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ねぎの肉巻き (ねぎの豚バラ肉巻き)

ねぎの肉巻きのカロリー概要

ねぎの肉巻きのカロリー 278kcal 100g
275kcal 98.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, セレン

ねぎの豚肉巻きは、カットした長ネギを豚肉で巻いて油で焼き、塩こしょうで味を調えたもの。

ねぎの豚肉巻きのカロリーは、1人前98.8gあたり275kcalで、100gあたりでは278kcal、ねぎ1本(約40cm分)を使用した分量147gあたりでは409kcal、ひと口大にカットしたもの1個27gあたりでは76kcalとなっている。

ねぎの豚肉巻きのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はあまり含まれていないグラフになっている。ねぎの豚肉巻き100gあたりの糖質の量は5.6gとなっている。

ねぎの豚肉巻き栄養は、ビタミンB1とナイアシン、ビタミンK、セレンなどが多く含まれる。ビタミンAやビタミンCなどがやや少ない。

g275kcal

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ねぎの肉巻きの写真

ねぎの肉巻き

Green onion meat roll

ねぎの肉巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ねぎの肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

ねぎ ねぎ 30 g 11 kcal
豚肉 豚肉 60 g 220 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal

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ねぎの肉巻き:1人前 98.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal536~751kcal
タンパク質 9.49g 15~34g
脂質 24.36g 13~20g
炭水化物 6.41g 75~105g

【PFCバランス】

ねぎの肉巻きのカロリーは98.8g(1人前)で275kcalのカロリー。ねぎの肉巻きは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。脂質が多く24.36g、たんぱく質が9.49g、炭水化物が6.41gでそのうち糖質が5.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とセレンの成分が多い。

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ねぎの肉巻き:98.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.71μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK11.1μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.97mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸23.25μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン2.6μg17μg
ビタミンC4.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 303.04mg ~1000mg
カリウム 210.88mg 833mg
カルシウム 14.08mg 221mg
マグネシウム 13.75mg 91.8mg
リン 89.25mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 1.19mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 8.01μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 1.22μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量0.76g ~2.5g

ねぎの肉巻き:98.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.89g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和3.05g
18:1 オレイン酸7800.6mg
18:2 n-6 リノール酸2861.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸302.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸19.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.8mg

ねぎの肉巻き:98.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン405.45mg
ロイシン710.5mg
リシン(リジン)749.2mg
含硫アミノ酸323.65mg
芳香族アミノ酸720.11mg
トレオニン(スレオニン)434.5mg
トリプトファン105.46mg
バリン472.47mg
ヒスチジン328.44mg
アルギニン631.84mg
アラニン604.91mg
アスパラギン酸841.48mg
グルタミン酸1555.3mg
グリシン688.79mg
プロリン536.2mg
セリン443.99mg
アミノ酸合計9788.6mg
アンモニア163.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ねぎの肉巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ねぎ肉巻き 147g
    概要 ねぎ1本分のねぎ肉巻き
    重量 147g
    カロリー 409kcal
  • ねぎ肉巻き 71g
    概要 ひと口大にカットしたネギ1/2本分のねぎ肉巻き
    重量 71g
    カロリー 198kcal
  • ねぎ肉巻き 27g
    概要 1口大のねぎ肉巻き
    重量 27g
    カロリー 76kcal

ねぎの肉巻きのカロリー・栄養FAQ

ねぎの肉巻き(1人前)のカロリーは?
ねぎの肉巻き(1人前「98.8g」)のカロリーは275kcalです。
ねぎの肉巻き100gあたりのカロリーは?
ねぎの肉巻き「100g」のカロリーは278kcalです。
ねぎの肉巻き(1人前あたり)の糖質量は?
ねぎの肉巻き(1人前「98.8g」)の糖質の量は5.53gです。

ねぎの肉巻きを追加してカロリー計算機へ移動する

g275kcal

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ねぎの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ねぎの肉巻き:1人前 98.8gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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