トマトのネギだれ:1皿 129.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 83kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.04g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトのネギだれ (トマトネギだれ)
トマトのネギだれのカロリー概要
| トマトのネギだれのカロリー | 64kcal 100g |
|---|---|
| 83kcal 129.5g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ビタミンKなどの栄養素を含む「トマトのネギだれ」は100gあたり64kcal。簡単に調理できて酒のつまみにも適している本料理は、長ネギではなくて玉ねぎを具材に用いて、酢、オリーブオイル、砂糖を加えればマリネ風にアレンジでき、卵を加えてごま油で炒めれば色彩も豊かな、中華風メニューが完成する。
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トマトのネギだれのカロリーは129.5g(1皿)で83kcalのカロリー。トマトのネギだれは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く6.79gでそのうち糖質が5.27g、脂質が6.13g、たんぱく質が1.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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トマトのネギだれ:129.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 47.68μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.75mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 36.34μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.56μg | 17μg |
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| ビタミンC | 18.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 216.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 259.19mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.37mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.06mg | 91.8mg |
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| リン | 32.91mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.17mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.07μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.01μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.51mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.54g | ～2.5g |
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トマトのネギだれ:129.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.49g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.38mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2068.78mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 411.45mg | |
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トマトのネギだれ:129.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.35mg | |
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| ロイシン | 39.32mg | |
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| リシン(リジン) | 40.93mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 22.71mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 51.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.21mg | |
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| バリン | 29.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.99mg | |
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| アルギニン | 37.98mg | |
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| アラニン | 37.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 103.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 307.9mg | |
| ||
| グリシン | 27.91mg | |
| ||
| プロリン | 25.45mg | |
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| セリン | 42.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 839.41mg | |
| ||
| アンモニア | 35.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトのネギだれ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1皿分のトマトのネギだれに使用したトマト・ねぎ・サラダ油・おろしにんにく・塩 -
概要 直径約5㎝のヘタを取り除いたトマト1個 重量 103g カロリー 21kcal -
概要 約14㎝のねぎ 重量 19g カロリー 7kcal -
概要 サラダ油（大さじ1/2杯分） 重量 6g カロリー 54kcal -
概要 横から見た6gのサラダ油 -
概要 約2cmのおろしにんにく 重量 1g カロリー 2kcal -
概要 中皿1皿分のトマトのネギだれ 重量 123g カロリー 79kcal
トマトのネギだれのカロリー・栄養FAQ
- トマトのネギだれ(1皿)のカロリーは？
- トマトのネギだれ(1皿「129.5g」)のカロリーは83kcalです。
- トマトのネギだれ100gあたりのカロリーは？
- トマトのネギだれ「100g」のカロリーは64kcalです。
- トマトのネギだれ(1皿あたり)の糖質量は？
- トマトのネギだれ(1皿「129.5g」)の糖質の量は5.27gです。
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トマトのネギだれのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトのネギだれ:1皿 129.5gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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