きゅうりの胡麻和え:小鉢1 65.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.65g | |
| ||
| 脂質 | 2.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.06g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうりの胡麻和え (きゅうりと胡麻の和え物)
きゅうりの胡麻和えのカロリー概要
| きゅうりの胡麻和えのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 65.7g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
きゅうりの胡麻和えは、カットした胡瓜を、塩、砂糖、しょうゆなどの調味液とごまで和えたもの。
きゅうりの胡麻和えのカロリーは、小鉢1杯66gあたり39kcalで、100gあたりでは59kcal、おつまみ皿1杯分21gあたりでは12kcal、中皿1杯分204gあたりでは120kcalとなっている。
きゅうりの胡麻和えのPFCバランスは、脂質がやや含まれ、たんぱく質はわずかに含まれ、炭水化物はほぼ含まれていないグラフになっているが、全体的に三大栄養素の含有量は少ない。
きゅうりの胡麻和えのビタミン・ミネラルの栄養は、ビタミンK、銅、モリブデンなどの栄養が多く含まれている。
スポンサーリンク
きゅうりの胡麻和えのカロリーは65.7g(小鉢1)で39kcalのカロリー。きゅうりの胡麻和えは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く3.06gでそのうち糖質が1.93g、脂質が2.48g、たんぱく質が1.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.29μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンK | 20.04μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 19.45μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 1.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.12mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 326.77mg | |
| ||
| カリウム | 143.48mg | |
| ||
| カルシウム | 69.86mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.94mg | |
| ||
| リン | 48.86mg | |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.61μg | |
| ||
| セレン | 1.29μg | |
| ||
| クロム | 0.83μg | |
| ||
| モリブデン | 7.56μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.13g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.83g | |
| ||
きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.88g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.29g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1037.32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.39mg | |
| ||
きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 63.81mg | |
| ||
| ロイシン | 107.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 60.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 69.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 122.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 63.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.99mg | |
| ||
| バリン | 79.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.09mg | |
| ||
| アルギニン | 160.96mg | |
| ||
| アラニン | 80.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 138.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 379.8mg | |
| ||
| グリシン | 78.09mg | |
| ||
| プロリン | 65.06mg | |
| ||
| セリン | 86.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1599.9mg | |
| ||
| アンモニア | 47.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きゅうりの胡麻和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のきゅうりの胡麻和え |
|---|---|
| 重量 | 204g |
| カロリー | 120kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のきゅうりの胡麻和え |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 30kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のきゅうりの胡麻和え |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 12kcal |
きゅうりの胡麻和えのカロリー・栄養FAQ
- きゅうりの胡麻和えのカロリーは？
- きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」のカロリーは39kcalです。きゅうりの胡麻和え100gあたりのカロリーは59kcalです。
- きゅうりの胡麻和えの糖質の量は？
- きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」の糖質の量は1.93gです。きゅうりの胡麻和え100gあたりの糖質の量は2.94gです。
- きゅうりの胡麻和えのビタミンKの含有量はどのくらい？
- きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」にはビタミンKが20.04μg含まれています。きゅうりの胡麻和え100gあたりのビタミンKは30.5μgです。
- きゅうりの胡麻和えのモリブデンの含有量はどのくらい？
- きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」にはモリブデンが7.56μg含まれています。きゅうりの胡麻和え100gあたりのモリブデンは11.51μgです。
きゅうりの胡麻和えを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
きゅうりの胡麻和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうりの胡麻和え:小鉢1 65.7gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価したきゅうりの胡麻和えの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
