.99mg | |
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| ロイシン | 516.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 433.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 177.98mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 516.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 241.01mg | |
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| トリプトファン | 73.59mg | |
| ||
| バリン | 339mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.79mg | |
| ||
| アルギニン | 177.01mg | |
| ||
| アラニン | 163mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 404.98mg | |
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| グルタミン酸 | 1139.8mg | |
| ||
| グリシン | 101.62mg | |
| ||
| プロリン | 516.01mg | |
| ||
| セリン | 305.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5498.79mg | |
| ||
| アンモニア | 112mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カフェラテ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 カフェラテ1杯分の牛乳 内容量 160g カロリー 98kcal -
概要 カフェラテ1杯分の無糖コーヒー 内容量 60g -
概要 1杯分のカフェラテに使用する牛乳とコーヒー -
概要 中グラスに注いだカフェラテ -
概要 中グラス1杯のカフェラテ 内容量 220g カロリー 99kcal
カフェラテのカロリー・栄養FAQ
- カフェラテ(一杯)のカロリーは？
- カフェラテ(一杯「220g」)のカロリーは99kcalです。
- カフェラテ100gあたりのカロリーは？
- カフェラテ「100g」のカロリーは45kcalです。
- カフェラテ(一杯あたり)の糖質量は？
- カフェラテ(一杯「220g」)の糖質の量は8.1gです。
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カフェラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カフェラテ:一杯 220gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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