カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しそ納豆 (しそ入り納豆)

しそ納豆のカロリー概要

しそ納豆のカロリー 166kcal 100g
80kcal 48.2g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

しそ納豆は、納豆に刻んだ紫蘇をいれ、めんつゆで味付けしてごまをふった納豆。

しそ納豆のカロリーは納豆1パックを使用した分量48gで80kcalとなっており、100gあたりでは166kcalとなっている。

しそ納豆のPFCバランスは、たんぱく質が多めで、続いて脂質が多く、炭水化物はあまり含まれていない。炭水化物が少ないので糖質も少ない。

しそ納豆の栄養はビタミンKとパントテン酸などが多く、ビタミンDなどがあまり含まれていない。ビタミンDは魚類、きのこ、卵、肉類などに多く含まれるため、バランスの良い食事を心がけることで不足する栄養を補いたい。

g80kcal

追加せずトップへ

しそ納豆の写真

しそ納豆

Shiso natto

しそ納豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

しそ納豆に使われる材料のカロリーと重量

シソ シソ 1 g 0 kcal
納豆 納豆 42 g 77 kcal
めんつゆ めんつゆ 5 g 2 kcal
ごま ごま 0.2 g 1 kcal

スポンサーリンク

しそ納豆:1皿 48.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質 7.12g 15~34g
脂質 4.31g 13~20g
炭水化物 5.63g 75~105g

【PFCバランス】

しそ納豆のカロリーは48.2g(1皿)で80kcalのカロリー。しそ納豆は100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。たんぱく質が多く7.12g、炭水化物が5.63gでそのうち糖質が1.55g、脂質が4.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

しそ納豆:48.2g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.8μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK372.31μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸56.74μg80μg
パントテン酸1.54mg1.5mg
ビオチン7.71μg17μg
ビタミンC1.52mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 65.43mg ~1000mg
カリウム 300.6mg 833mg
カルシウム 43.32mg 221mg
マグネシウム 44.19mg 91.8mg
リン 96.58mg 381mg
1.45mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3.0mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.6mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 6.75μg 8.3μg
クロム 0.45μg 10μg
モリブデン 122.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.08g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

しそ納豆:48.2g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.01g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和2.14g
18:1 オレイン酸0.01mg
18:2 n-6 リノール酸2146.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸281.8mg

しそ納豆:48.2g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン338.4mg
ロイシン557.05mg
リシン(リジン)469.09mg
含硫アミノ酸248.9mg
芳香族アミノ酸682.15mg
トレオニン(スレオニン)288.03mg
トリプトファン106.56mg
バリン365.15mg
ヒスチジン209.71mg
アルギニン409.85mg
アラニン297.5mg
アスパラギン酸815.4mg
グルタミン酸1464.1mg
グリシン297.3mg
プロリン395.4mg
セリン352.4mg
アミノ酸合計7341mg
アンモニア190.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「しそ納豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • しそ納豆の材料
    概要 小鉢1杯分のしそ納豆に使用したシソ・納豆・めんつゆ・しろごま0.2g
  • シソ 1g
    概要 シソ(2枚)
    重量 1g
  • 納豆 42g
    概要 納豆
    重量 42g
  • めんつゆ 5g
    概要 めんつゆ(小匙1杯ほど)
    重量 5g
  • 横から見た小匙1杯程のめんつゆ(5g)
    概要 横から見た小匙1杯程のめんつゆ(5g)
  • しそ納豆 48g
    概要 小鉢1杯分のしそ納豆
    重量 48g
    カロリー 80kcal

しそ納豆のカロリー・栄養FAQ

しそ納豆(1皿)のカロリーは?
しそ納豆(1皿「48.2g」)のカロリーは80kcalです。
しそ納豆100gあたりのカロリーは?
しそ納豆「100g」のカロリーは166kcalです。
しそ納豆(1皿あたり)の糖質量は?
しそ納豆(1皿「48.2g」)の糖質の量は1.55gです。

しそ納豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g80kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

しそ納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

しそ納豆:1皿 48.2gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

しそ納豆のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したしそ納豆の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク