キャベツと豆腐の味噌汁:1杯 239gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.18g | |
| ||
| 脂質 | 1.65g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツと豆腐の味噌汁 (豆腐とキャベツの味噌汁)
キャベツと豆腐の味噌汁のカロリー概要
| キャベツと豆腐の味噌汁のカロリー | 26kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 239g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
キャベツと豆腐の味噌汁は、キャベツと豆腐を主な材料とした味噌汁です。
キャベツは、栄養豊富な野菜であり、ビタミンCや食物繊維を含んでいます。豆腐は、大豆から作られる大豆製品であり、たんぱく質やカルシウムを含む健康的な食材です。これらの材料を味噌汁に加えることで、栄養バランスの良い一品が完成します。
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キャベツと豆腐の味噌汁のカロリーは239g(1杯)で62kcal、100g換算では26kcal。80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。キャベツと豆腐の味噌汁239g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く9.13gでそのうち糖質が7.36g、たんぱく質が4.18g、脂質が1.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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キャベツと豆腐の味噌汁:239g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | |
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| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 27.94μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 1.82mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | |
| ||
| 葉酸 | 28.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.14mg | |
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| ビオチン | 2.65μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 467.41mg | |
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| カリウム | 263.59mg | |
| ||
| カルシウム | 54.99mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.05mg | |
| ||
| リン | 72.46mg | |
| ||
| 鉄 | 1.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.32μg | |
| ||
| セレン | 7.05μg | |
| ||
| クロム | 0.67μg | |
| ||
| モリブデン | 28.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.77g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.2g | |
| ||
キャベツと豆腐の味噌汁:239g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.91g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 769.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 124.71mg | |
| ||
キャベツと豆腐の味噌汁:239g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 184.68mg | |
| ||
| ロイシン | 314.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 236.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 112.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 362.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 173.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.29mg | |
| ||
| バリン | 203.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 199.21mg | |
| ||
| アルギニン | 300.71mg | |
| ||
| アラニン | 196.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 492.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 848.59mg | |
| ||
| グリシン | 183.7mg | |
| ||
| プロリン | 214.84mg | |
| ||
| セリン | 228.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4273.01mg | |
| ||
| アンモニア | 104.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツと豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | キャベツと豆腐の味噌汁1杯分に使用したキャベツ・豆腐・かつお昆布だし・味噌 |
|---|
| 概要 | 1杯分の味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 1杯分のキャベツ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| 概要 | 1杯分の豆腐 |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| 概要 | 1杯分のかつお昆布だし |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | キャベツと豆腐の味噌汁1杯 |
|---|---|
| 重量 | 235g |
| カロリー | 61kcal |
キャベツと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- キャベツと豆腐の味噌汁のカロリーは？
- キャベツと豆腐の味噌汁1杯「239g」のカロリーは62kcalです。キャベツと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは26kcalです。
- キャベツと豆腐の味噌汁の糖質の量は？
- キャベツと豆腐の味噌汁1杯「239g」の糖質の量は7.36gです。キャベツと豆腐の味噌汁100gあたりの糖質の量は3.08gです。
- キャベツと豆腐の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- キャベツと豆腐の味噌汁1杯「239g」にはヨウ素が2400.32μg含まれています。キャベツと豆腐の味噌汁100gあたりのヨウ素は1004.32μgです。
- キャベツと豆腐の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- キャベツと豆腐の味噌汁1杯「239g」にはモリブデンが28.3μg含まれています。キャベツと豆腐の味噌汁100gあたりのモリブデンは11.84μgです。
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キャベツと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツと豆腐の味噌汁:1杯 239gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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