カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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肉巻きキャベツ (キャベツの豚肉巻き)

肉巻きキャベツのカロリー概要

肉巻きキャベツのカロリー 188kcal 100g
102kcal 54.3g (2個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

肉巻きキャベツはキャベツの豚肉巻きのことで、キャベツを豚肉で巻いて小麦粉をまぶし、調味料で味付けして油で焼いたもの。

肉巻きキャベツのカロリーは、1個29gあたり55kcalで、100gあたりでは188kcal、4個146gあたりでは274kcalとなっている。

肉巻きキャベツの栄養は、ビタミンではビタミンKが多く、ビタミンB1・ナイアシン・ビタミンCなどが含まれている。ミネラルではセレンとモリブデンがある程度含まれている。PFCバランスは脂質が多くたんぱく質が一定程度含まれ炭水化物はあまり含まれていない。

g102kcal

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肉巻きキャベツの写真

肉巻きキャベツ

meat wrapped cabbage

肉巻きキャベツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

肉巻きキャベツに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 20 g 73 kcal
キャベツ キャベツ 25 g 6 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 1.1 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 0.8 g 7 kcal
料理酒 料理酒 1.9 g 2 kcal
みりん みりん 2.3 g 6 kcal
砂糖 砂糖 0.6 g 2 kcal
醤油 醤油 2.3 g 2 kcal

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肉巻きキャベツ:2個 54.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー102kcal536~751kcal
タンパク質 3.47g 15~34g
脂質 7.94g 13~20g
炭水化物 4.08g 75~105g

【PFCバランス】

肉巻きキャベツのカロリーは54.3g(2個)で102kcalのカロリー。肉巻きキャベツは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く7.94g、炭水化物が4.08gでそのうち糖質が3.6g、たんぱく質が3.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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肉巻きキャベツ:54.3g(2個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.71μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK22.31μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸17.76μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.43μg17μg
ビタミンC9.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 237mg ~1000mg
カリウム 106.84mg 833mg
カルシウム 12.46mg 221mg
マグネシウム 8.38mg 91.8mg
リン 37.23mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 2.89μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 1.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.02mg ~67mg
食物繊維 総量0.48g 5.7g~
食塩相当量0.59g ~2.5g

肉巻きキャベツ:54.3g(2個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.44g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸2600.5mg
18:2 n-6 リノール酸883.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.6mg

肉巻きキャベツ:54.3g(2個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン146.46mg
ロイシン252.82mg
リシン(リジン)263.77mg
含硫アミノ酸112.36mg
芳香族アミノ酸252.07mg
トレオニン(スレオニン)156.13mg
トリプトファン36.1mg
バリン171.37mg
ヒスチジン116.74mg
アルギニン224.35mg
アラニン215.52mg
アスパラギン酸308.89mg
グルタミン酸590.9mg
グリシン239.39mg
プロリン192.15mg
セリン158.63mg
アミノ酸合計3517.76mg
アンモニア64.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「肉巻きキャベツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 肉巻きキャベツ 341g
    概要 肉巻きキャベツ8個
    重量 341g
    カロリー 641kcal
  • 肉巻きキャベツ 146g
    概要 肉巻きキャベツ4個
    重量 146g
    カロリー 274kcal
  • 肉巻きキャベツ 78g
    概要 肉巻きキャベツ2個
    重量 78g
    カロリー 147kcal
  • 肉巻きキャベツ 29g
    概要 肉巻きキャベツ1個
    重量 29g
    カロリー 55kcal
  • 肉巻きキャベツ 18g
    概要 肉巻きキャベツひと口大
    重量 18g
    カロリー 34kcal

肉巻きキャベツのカロリー・栄養FAQ

肉巻きキャベツ(2個)のカロリーは?
肉巻きキャベツ(2個「54.3g」)のカロリーは102kcalです。
肉巻きキャベツ100gあたりのカロリーは?
肉巻きキャベツ「100g」のカロリーは188kcalです。
肉巻きキャベツ(2個あたり)の糖質量は?
肉巻きキャベツ(2個「54.3g」)の糖質の量は3.6gです。

肉巻きキャベツを追加してカロリー計算機へ移動する

g102kcal

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肉巻きキャベツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

肉巻きキャベツ:2個 54.3gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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