カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

じゃこと大根のサラダ (大根とじゃこのサラダ)

じゃこと大根のサラダのカロリー概要

じゃこと大根のサラダのカロリー 80kcal 100g
55kcal 67.6g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, モリブデン

じゃこと大根のサラダは、切った大根としらすを醤油・酢・砂糖・ごま油などの調味料と一緒に混ぜ、ごまを振ったもの。

じゃこと大根のサラダのカロリーは、小鉢1杯67.6gあたり55kcalで、100gあたりでは80kcal、中皿(大)1杯分254gあたりでは204kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは20kcalとなっている。

じゃこと大根のサラダの栄養は、ビタミン類ではビタミンDが多く、ミネラルではモリブデンが多くなっている。じゃこと大根のサラダのPFCバランスは、脂質が多く、炭水化物がやや含まれ、炭水化物はほぼ含まれていないグラフの形をしている。じゃこと大根のサラダ100gあたりの糖質の量は3.99gとなっている。

g55kcal

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じゃこと大根のサラダの写真

じゃこと大根のサラダ

Jakoto radish salad

じゃこと大根のサラダの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

じゃこと大根のサラダに使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 50 g 8 kcal
しらす しらす 5 g 9 kcal
醤油 醤油 4.5 g 4 kcal
酢 3.8 g 1 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
砂糖 砂糖 0.8 g 4 kcal
炒りごま 炒りごま 0.5 g 4 kcal

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じゃこと大根のサラダ:小鉢1 67.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー55kcal536~751kcal
タンパク質 2.68g 15~34g
脂質 3.5g 13~20g
炭水化物 3.41g 75~105g

【PFCバランス】

じゃこと大根のサラダのカロリーは67.6g(小鉢1)で55kcalのカロリー。じゃこと大根のサラダは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。脂質が多く3.5g、炭水化物が3.41gでそのうち糖質が2.7g、たんぱく質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとモリブデンの成分が多い。

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じゃこと大根のサラダ:67.6g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12.01μg221μgRE
ビタミンD3.05μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.21μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸21.64μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC5.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 395.25mg ~1000mg
カリウム 159.27mg 833mg
カルシウム 44.93mg 221mg
マグネシウム 16.27mg 91.8mg
リン 61.61mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 1.55μg 43.8μg
セレン 1.17μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 3.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g 5.7g~
食塩相当量0.98g ~2.5g

じゃこと大根のサラダ:67.6g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.16g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.35g
18:1 オレイン酸95mg
18:2 n-6 リノール酸1344.45mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.85mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.5mg

じゃこと大根のサラダ:67.6g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113mg
ロイシン196.7mg
リシン(リジン)205.75mg
含硫アミノ酸97.4mg
芳香族アミノ酸193.35mg
トレオニン(スレオニン)126.35mg
トリプトファン27.96mg
バリン138.95mg
ヒスチジン69.8mg
アルギニン158.3mg
アラニン152.9mg
アスパラギン酸256.6mg
グルタミン酸435mg
グリシン121.95mg
プロリン113.2mg
セリン126.95mg
アミノ酸合計2559.5mg
アンモニア56.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「じゃこと大根のサラダ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • じゃこと大根のサラダ 254g
    概要 中皿(大)1杯分のじゃこと大根のサラダ
    重量 254g
    カロリー 204kcal
  • じゃこと大根のサラダ 100g
    概要 中皿1杯分のじゃこと大根のサラダ
    重量 100g
    カロリー 80kcal
  • じゃこと大根のサラダ 63g
    概要 小鉢1杯分のじゃこと大根のサラダ
    重量 63g
    カロリー 51kcal
  • じゃこと大根のサラダ 25g
    概要 おつまみ皿1杯分のじゃこと大根のサラダ
    重量 25g
    カロリー 20kcal

じゃこと大根のサラダのカロリー・栄養FAQ

じゃこと大根のサラダ(小鉢1)のカロリーは?
じゃこと大根のサラダ(小鉢1「67.6g」)のカロリーは55kcalです。
じゃこと大根のサラダ100gあたりのカロリーは?
じゃこと大根のサラダ「100g」のカロリーは80kcalです。
じゃこと大根のサラダ(小鉢1あたり)の糖質量は?
じゃこと大根のサラダ(小鉢1「67.6g」)の糖質の量は2.7gです。

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g55kcal

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じゃこと大根のサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

じゃこと大根のサラダ:小鉢1 67.6gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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