カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キャベツの肉巻き (キャベツの豚肉巻き/肉巻きキャベツ)

キャベツの肉巻きのカロリー概要

キャベツの肉巻きのカロリー 188kcal 100g
102kcal 54.3g (2個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

肉巻きキャベツはキャベツの豚肉巻きのことで、キャベツを豚肉で巻いて小麦粉をまぶし、調味料で味付けして油で焼いたもの。

肉巻きキャベツのカロリーは、1個29gあたり55kcalで、100gあたりでは188kcal、4個146gあたりでは274kcalとなっている。

肉巻きキャベツの栄養は、ビタミンではビタミンKが多く、ビタミンB1・ナイアシン・ビタミンCなどが含まれている。ミネラルではセレンとモリブデンがある程度含まれている。PFCバランスは脂質が多くたんぱく質が一定程度含まれ炭水化物はあまり含まれていない。

g102kcal

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キャベツの肉巻きの写真

キャベツの肉巻き

meat wrapped cabbage

キャベツの肉巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

キャベツの肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 20 g 73 kcal
キャベツ キャベツ 25 g 6 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 1.1 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 0.8 g 7 kcal
料理酒 料理酒 1.9 g 2 kcal
みりん みりん 2.3 g 6 kcal
砂糖 砂糖 0.6 g 2 kcal
醤油 醤油 2.3 g 2 kcal

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キャベツの肉巻き:2個 54.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー102kcal
タンパク質 3.47g
脂質 7.94g
炭水化物 4.08g

【PFCバランス】

キャベツの肉巻きのカロリーは54.3g(2個)で102kcalのカロリー。キャベツの肉巻きは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く7.94g、炭水化物が4.08gでそのうち糖質が3.6g、たんぱく質が3.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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キャベツの肉巻き:54.3g(2個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.71μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE0.23mg
ビタミンK22.31μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン1.03mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120.1μg
葉酸17.76μg
パントテン酸0.2mg
ビオチン1.43μg
ビタミンC9.7mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 237mg
カリウム 106.84mg
カルシウム 12.46mg
マグネシウム 8.38mg
リン 37.23mg
0.26mg
亜鉛 0.41mg
0.02mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 0.02μg
セレン 2.89μg
クロム 0.14μg
モリブデン 1.79μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.02mg
食物繊維 総量0.48g
食塩相当量0.59g

キャベツの肉巻き:54.3g(2個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.02g
脂肪酸 一価不飽和3.38g
脂肪酸 多価不飽和1.05g
脂肪酸 総量7.44g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸2600.5mg
18:2 n-6 リノール酸883.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.6mg

キャベツの肉巻き:54.3g(2個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン146.46mg
ロイシン252.82mg
リシン(リジン)263.77mg
含硫アミノ酸112.36mg
芳香族アミノ酸252.07mg
トレオニン(スレオニン)156.13mg
トリプトファン36.1mg
バリン171.37mg
ヒスチジン116.74mg
アルギニン224.35mg
アラニン215.52mg
アスパラギン酸308.89mg
グルタミン酸590.9mg
グリシン239.39mg
プロリン192.15mg
セリン158.63mg
アミノ酸合計3517.76mg
アンモニア64.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツの肉巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

肉巻きキャベツ 341g
概要 肉巻きキャベツ8個
重量 341g
カロリー 641kcal
肉巻きキャベツ 146g
概要 肉巻きキャベツ4個
重量 146g
カロリー 274kcal
肉巻きキャベツ 78g
概要 肉巻きキャベツ2個
重量 78g
カロリー 147kcal
肉巻きキャベツ 29g
概要 肉巻きキャベツ1個
重量 29g
カロリー 55kcal
肉巻きキャベツ 18g
概要 肉巻きキャベツひと口大
重量 18g
カロリー 34kcal

キャベツの肉巻きのカロリー・栄養FAQ

キャベツの肉巻きのカロリーは?
キャベツの肉巻き2個「54.3g」のカロリーは102kcalです。キャベツの肉巻き100gあたりのカロリーは188kcalです。
キャベツの肉巻きの糖質の量は?
キャベツの肉巻き2個「54.3g」の糖質の量は3.6gです。キャベツの肉巻き100gあたりの糖質の量は6.63gです。
キャベツの肉巻きのビタミンKの含有量はどのくらい?
キャベツの肉巻き2個「54.3g」にはビタミンKが22.31μg含まれています。キャベツの肉巻き100gあたりのビタミンKは41.09μgです。
キャベツの肉巻きのセレンの含有量はどのくらい?
キャベツの肉巻き2個「54.3g」にはセレンが2.89μg含まれています。キャベツの肉巻き100gあたりのセレンは5.32μgです。

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g102kcal

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キャベツの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツの肉巻き:2個 54.3gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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