きゅうりの胡麻和え (きゅうりと胡麻の和え物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	16.29μg
ビタミンE	0.17mg
ビタミンK	20.04μg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.38mg
ビタミンB6	0.06mg
葉酸	19.45μg
パントテン酸	0.23mg
ビオチン	1.63μg
ビタミンC	8.12mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	326.77mg
カリウム	143.48mg
カルシウム	69.86mg
マグネシウム	26.94mg
リン	48.86mg
鉄	0.64mg
亜鉛	0.39mg
銅	0.13mg
マンガン	0.16mg
ヨウ素	0.61μg
セレン	1.29μg
クロム	0.83μg
モリブデン	7.56μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.13g
食塩相当量	0.83g

きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.36g
脂肪酸 一価不飽和	0.88g
脂肪酸 多価不飽和	1.06g
脂肪酸 総量	2.29g
n-3系 多価不飽和	0.02g
n-6系 多価不飽和	1.04g
18:2 n-6 リノール酸	1037.32mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	11.39mg

きゅうりの胡麻和え:65.7g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	63.81mg
ロイシン	107.64mg
リシン(リジン)	60.76mg
含硫アミノ酸	69.28mg
芳香族アミノ酸	122.79mg
トレオニン(スレオニン)	63.07mg
トリプトファン	22.99mg
バリン	79.23mg
ヒスチジン	41.09mg
アルギニン	160.96mg
アラニン	80.62mg
アスパラギン酸	138.24mg
グルタミン酸	379.8mg
グリシン	78.09mg
プロリン	65.06mg
セリン	86.19mg
アミノ酸合計	1599.9mg
アンモニア	47.32mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「きゅうりの胡麻和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1杯分のきゅうりの胡麻和え
重量	204g
カロリー	120kcal

概要	小鉢1杯分のきゅうりの胡麻和え
重量	50g
カロリー	30kcal

概要	おつまみ皿1杯分のきゅうりの胡麻和え
重量	21g
カロリー	12kcal

きゅうりの胡麻和えのカロリー・栄養FAQ

きゅうりの胡麻和えのカロリーは？

きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」のカロリーは39kcalです。きゅうりの胡麻和え100gあたりのカロリーは59kcalです。

きゅうりの胡麻和えの糖質の量は？

きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」の糖質の量は1.93gです。きゅうりの胡麻和え100gあたりの糖質の量は2.94gです。

きゅうりの胡麻和えのビタミンKの含有量はどのくらい？

きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」にはビタミンKが20.04μg含まれています。きゅうりの胡麻和え100gあたりのビタミンKは30.5μgです。

きゅうりの胡麻和えのモリブデンの含有量はどのくらい？

きゅうりの胡麻和え小鉢1「65.7g」にはモリブデンが7.56μg含まれています。きゅうりの胡麻和え100gあたりのモリブデンは11.51μgです。

きゅうりの胡麻和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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