ねぎの肉巻き:1人前 98.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 275kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.49g | 15～34g |
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| 脂質 | 24.36g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎの肉巻き (ねぎの豚バラ肉巻き)
ねぎの肉巻きのカロリー概要
| ねぎの肉巻きのカロリー | 278kcal 100g |
|---|---|
| 275kcal 98.8g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, セレン |
ねぎの豚肉巻きは、カットした長ネギを豚肉で巻いて油で焼き、塩こしょうで味を調えたもの。
ねぎの豚肉巻きのカロリーは、1人前99gあたり275kcalで、100gあたりでは278kcal、ねぎ1本（約40cm分）を使用した分量147gあたりでは409kcal、ひと口大にカットしたもの1個27gあたりでは75kcalとなっている。
ねぎの豚肉巻きのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はあまり含まれていないグラフになっている。
ねぎの豚肉巻き栄養は、ビタミンB1とナイアシン、ビタミンK、セレンなどが多く含まれる。ビタミンAやビタミンCなどがやや少ない。
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ねぎの肉巻きのカロリーは98.8g(1人前)で275kcalのカロリー。ねぎの肉巻きは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。脂質が多く24.36g、たんぱく質が9.49g、炭水化物が6.41gでそのうち糖質が5.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とセレンの成分が多い。
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ねぎの肉巻き:98.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.71μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.97mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 23.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 303.04mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 210.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 89.25mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.19mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.01μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42.66mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.88g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.76g | ～2.5g |
| ||
ねぎの肉巻き:98.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.38g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7800.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2861.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 302.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.09mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 19.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.8mg | |
| ||
ねぎの肉巻き:98.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 405.45mg | |
| ||
| ロイシン | 710.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 749.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 323.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 720.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 434.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 105.46mg | |
| ||
| バリン | 472.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 328.44mg | |
| ||
| アルギニン | 631.84mg | |
| ||
| アラニン | 604.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 841.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1555.3mg | |
| ||
| グリシン | 688.79mg | |
| ||
| プロリン | 536.2mg | |
| ||
| セリン | 443.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9788.6mg | |
| ||
| アンモニア | 163.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ねぎの肉巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ねぎ1本分のねぎ肉巻き 重量 147g カロリー 409kcal -
概要 ひと口大にカットしたネギ1/2本分のねぎ肉巻き 重量 71g カロリー 198kcal -
概要 1口大のねぎ肉巻き 重量 27g カロリー 76kcal
ねぎの肉巻きのカロリー・栄養FAQ
- ねぎの肉巻き(1人前)のカロリーは？
- ねぎの肉巻き(1人前「98.8g」)のカロリーは275kcalです。
- ねぎの肉巻き100gあたりのカロリーは？
- ねぎの肉巻き「100g」のカロリーは278kcalです。
- ねぎの肉巻き(1人前あたり)の糖質量は？
- ねぎの肉巻き(1人前「98.8g」)の糖質の量は5.53gです。
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ねぎの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎの肉巻き:1人前 98.8gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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