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かぼちゃの肉巻き (かぼちゃ肉巻き)

かぼちゃの肉巻きのカロリー概要

かぼちゃの肉巻きのカロリー 224kcal 100g
286kcal 127.5g (かぼちゃスライス3枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

かぼちゃの肉巻きは、食べやすい大きさにスライスしたかぼちゃを片栗粉と豚肉で巻いて、砂糖、醤油、みりん、酒などの調味料とサラダ油で炒めたもの。

かぼちゃの肉巻きのカロリーは、かぼちゃスライス3枚分127.5gあたり286kcalで、100gあたりでは224kcal、1個44gあたりでは99kcalとなっている。

かぼちゃの肉巻きのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質が一定程度含まれ、炭水化物はわずかに含まれる程度のグラフとなっている。かぼちゃの肉巻き100gあたりの糖質の量は10.55gとなっている。

かぼちゃの肉巻きの栄養は、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ナイアシン、セレンなどが多くなっている。

g286kcal

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かぼちゃの肉巻きの写真

かぼちゃの肉巻き

pumpkin meat rolls

かぼちゃの肉巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

かぼちゃの肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 55 g 202 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 56 g 44 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
料理酒 料理酒 4 g 4 kcal
みりん みりん 4.5 g 11 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal
醤油 醤油 4.5 g 4 kcal

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かぼちゃの肉巻き:かぼちゃスライス3枚分 127.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー286kcal536~751kcal
タンパク質 9.35g 15~34g
脂質 21.64g 13~20g
炭水化物 15.41g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの肉巻きのカロリーは127.5g(かぼちゃスライス3枚分)で286kcalのカロリー。かぼちゃの肉巻きは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。脂質が多く21.64g、炭水化物が15.41gでそのうち糖質が13.45g、たんぱく質が9.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA123.65μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE2.72mg2.2mg
ビタミンK27.43μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン3.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸26.11μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン3.63μg17μg
ビタミンC24.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 319.53mg ~1000mg
カリウム 391.26mg 833mg
カルシウム 15.56mg 221mg
マグネシウム 25.41mg 91.8mg
リン 106.46mg 381mg
0.64mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.05μg 43.8μg
セレン 7.65μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 5.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.96g 5.7g~
食塩相当量0.8g ~2.5g

かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.3g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和2.52g
18:1 オレイン酸7150mg
18:2 n-6 リノール酸2350.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸236.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸71.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.65mg

かぼちゃの肉巻き:127.5g(かぼちゃスライス3枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン395.12mg
ロイシン685.22mg
リシン(リジン)731.07mg
含硫アミノ酸304.42mg
芳香族アミノ酸692.98mg
トレオニン(スレオニン)420.5mg
トリプトファン101.21mg
バリン459.68mg
ヒスチジン314.85mg
アルギニン629.16mg
アラニン582.53mg
アスパラギン酸824.71mg
グルタミン酸1426.67mg
グリシン657.96mg
プロリン491.19mg
セリン425.09mg
アミノ酸合計9372.35mg
アンモニア144.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの肉巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃの肉巻き
    概要 4個分のかぼちゃの肉巻き
    重量 182g
    カロリー 408kcal
  • かぼちゃの肉巻き
    概要 1個分のかぼちゃの肉巻き
    重量 44g
    カロリー 99kcal
  • かぼちゃの肉巻き
    概要 ひと口大1個分のかぼちゃの肉巻き
    重量 11g
    カロリー 25kcal

かぼちゃの肉巻きのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの肉巻き(かぼちゃスライス3枚分)のカロリーは?
かぼちゃの肉巻き(かぼちゃスライス3枚分「127.5g」)のカロリーは286kcalです。
かぼちゃの肉巻き100gあたりのカロリーは?
かぼちゃの肉巻き「100g」のカロリーは224kcalです。
かぼちゃの肉巻き(かぼちゃスライス3枚分あたり)の糖質量は?
かぼちゃの肉巻き(かぼちゃスライス3枚分「127.5g」)の糖質の量は13.45gです。

かぼちゃの肉巻きを追加してカロリー計算機へ移動する

g286kcal

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かぼちゃの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの肉巻き:かぼちゃスライス3枚分 127.5gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング107分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ129分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る51分

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