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ごぼうと豆腐の味噌汁 (豆腐とごぼうの味噌汁)

ごぼうと豆腐の味噌汁のカロリー概要

ごぼうと豆腐の味噌汁のカロリー 29kcal 100g
66kcal 228g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

ごぼうと豆腐の味噌汁は、主にごぼうと豆腐を使用した味噌ベースのスープです。

ごぼうは、日本の根菜であり、風味豊かで歯ごたえのある食材です。豆腐は大豆から作られる食品で、柔らかく滑らかなテクスチャーが特徴です。これらの材料を味噌汁のベースである出汁と一緒に煮込むことで、ごぼうと豆腐の風味がスープに広がります。

味噌汁は健康的で栄養豊富な料理であり、ごぼうと豆腐の組み合わせは風味と食感を楽しめる美味しい組み合わせです。

g66kcal

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ごぼうと豆腐の味噌汁の写真

ごぼうと豆腐の味噌汁

Burdock and Tofu Miso Soup

ごぼうと豆腐の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

ごぼうと豆腐の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

ごぼう ごぼう 13 g 8 kcal
豆腐 豆腐 35 g 20 kcal
あさつき あさつき 3 g 1 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal

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ごぼうと豆腐の味噌汁:1杯 228gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 4.35g 15~34g
脂質 1.76g 13~20g
炭水化物 9.78g 75~105g

【PFCバランス】

ごぼうと豆腐の味噌汁のカロリーは228g(1杯)で66kcalのカロリー。ごぼうと豆腐の味噌汁は100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く9.78gでそのうち糖質が7.66g、たんぱく質が4.35g、脂質が1.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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ごぼうと豆腐の味噌汁:228g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.87μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK6.02μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸24.51μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン2.49μg17μg
ビタミンC1.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 468.7mg ~1000mg
カリウム 262.61mg 833mg
カルシウム 51.23mg 221mg
マグネシウム 36.84mg 91.8mg
リン 77.34mg 381mg
1.12mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 2400.61μg 43.8μg
セレン 7.23μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 29.89μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.12g 5.7g~
食塩相当量1.21g ~2.5g

ごぼうと豆腐の味噌汁:228g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.57g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:2 n-6 リノール酸820.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸129.39mg

ごぼうと豆腐の味噌汁:228g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン193.91mg
ロイシン329.16mg
リシン(リジン)249.5mg
含硫アミノ酸116.19mg
芳香族アミノ酸381.01mg
トレオニン(スレオニン)180.44mg
トリプトファン53.44mg
バリン211.52mg
ヒスチジン202.67mg
アルギニン344.69mg
アラニン199.5mg
アスパラギン酸520.3mg
グルタミン酸818.2mg
グリシン191mg
プロリン237.74mg
セリン237.14mg
アミノ酸合計4445mg
アンモニア98.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ごぼうと豆腐の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ごぼうと豆腐の味噌汁 1
    概要 1杯分に使用した・豆腐・ごぼう・味噌・かつお昆布だし・あさつき
  • ごぼうと豆腐の味噌汁 2
    概要 1杯分のあさつき
    重量 3g
  • ごぼうと豆腐の味噌汁 3
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
  • ごぼうと豆腐の味噌汁 4
    概要 1杯分のごぼう
    重量 13g
  • ごぼうと豆腐の味噌汁 5
    概要 1杯分の豆腐
    重量 35g
  • ごぼうと豆腐の味噌汁 6
    概要 1杯分のかつお昆布だし
    重量 160g
  • ごぼうと豆腐の味噌汁 7
    概要 ごぼうと豆腐の味噌汁1杯
    重量 199g
    カロリー 58kcal

ごぼうと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

ごぼうと豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは?
ごぼうと豆腐の味噌汁(1杯「228g」)のカロリーは66kcalです。
ごぼうと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは?
ごぼうと豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは29kcalです。
ごぼうと豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
ごぼうと豆腐の味噌汁(1杯「228g」)の糖質の量は7.66gです。

ごぼうと豆腐の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g66kcal

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ごぼうと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ごぼうと豆腐の味噌汁:1杯 228gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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