かぼちゃの肉巻き:かぼちゃスライス3枚分 127.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 286kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 9.35g | 15~34g |
脂質 | 21.64g | 13~20g |
炭水化物 | 15.41g | 75~105g |
かぼちゃの肉巻きのカロリー | 224kcal 100g |
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286kcal 127.5g (かぼちゃスライス3枚分) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃの肉巻きは、食べやすい大きさにスライスしたかぼちゃを片栗粉と豚肉で巻いて、砂糖、醤油、みりん、酒などの調味料とサラダ油で炒めたもの。
かぼちゃの肉巻きのカロリーは、かぼちゃスライス3枚分128gあたり287kcalで、100gあたりでは224kcal、1個44gあたりでは99kcalとなっている。
かぼちゃの肉巻きのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質が一定程度含まれ、炭水化物はわずかに含まれる程度のグラフとなっている。
かぼちゃの肉巻きの栄養は、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ナイアシン、セレンなどが多くなっている。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 286kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 9.35g | 15~34g |
脂質 | 21.64g | 13~20g |
炭水化物 | 15.41g | 75~105g |
かぼちゃの肉巻きのカロリーは127.5g(かぼちゃスライス3枚分)で286kcalのカロリー。かぼちゃの肉巻きは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。脂質が多く21.64g、炭水化物が15.41gでそのうち糖質が13.45g、たんぱく質が9.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 123.65μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.72mg | 2.2mg |
ビタミンK | 27.43μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.43mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
葉酸 | 26.11μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.71mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.63μg | 17μg |
ビタミンC | 24.63mg | 33mg |
ナトリウム | 319.53mg | ~1000mg |
カリウム | 391.26mg | 833mg |
カルシウム | 15.56mg | 221mg |
マグネシウム | 25.41mg | 91.8mg |
リン | 106.46mg | 381mg |
鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.2mg | 3.0mg |
銅 | 0.06mg | 0.24mg |
マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
セレン | 7.65μg | 8.3μg |
クロム | 0.28μg | 10μg |
モリブデン | 5.04μg | 6.7μg |
コレステロール | 38.54mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 1.96g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.8g | ~2.5g |
かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 8.27g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 9.24g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.78g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 20.3g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.52g | |
18:1 オレイン酸 | 7150mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2350.72mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 236.88mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 71.5mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.4mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.25mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.16mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.65mg | |
かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 395.12mg | |
ロイシン | 685.22mg | |
リシン(リジン) | 731.07mg | |
含硫アミノ酸 | 304.42mg | |
芳香族アミノ酸 | 692.98mg | |
トレオニン(スレオニン) | 420.5mg | |
トリプトファン | 101.21mg | |
バリン | 459.68mg | |
ヒスチジン | 314.85mg | |
アルギニン | 629.16mg | |
アラニン | 582.53mg | |
アスパラギン酸 | 824.71mg | |
グルタミン酸 | 1426.67mg | |
グリシン | 657.96mg | |
プロリン | 491.19mg | |
セリン | 425.09mg | |
アミノ酸合計 | 9372.35mg | |
アンモニア | 144.94mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 4個分のかぼちゃの肉巻き |
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重量 | 182g |
カロリー | 408kcal |
概要 | 1個分のかぼちゃの肉巻き |
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重量 | 44g |
カロリー | 99kcal |
概要 | ひと口大1個分のかぼちゃの肉巻き |
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重量 | 11g |
カロリー | 25kcal |
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かぼちゃの肉巻き:かぼちゃスライス3枚分 127.5gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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