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トマトのネギだれ (トマトネギだれ)

トマトのネギだれのカロリー概要

トマトのネギだれのカロリー 64kcal 100g
83kcal 129.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

ビタミンKなどの栄養素を含む「トマトのネギだれ」は100gあたり64kcal。簡単に調理できて酒のつまみにも適している本料理は、長ネギではなくて玉ねぎを具材に用いて、酢、オリーブオイル、砂糖を加えればマリネ風にアレンジでき、卵を加えてごま油で炒めれば色彩も豊かな、中華風メニューが完成する。

g83kcal

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トマトのネギだれの写真

トマトのネギだれ

tomato green onion sauce

トマトのネギだれの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

トマトのネギだれに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 103 g 21 kcal
ねぎ ねぎ 19 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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トマトのネギだれ:1皿 129.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー83kcal536~751kcal
タンパク質 1.04g 15~34g
脂質 6.13g 13~20g
炭水化物 6.79g 75~105g

【PFCバランス】

トマトのネギだれのカロリーは129.5g(1皿)で83kcalのカロリー。トマトのネギだれは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く6.79gでそのうち糖質が5.27g、脂質が6.13g、たんぱく質が1.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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トマトのネギだれ:129.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47.68μg221μgRE
ビタミンE1.75mg2.2mg
ビタミンK15.84μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸36.34μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン2.56μg17μg
ビタミンC18.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 216.08mg ~1000mg
カリウム 259.19mg 833mg
カルシウム 14.37mg 221mg
マグネシウム 12.06mg 91.8mg
リン 32.91mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 1.07μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 2.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.51mg ~67mg
食物繊維 総量1.52g 5.7g~
食塩相当量0.54g ~2.5g

トマトのネギだれ:129.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.69g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.65g
n-3系 多価不飽和0.41g
n-6系 多価不飽和2.07g
18:1 オレイン酸0.38mg
18:2 n-6 リノール酸2068.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸411.45mg

トマトのネギだれ:129.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.35mg
ロイシン39.32mg
リシン(リジン)40.93mg
含硫アミノ酸22.71mg
芳香族アミノ酸51.1mg
トレオニン(スレオニン)28.93mg
トリプトファン8.21mg
バリン29.44mg
ヒスチジン16.99mg
アルギニン37.98mg
アラニン37.87mg
アスパラギン酸103.96mg
グルタミン酸307.9mg
グリシン27.91mg
プロリン25.45mg
セリン42.26mg
アミノ酸合計839.41mg
アンモニア35.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトのネギだれ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トマトのネギだれ 1
    概要 中皿1皿分のトマトのネギだれに使用したトマト・ねぎ・サラダ油・おろしにんにく・塩
  • トマトのネギだれ 2
    概要 直径約5㎝のヘタを取り除いたトマト1個
    重量 103g
  • トマトのネギだれ 3
    概要 約14㎝のねぎ
    重量 19g
  • トマトのネギだれ 4
    概要 サラダ油(大さじ1/2杯分)
    重量 6g
  • トマトのネギだれ 5
    概要 横から見た6gのサラダ油
  • トマトのネギだれ 6
    概要 約2cmのおろしにんにく
    重量 1g
  • トマトのネギだれ 7
    概要 中皿1皿分のトマトのネギだれ
    重量 123g
    カロリー 79kcal

トマトのネギだれのカロリー・栄養FAQ

トマトのネギだれ(1皿)のカロリーは?
トマトのネギだれ(1皿「129.5g」)のカロリーは83kcalです。
トマトのネギだれ100gあたりのカロリーは?
トマトのネギだれ「100g」のカロリーは64kcalです。
トマトのネギだれ(1皿あたり)の糖質量は?
トマトのネギだれ(1皿「129.5g」)の糖質の量は5.27gです。

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トマトのネギだれのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトのネギだれ:1皿 129.5gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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