行者にんにくの天ぷら:1本 20gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.79g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
行者にんにくの天ぷら (行者にんにく天婦羅)
行者にんにくの天ぷらのカロリー概要
| 行者にんにくの天ぷらのカロリー | 260kcal 100g |
|---|---|
| 52kcal 20g (1本) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB2 |
「行者にんにくの天ぷら」は、行者ニンニクと呼ばれる植物の根茎を、天ぷらとして揚げた料理。行者ニンニクは、にんにくと似た強い匂いと味が特徴的です。一般的に、薄くスライスした行者ニンニクを衣をつけ、油で揚げて、塩や天つゆなどで味付けします。香ばしくサクサクとした食感があり、ビールや日本酒などのお酒のおつまみとしても人気があります。
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行者にんにくの天ぷらのカロリーは20g(1本)で52kcalのカロリー。行者にんにくの天ぷらは100g換算で260kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.77g。炭水化物が多く5.66gでそのうち糖質が5.32g、脂質が3.1g、たんぱく質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB2の成分が多い。
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行者にんにくの天ぷら:20g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.57μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.43mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 21.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.09μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.95mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 28.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.25mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.43mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.07μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.21μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.14μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
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行者にんにくの天ぷら:20g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.24g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.87g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.06g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1059.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 207.43mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.07mg | |
| ||
行者にんにくの天ぷら:20g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 31mg | |
| ||
| ロイシン | 57.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 24.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 65.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 26.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.3mg | |
| ||
| バリン | 37.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.7mg | |
| ||
| アルギニン | 32.5mg | |
| ||
| アラニン | 29.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 246.5mg | |
| ||
| グリシン | 29.4mg | |
| ||
| プロリン | 83.5mg | |
| ||
| セリン | 41.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 805mg | |
| ||
| アンモニア | 25.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「行者にんにくの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 行者ニンニクの天ぷらに使用する行者にんにく5本 -
概要 行者ニンニク5本分の天ぷらに使用する、同量の水に溶いた約40gの天ぷら粉 -
概要 行者にんにくの天ぷら1個 重量 20g カロリー 52kcal
行者にんにくの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- 行者にんにくの天ぷら(1本)のカロリーは？
- 行者にんにくの天ぷら(1本「20g」)のカロリーは52kcalです。
- 行者にんにくの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- 行者にんにくの天ぷら「100g」のカロリーは260kcalです。
- 行者にんにくの天ぷら(1本あたり)の糖質量は？
- 行者にんにくの天ぷら(1本「20g」)の糖質の量は5.32gです。
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行者にんにくの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
行者にんにくの天ぷら:1本 20gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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