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ほうれん草とベーコンの卵炒め (ベーコンとほうれん草の卵炒め)

ほうれん草とベーコンの卵炒めのカロリー概要

ほうれん草とベーコンの卵炒めのカロリー 129kcal 100g
79kcal 60.5g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

ほうれん草とベーコンの卵炒めは、適度な大きさに切ったホウレン草とベーコンとともに、軽く炒めて固めた卵を炒め、塩こしょうなどで味を調えた炒め物。

ほうれん草とベーコンの卵炒めのカロリーは、小鉢1杯60.5gあたり79kcalで、おつまみ皿1杯分25gあたりでは33kcal、中皿1杯分199gあたりでは257kcalとなっている。

ほうれん草とベーコンの卵炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKやビタミンA、葉酸などが特に多いが全体的にビタミンの含有量が多い。ミネラルではセレンなどが多くなっている。PFCバランスは脂質が多く、たんぱく質が一定程度含まれ、炭水化物はあまり含まれていない。ほうれん草とベーコンの卵炒め100gあたりの糖質の量は1.47gと少ない。

g79kcal

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ほうれん草とベーコンの卵炒めの写真

ほうれん草とベーコンの卵炒め

Fried eggs with spinach and bacon

ほうれん草とベーコンの卵炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ほうれん草とベーコンの卵炒めに使われる材料のカロリーと重量

卵 26 g 37 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 23 g 5 kcal
ベーコン ベーコン 6 g 15 kcal
料理酒 料理酒 2.5 g 3 kcal
コンソメ コンソメ 0.8 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal

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ほうれん草とベーコンの卵炒め:小鉢1 60.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal536~751kcal
タンパク質 4.68g 15~34g
脂質 5.94g 13~20g
炭水化物 1.53g 75~105g

【PFCバランス】

ほうれん草とベーコンの卵炒めのカロリーは60.5g(小鉢1)で79kcalのカロリー。ほうれん草とベーコンの卵炒めは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。脂質が多く5.94g、たんぱく質が4.68g、炭水化物が1.53gでそのうち糖質が0.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ほうれん草とベーコンの卵炒め:60.5g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA135.11μg221μgRE
ビタミンD0.99μg1.8μg
ビタミンE1.13mg2.2mg
ビタミンK69.24μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸61.23μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン7.22μg17μg
ビタミンC12.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 296.87mg ~1000mg
カリウム 208.83mg 833mg
カルシウム 24.08mg 221mg
マグネシウム 19.71mg 91.8mg
リン 68.47mg 381mg
0.88mg 3.49mg
亜鉛 0.53mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 10.78μg 43.8μg
セレン 7.61μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 2.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.77g ~2.5g

ほうれん草とベーコンの卵炒め:60.5g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.29g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸1440mg
18:2 n-6 リノール酸1071.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸178.65mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.87mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.44mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.2mg

ほうれん草とベーコンの卵炒め:60.5g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン233.33mg
ロイシン391.77mg
リシン(リジン)348.21mg
含硫アミノ酸232.67mg
芳香族アミノ酸446.78mg
トレオニン(スレオニン)232.22mg
トリプトファン69.7mg
バリン286.75mg
ヒスチジン134.73mg
アルギニン311.23mg
アラニン268.71mg
アスパラギン酸474.36mg
グルタミン酸739.53mg
グリシン193.72mg
プロリン199.05mg
セリン325.06mg
アミノ酸合計4865.55mg
アンモニア84.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ほうれん草とベーコンの卵炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ほうれん草とベーコンの卵炒め 199g
    概要 中皿1杯分のほうれん草とベーコンの卵炒め
    重量 199g
    カロリー 257kcal
  • ほうれん草とベーコンの卵炒め 52g
    概要 小鉢1杯分のほうれん草とベーコンの卵炒め
    重量 52g
    カロリー 68kcal
  • ほうれん草とベーコンの卵炒め 25g
    概要 おつまみ皿1杯分のほうれん草とベーコンの卵炒め
    重量 25g
    カロリー 33kcal

ほうれん草とベーコンの卵炒めのカロリー・栄養FAQ

ほうれん草とベーコンの卵炒め(小鉢1)のカロリーは?
ほうれん草とベーコンの卵炒め(小鉢1「60.5g」)のカロリーは79kcalです。
ほうれん草とベーコンの卵炒め100gあたりのカロリーは?
ほうれん草とベーコンの卵炒め「100g」のカロリーは129kcalです。
ほうれん草とベーコンの卵炒め(小鉢1あたり)の糖質量は?
ほうれん草とベーコンの卵炒め(小鉢1「60.5g」)の糖質の量は0.89gです。

ほうれん草とベーコンの卵炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g79kcal

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ほうれん草とベーコンの卵炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ほうれん草とベーコンの卵炒め:小鉢1 60.5gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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