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エビカツバーガー (えびカツバーガー/海老カツバーガー)

料理主食

食品分析数値

エビカツバーガーのカロリー 210kcal 100g
441kcal 210g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK

g441kcal

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エビカツバーガー

エビカツバーガー

Ebikatsu burger

エビカツバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

エビカツバーガーに使われる材料のカロリーと重量

エビカツ エビカツ 120 g 221 kcal
コッペパン コッペパン 60 g 159 kcal
オーロラソース オーロラソース 15 g 59 kcal
レタス レタス 15 g 2 kcal

エビカツバーガー:1個 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー441kcal536~751kcal
タンパク質 24.74g (98.96kcal) 15~34g
脂質 19.76g (177.84kcal) 13~20g
炭水化物 39.21g (156.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エビカツバーガーのカロリーは210g(1個)で441kcalのカロリー。エビカツバーガーは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く39.21g、たんぱく質が24.74g、脂質が19.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。糖質の量は37.4g。

エビカツバーガー:210g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.53μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE4.58mg2.2mg
ビタミンK31.65μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン2.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB121.07μg0.8μg
葉酸97.13μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン2.21μg17μg
ビタミンC3.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 948.91mg ~1000mg
カリウム 391.44mg 833mg
カルシウム 85.62mg 221mg
マグネシウム 48.85mg 91.8mg
リン 325.98mg 381mg
1.89mg 3.49mg
亜鉛 1.53mg 3mg
0.44mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 1.2μg 43.8μg
セレン 2.52μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 1.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.81g 5.7g~
食塩相当量2.37g ~2.5g

エビカツバーガー:210g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.69g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.02g
n-3系 多価不飽和1.16g
n-6系 多価不飽和6.07g
18:1 オレイン酸7902.59mg
18:2 n-6 リノール酸6003.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1084.82mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.95mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸30.14mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.95mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.42mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.27mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸33.92mg

エビカツバーガー:210g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン989.1mg
ロイシン1746.49mg
リシン(リジン)1569.92mg
含硫アミノ酸976mg
芳香族アミノ酸1820.6mg
トレオニン(スレオニン)817.13mg
トリプトファン256.62mg
バリン1029.76mg
ヒスチジン478.3mg
アルギニン1824.31mg
アラニン1146.39mg
アスパラギン酸2094.9mg
グルタミン酸4544.3mg
グリシン1347.19mg
プロリン1304.94mg
セリン898.84mg
アミノ酸合計22973.22mg
アンモニア650.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エビカツバーガー:1個 210gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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g441kcal

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