キャベツとわかめの味噌汁:1杯 217gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.69g | |
| ||
| 脂質 | 0.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.05g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとわかめの味噌汁 (わかめとキャベツの味噌汁)
キャベツとわかめの味噌汁のカロリー概要
| キャベツとわかめの味噌汁のカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 217g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
キャベツとわかめの味噌汁は、キャベツのシャキシャキとした食感と甘みが特徴の味噌汁です。キャベツを味噌汁に加えることで、優しい甘みと食感を与えます。わかめは、栄養価が高く、ミネラルや食物繊維を含んでいます。味噌汁に加えることで、わかめの風味と食感を楽しむことができます。
キャベツとわかめを味噌汁に入れると、キャベツの甘みとわかめの風味が相まって、さっぱりとした味わいが生まれます。また、野菜と海藻の栄養素も一緒に摂ることができます。
味噌汁は一般的に日本の朝食に頻繁に出されるスープですが、昼食や夕食でも楽しむことができます。キャベツとわかめの味噌汁は、ヘルシーで栄養価の高い一品であり、日本料理のバリエーションの一つとして人気があります。
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キャベツとわかめの味噌汁のカロリーは217g(1杯)で48kcalのカロリー。キャベツとわかめの味噌汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く9.05gでそのうち糖質が7.21g、たんぱく質が2.69g、脂質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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キャベツとわかめの味噌汁:217g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.51μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 39.06μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 1.84mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 1.95μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.89mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 524.9mg | |
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| カリウム | 288.61mg | |
| ||
| カルシウム | 40.99mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.04mg | |
| ||
| リン | 54.29mg | |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2559.99μg | |
| ||
| セレン | 6.84μg | |
| ||
| クロム | 0.43μg | |
| ||
| モリブデン | 6.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.84g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.35g | |
| ||
キャベツとわかめの味噌汁:217g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 257.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.2mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
キャベツとわかめの味噌汁:217g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 103.49mg | |
| ||
| ロイシン | 179.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 125.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 64.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 196.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.34mg | |
| ||
| バリン | 122.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 151.79mg | |
| ||
| アルギニン | 159.41mg | |
| ||
| アラニン | 126.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 279.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 485.6mg | |
| ||
| グリシン | 114.71mg | |
| ||
| プロリン | 120.13mg | |
| ||
| セリン | 128.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2459mg | |
| ||
| アンモニア | 66.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとわかめの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | キャベツとわかめの味噌汁1杯分に使用かつお昆布だし・キャベツ・味噌・わかめ |
|---|
| 概要 | わかめ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| 概要 | 味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | キャベツ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| 概要 | かつお昆布だし |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | キャベツとわかめの味噌汁1杯 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 44kcal |
キャベツとわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- キャベツとわかめの味噌汁のカロリーは？
- キャベツとわかめの味噌汁1杯「217g」のカロリーは48kcalです。キャベツとわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは22kcalです。
- キャベツとわかめの味噌汁の糖質の量は？
- キャベツとわかめの味噌汁1杯「217g」の糖質の量は7.21gです。キャベツとわかめの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.32gです。
- キャベツとわかめの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- キャベツとわかめの味噌汁1杯「217g」にはヨウ素が2559.99μg含まれています。キャベツとわかめの味噌汁100gあたりのヨウ素は1179.72μgです。
- キャベツとわかめの味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツとわかめの味噌汁1杯「217g」にはビタミンKが39.06μg含まれています。キャベツとわかめの味噌汁100gあたりのビタミンKは18μgです。
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キャベツとわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとわかめの味噌汁:1杯 217gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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