玉ねぎのステーキ:玉ねぎ1/2個分 91.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
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| タンパク質 | 1.04g | |
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| 脂質 | 3.34g | |
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| 炭水化物 | 8.74g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎのステーキ (玉ねぎステーキ/玉ねぎのソテー)
玉ねぎのステーキのカロリー概要
| 玉ねぎのステーキのカロリー | 68kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 91.1g (玉ねぎ1/2個分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
玉ねぎのステーキは、カットした玉ねぎに塩こしょうで下味をつけ焼いたもので、その上に砂糖、醤油、おろしにんにくなどを使ったタレを塗ったもの。
玉ねぎのステーキのカロリーは、玉ねぎ1/2個分の分量91gあたり62kcalで、玉ねぎのステーキ100gあたりでは68kcalとなっている。玉ねぎ1/3個分61gあたりでは41kcalのカロリーとなっている。
玉ねぎのステーキのPFCバランスは、脂質が多く、炭水化物が一定程度含まれ、たんぱく質はあまり含まれていないグラフの形をしている。
玉ねぎのステーキの栄養は、ビタミンB6がある程度含まれている。しかし全体的に見て各栄養素はあまり含まれていない。
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玉ねぎのステーキのカロリーは91.1g(玉ねぎ1/2個分)で62kcal、100g換算では68kcal。80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。玉ねぎのステーキ91.1g(玉ねぎ1/2個分)の栄養は、炭水化物が多く8.74gでそのうち糖質が7.49g、脂質が3.34g、たんぱく質が1.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。
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玉ねぎのステーキ:91.1g(玉ねぎ1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.81μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.06mg | |
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| ビタミンK | 0.68μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| 葉酸 | 12.95μg | |
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| パントテン酸 | 0.15mg | |
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| ビオチン | 0.73μg | |
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| ビタミンC | 5.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 179.61mg | |
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| カリウム | 137.99mg | |
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| カルシウム | 15.8mg | |
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| マグネシウム | 8.96mg | |
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| リン | 30.18mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
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| ヨウ素 | 0.97μg | |
| ||
| セレン | 1.05μg | |
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| クロム | 0.11μg | |
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| モリブデン | 1.77μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.23mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.25g | |
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| 食塩相当量 | 0.46g | |
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玉ねぎのステーキ:91.1g(玉ねぎ1/2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.03g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 90.21mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.54mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.4mg | |
| ||
玉ねぎのステーキ:91.1g(玉ねぎ1/2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.88mg | |
| ||
| ロイシン | 34.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 46.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.85mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 50.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.35mg | |
| ||
| バリン | 23.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.48mg | |
| ||
| アルギニン | 122.33mg | |
| ||
| アラニン | 22.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 76.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 246.95mg | |
| ||
| グリシン | 28.66mg | |
| ||
| プロリン | 25.7mg | |
| ||
| セリン | 34.71mg | |
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| アミノ酸合計 | 803.7mg | |
| ||
| アンモニア | 28.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎのステーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 玉ねぎのステーキ2個（玉ねぎ1個分） |
|---|---|
| 重量 | 132g |
| カロリー | 90kcal |
| 概要 | 玉ねぎのステーキ3個（玉ねぎ１個と1/2個分） |
|---|---|
| 重量 | 193g |
| カロリー | 131kcal |
| 概要 | 玉ねぎのステーキ1個（玉ねぎ1/3個分） |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 41kcal |
玉ねぎのステーキのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎのステーキのカロリーは？
- 玉ねぎのステーキ玉ねぎ1/2個分「91.1g」のカロリーは62kcalです。玉ねぎのステーキ100gあたりのカロリーは68kcalです。
- 玉ねぎのステーキの糖質の量は？
- 玉ねぎのステーキ玉ねぎ1/2個分「91.1g」の糖質の量は7.49gです。玉ねぎのステーキ100gあたりの糖質の量は8.22gです。
- 玉ねぎのステーキのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- 玉ねぎのステーキ玉ねぎ1/2個分「91.1g」にはビタミンB6が0.12mg含まれています。玉ねぎのステーキ100gあたりのビタミンB6は0.13mgです。
- 玉ねぎのステーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎのステーキ玉ねぎ1/2個分「91.1g」にはモリブデンが1.77μg含まれています。玉ねぎのステーキ100gあたりのモリブデンは1.94μgです。
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玉ねぎのステーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎのステーキ:玉ねぎ1/2個分 91.1gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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