トマトと卵のスープ:1杯 304.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.71g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.45g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトと卵のスープ (卵とトマトのスープ)
トマトと卵のスープのカロリー概要
| トマトと卵のスープのカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 61kcal 304.2g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
トマトと卵のスープは、トマトと卵を主要な材料として使います。最初に、トマトを用意します。トマトはへたを取り、4つに切ります。また、長ねぎも斜めに薄く切っておきます。
調理を始める際に、鍋を用意し、中華スープとケチャップを鍋に入れ、中火にかけます。スープが沸騰したら、事前に用意したトマトと長ねぎを鍋に加えます。ここで、味を調えるために塩とこしょうを使います。スープがより美味しくなるポイントです。
次に、水溶き片栗粉を加え、火力を強火にします。スープが再び沸騰してきたら、卵をよく溶いて細かくまわし入れます。卵を入れることで、スープにふんわりとした食感とコクが加わります。
最後に、卵がふわっとしたら火を止め、しょうゆとおろし生姜を加えて香りを引き立てます。しょうゆは風味を豊かにし、おろし生姜はぴりりとした辛さを加え、トマトと卵の甘さと酸味を引き立てます。
素材の味わいを大切にしながら、トマトと卵の絶妙な組み合わせを楽しむことができます。ニンニクを加えることで、さらに風味を広げることもできますので、お好みに合わせてアレンジしてみてください。
スポンサーリンク
トマトと卵のスープのカロリーは304.2g(1杯)で61kcalのカロリー。トマトと卵のスープは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く5.45gでそのうち糖質が4.72g、たんぱく質が4.2g、脂質が2.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
トマトと卵のスープ:304.2g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.51μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.94μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.94mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 36.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.14mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1071mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 232.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 21.02mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.92mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 73.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.15μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.84mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.71g | ～2.5g |
| ||
トマトと卵のスープ:304.2g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 974.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 300.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.22mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.04mg | |
| ||
トマトと卵のスープ:304.2g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 185.38mg | |
| ||
| ロイシン | 309.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 271.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 195.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 364.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 185.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.57mg | |
| ||
| バリン | 231.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105.37mg | |
| ||
| アルギニン | 246.77mg | |
| ||
| アラニン | 223.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 405.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 935.81mg | |
| ||
| グリシン | 175.8mg | |
| ||
| プロリン | 171.08mg | |
| ||
| セリン | 282.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4277.2mg | |
| ||
| アンモニア | 80.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトと卵のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 スープボウル1杯分のトマトと卵のスープに使うトマト・卵・顆粒中華だし・おろし生姜・塩0.2 -
概要 直径約6cmのトマト1/2個 重量 73g カロリー 15kcal -
概要 約1/2個分の溶き卵 重量 25g カロリー 36kcal -
概要 横から見た約1/2個の溶き卵 -
概要 顆粒中華だし（小さじ2杯分） 重量 8g カロリー 17kcal -
概要 水 重量 200g カロリー 0kcal -
概要 横からみた200gの水 -
概要 約1㎝のおろし生姜 重量 1g カロリー 1kcal -
概要 内径11cm程のスープボウル1杯分のトマトと卵のスープ 重量 307g カロリー 68kcal
トマトと卵のスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトと卵のスープ(1杯)のカロリーは？
- トマトと卵のスープ(1杯「304.2g」)のカロリーは61kcalです。
- トマトと卵のスープ100gあたりのカロリーは？
- トマトと卵のスープ「100g」のカロリーは20kcalです。
- トマトと卵のスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- トマトと卵のスープ(1杯「304.2g」)の糖質の量は4.72gです。
トマトと卵のスープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
トマトと卵のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトと卵のスープ:1杯 304.2gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
ユーザが評価したトマトと卵のスープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
