エビカツバーガー:1個 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 441kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.76g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 39.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビカツバーガー (えびカツバーガー/海老カツバーガー)
主食 エビカツバーガーのカロリー概要
| エビカツバーガーのカロリー | 210kcal 100g 441kcal 210g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
エビカツバーガーはミンチ状にしたシバエビに塩コショウで下味をつけて油で揚げたエビカツに、トマトケチャップとマヨネーズで作るオーロラソースとレタスをコッペパンで挟んだ食べ物。
エビカツバーガーはモスバーガーやローソンなどで販売しているほか、マクドナルドでもえびフィレオ、ロッテリアではエビバーガーとして販売されており、カロリーや栄養成分は似たようなカロリー・成分にはなるが、原材料と製造工程に違いがあるため、厳密なカロリーを調べる場合は各公式サイトを参照するといい。
エビカツバーガーはモスバーガーやローソンなどで販売しているほか、マクドナルドでもえびフィレオ、ロッテリアではエビバーガーとして販売されており、カロリーや栄養成分は似たようなカロリー・成分にはなるが、原材料と製造工程に違いがあるため、厳密なカロリーを調べる場合は各公式サイトを参照するといい。
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エビカツバーガーのカロリーは210g(1個)で441kcalのカロリー。エビカツバーガーは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く39.21gでそのうち糖質が37.4g、たんぱく質が24.74g、脂質が19.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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エビカツバーガー:210g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.58mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 31.65μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.07μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 97.13μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.92mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 948.91mg | ～1000mg |
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| カリウム | 391.44mg | 833mg |
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| カルシウム | 85.62mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 48.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 325.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.89mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.53mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.44mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.52μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.59μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.72μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.81g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.37g | ～2.5g |
| ||
エビカツバーガー:210g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.69g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.14g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7902.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6003.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1084.82mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.77mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 30.14mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 33.92mg | |
| ||
エビカツバーガー:210g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 989.1mg | |
| ||
| ロイシン | 1746.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1569.92mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 976mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1820.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 817.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 256.62mg | |
| ||
| バリン | 1029.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 478.3mg | |
| ||
| アルギニン | 1824.31mg | |
| ||
| アラニン | 1146.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2094.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4544.3mg | |
| ||
| グリシン | 1347.19mg | |
| ||
| プロリン | 1304.94mg | |
| ||
| セリン | 898.84mg | |
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| アミノ酸合計 | 22973.22mg | |
| ||
| アンモニア | 650.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エビカツバーガーのカロリー・栄養FAQ
- エビカツバーガー(1個)のカロリーは？
- エビカツバーガー(1個「210g」)のカロリーは441kcalです。
- エビカツバーガー100gあたりのカロリーは？
- エビカツバーガー「100g」のカロリーは210kcalです。
- エビカツバーガー(1個あたり)の糖質量は？
- エビカツバーガー(1個「210g」)の糖質の量は37.4gです。
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エビカツバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビカツバーガー:1個 210gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング165分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ198分
- 階段上り55分
- 掃除機142分
- お風呂掃除131分
- 水中ウォーキング124分
- 水泳62分
- エアロビクス77分
- 山を登る79分
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