トマトと卵のスープ:1杯 302.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 57kcal | |
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| タンパク質 | 3.96g | |
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| 脂質 | 2.69g | |
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| 炭水化物 | 4.71g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトと卵のスープ (卵とトマトのスープ)
トマトと卵のスープのカロリー概要
| トマトと卵のスープのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 57kcal 302.2g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
トマトと卵のスープは、トマトと卵を主要な材料として使います。最初に、トマトを用意します。トマトはへたを取り、4つに切ります。また、長ねぎも斜めに薄く切っておきます。
調理を始める際に、鍋を用意し、中華スープとケチャップを鍋に入れ、中火にかけます。スープが沸騰したら、事前に用意したトマトと長ねぎを鍋に加えます。ここで、味を調えるために塩とこしょうを使います。スープがより美味しくなるポイントです。
次に、水溶き片栗粉を加え、火力を強火にします。スープが再び沸騰してきたら、卵をよく溶いて細かくまわし入れます。卵を入れることで、スープにふんわりとした食感とコクが加わります。
最後に、卵がふわっとしたら火を止め、しょうゆとおろし生姜を加えて香りを引き立てます。しょうゆは風味を豊かにし、おろし生姜はぴりりとした辛さを加え、トマトと卵の甘さと酸味を引き立てます。
素材の味わいを大切にしながら、トマトと卵の絶妙な組み合わせを楽しむことができます。にんにくを加えることで、さらに風味を広げることもできますので、お好みに合わせてアレンジしてみてください。
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トマトと卵のスープのカロリーは302.2g(1杯)で57kcal、100g換算では19kcal。80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。トマトと卵のスープ302.2g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く4.71gでそのうち糖質が3.98g、たんぱく質が3.96g、脂質が2.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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トマトと卵のスープ:302.2g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.46μg | |
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| ビタミンD | 0.94μg | |
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| ビタミンE | 1.03mg | |
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| ビタミンK | 5.92μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.79mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | |
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| 葉酸 | 33.42μg | |
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| パントテン酸 | 0.45mg | |
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| ビオチン | 7.83μg | |
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| ビタミンC | 12.15mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 690.98mg | |
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| カリウム | 214.71mg | |
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| カルシウム | 19.34mg | |
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| マグネシウム | 10.27mg | |
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| リン | 68.81mg | |
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| 鉄 | 0.54mg | |
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| 亜鉛 | 0.36mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 9.19μg | |
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| セレン | 6.98μg | |
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| クロム | 0.24μg | |
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| モリブデン | 2.66μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.71mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.73g | |
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| 食塩相当量 | 1.75g | |
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トマトと卵のスープ:302.2g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.12g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 974.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 297.67mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.58mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.78mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.04mg | |
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トマトと卵のスープ:302.2g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 181.98mg | |
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| ロイシン | 303.14mg | |
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| リシン(リジン) | 264.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 358.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 180.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.04mg | |
| ||
| バリン | 226.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 100.78mg | |
| ||
| アルギニン | 237.98mg | |
| ||
| アラニン | 211.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 394.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 801.83mg | |
| ||
| グリシン | 153.82mg | |
| ||
| プロリン | 158.66mg | |
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| セリン | 276.82mg | |
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| アミノ酸合計 | 4037.21mg | |
| ||
| アンモニア | 75.46mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトと卵のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分のトマトと卵のスープに使うトマト・卵・顆粒中華だし・おろし生姜・塩0.2 |
|---|
| 概要 | 直径約6cmのトマト1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| 概要 | 約1/2個分の溶き卵 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| 概要 | 横から見た約1/2個の溶き卵 |
|---|
| 概要 | 顆粒中華だし（小さじ2杯分） |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| 概要 | 水 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | 横からみた200gの水 |
|---|
| 概要 | 約1㎝のおろし生姜 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| 概要 | 内径11cm程のスープボウル1杯分のトマトと卵のスープ |
|---|---|
| 重量 | 307g |
| カロリー | 58kcal |
トマトと卵のスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトと卵のスープのカロリーは？
- トマトと卵のスープ1杯「302.2g」のカロリーは57kcalです。トマトと卵のスープ100gあたりのカロリーは19kcalです。
- トマトと卵のスープの糖質の量は？
- トマトと卵のスープ1杯「302.2g」の糖質の量は3.98gです。トマトと卵のスープ100gあたりの糖質の量は1.32gです。
- トマトと卵のスープのセレンの含有量はどのくらい？
- トマトと卵のスープ1杯「302.2g」にはセレンが6.98μg含まれています。トマトと卵のスープ100gあたりのセレンは2.31μgです。
- トマトと卵のスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトと卵のスープ1杯「302.2g」にはナトリウムが690.98mg含まれています。トマトと卵のスープ100gあたりのナトリウムは228.65mgです。
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トマトと卵のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトと卵のスープ:1杯 302.2gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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