行者にんにくの天ぷら:1本 8.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 18kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.29g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
行者にんにくの天ぷら (行者にんにく天婦羅)
行者にんにくの天ぷらのカロリー概要
| 行者にんにくの天ぷらのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 18kcal 8.8g (1本) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
「行者にんにくの天ぷら」は、行者ニンニクと呼ばれる植物の根茎を、天ぷらとして揚げた料理。行者ニンニクは、にんにくと似た強い匂いと味が特徴的です。一般的に、薄くスライスした行者ニンニクを衣をつけ、油で揚げて、塩や天つゆなどで味付けします。香ばしくサクサクとした食感があり、ビールや日本酒などのお酒のおつまみとしても人気があります。天ぷらの衣率は約50％、吸油率は約18％で計算。
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行者にんにくの天ぷらのカロリーは8.8g(1本)で18kcalのカロリー。行者にんにくの天ぷらは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。脂質が多く1.43g、炭水化物が1.24gでそのうち糖質が1.04g、たんぱく質が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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行者にんにくの天ぷら:8.8g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.51μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.39μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.95mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.62mg | ～1000mg |
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| カリウム | 18.92mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.13mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.94mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.04μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.07mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
行者にんにくの天ぷら:8.8g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.58g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.44mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 483.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.01mg | |
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行者にんにくの天ぷら:8.8g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.7mg | |
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| ロイシン | 18.92mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 12.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 9.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.92mg | |
| ||
| バリン | 13.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.94mg | |
| ||
| アルギニン | 12.2mg | |
| ||
| アラニン | 12.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 19.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 60.9mg | |
| ||
| グリシン | 10.84mg | |
| ||
| プロリン | 19.7mg | |
| ||
| セリン | 13.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 254mg | |
| ||
| アンモニア | 4.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「行者にんにくの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 行者ニンニクの天ぷらに使用する行者にんにく5本 -
概要 行者ニンニク5本分の天ぷらに使用する、同量の水に溶いた約40gの天ぷら粉 -
概要 行者にんにくの天ぷら1個 重量 20g カロリー 42kcal
行者にんにくの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- 行者にんにくの天ぷら(1本)のカロリーは？
- 行者にんにくの天ぷら(1本「8.8g」)のカロリーは18kcalです。
- 行者にんにくの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- 行者にんにくの天ぷら「100g」のカロリーは205kcalです。
- 行者にんにくの天ぷら(1本あたり)の糖質量は？
- 行者にんにくの天ぷら(1本「8.8g」)の糖質の量は1.04gです。
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行者にんにくの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
行者にんにくの天ぷら:1本 8.8gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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