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行者にんにくの天ぷら (行者にんにく天婦羅)

行者にんにくの天ぷらのカロリー概要

行者にんにくの天ぷらのカロリー 205kcal 100g
18kcal 8.8g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

「行者にんにくの天ぷら」は、行者ニンニクと呼ばれる植物の根茎を、天ぷらとして揚げた料理。行者ニンニクは、にんにくと似た強い匂いと味が特徴的です。一般的に、薄くスライスした行者ニンニクを衣をつけ、油で揚げて、塩や天つゆなどで味付けします。香ばしくサクサクとした食感があり、ビールや日本酒などのお酒のおつまみとしても人気があります。天ぷらの衣率は約50%、吸油率は約18%で計算。

g18kcal

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行者にんにくの天ぷらの写真

行者にんにくの天ぷら

Ascetic Garlic Tempura

行者にんにくの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

行者にんにくの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

行者にんにく 行者にんにく 5 g 2 kcal
天ぷら粉 天ぷら粉 1.2 g 4 kcal
水 1.2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 1.4 g 12 kcal

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行者にんにくの天ぷら:1本 8.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質 0.29g 15~34g
脂質 1.43g 13~20g
炭水化物 1.24g 75~105g

【PFCバランス】

行者にんにくの天ぷらのカロリーは8.8g(1本)で18kcalのカロリー。行者にんにくの天ぷらは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。脂質が多く1.43g、炭水化物が1.24gでそのうち糖質が1.04g、たんぱく質が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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行者にんにくの天ぷら:8.8g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.51μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK18.38μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.39μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC2.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.62mg ~1000mg
カリウム 18.92mg 833mg
カルシウム 3.13mg 221mg
マグネシウム 1.33mg 91.8mg
リン 2.94mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.04μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 0.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.07mg ~67mg
食物繊維 総量0.2g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

行者にんにくの天ぷら:8.8g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.31g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.49g
18:1 オレイン酸1.44mg
18:2 n-6 リノール酸483.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸96.95mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.01mg

行者にんにくの天ぷら:8.8g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.7mg
ロイシン18.92mg
リシン(リジン)12.52mg
含硫アミノ酸9.3mg
芳香族アミノ酸22mg
トレオニン(スレオニン)9.86mg
トリプトファン3.92mg
バリン13.04mg
ヒスチジン5.94mg
アルギニン12.2mg
アラニン12.86mg
アスパラギン酸19.54mg
グルタミン酸60.9mg
グリシン10.84mg
プロリン19.7mg
セリン13.76mg
アミノ酸合計254mg
アンモニア4.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「行者にんにくの天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 行者にんにくの天ぷら 1
    概要 行者ニンニクの天ぷらに使用する行者にんにく5本
  • 行者にんにくの天ぷら 2
    概要 行者ニンニク5本分の天ぷらに使用する、同量の水に溶いた約40gの天ぷら粉
  • 行者にんにくの天ぷら 3
    概要 行者にんにくの天ぷら1個
    重量 20g
    カロリー 41kcal

行者にんにくの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

行者にんにくの天ぷら(1本)のカロリーは?
行者にんにくの天ぷら(1本「8.8g」)のカロリーは18kcalです。
行者にんにくの天ぷら100gあたりのカロリーは?
行者にんにくの天ぷら「100g」のカロリーは205kcalです。
行者にんにくの天ぷら(1本あたり)の糖質量は?
行者にんにくの天ぷら(1本「8.8g」)の糖質の量は1.04gです。

行者にんにくの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g18kcal

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行者にんにくの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

行者にんにくの天ぷら:1本 8.8gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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