ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め:小皿一杯 103gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 105kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.95g | |
| ||
| 脂質 | 3.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.25g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め (じゃがいもとごぼうの甘辛炒め)
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのカロリー概要
| ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのカロリー | 102kcal 100g |
|---|---|
| 105kcal 103g (小皿一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めは、適度な大きさにカットしたじゃがいもとごぼうを、醤油、酒、みりん、砂糖などの調味料と油で炒めたもの。
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのカロリーは、小鉢1杯75gあたり77kcalで、中皿1皿1杯分309gあたりでは315kcal、おつまみ皿1杯分31gあたりでは32kcalとなっている。
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めの栄養は、ビタミンではビタミンB6とビタミンCが比較的多く、ミネラルではモリブデンと銅が比較的多い。ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのPFCバランスは比較的三角形に近い形のグラフをしていて、三大栄養素がバランスよく含まれている。
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ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのカロリーは103g(小皿一杯)で105kcal、100g換算では102kcal。80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め103g(小皿一杯)の栄養は、炭水化物が多く18.25gでそのうち糖質が12.1g、脂質が3.08g、たんぱく質が1.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め:103g(小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.54mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 5.63μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 1.36μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 441.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 324.67mg | |
| ||
| カルシウム | 15.86mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.24mg | |
| ||
| リン | 51.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.1μg | |
| ||
| セレン | 1μg | |
| ||
| クロム | 2.68μg | |
| ||
| モリブデン | 5.21μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.11g | |
| ||
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め:103g(小皿一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.24g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1037.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 207.43mg | |
| ||
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め:103g(小皿一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 66.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 98.54mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 93.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 105.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 67.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.14mg | |
| ||
| バリン | 87.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 35.41mg | |
| ||
| アルギニン | 143.07mg | |
| ||
| アラニン | 65.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 291.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 294.59mg | |
| ||
| グリシン | 56.65mg | |
| ||
| プロリン | 107.25mg | |
| ||
| セリン | 76.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1630.44mg | |
| ||
| アンモニア | 62.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿1杯分のごぼうとじゃがいもの甘辛炒め |
|---|---|
| 重量 | 309g |
| カロリー | 315kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のごぼうとじゃがいもの甘辛炒め |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のごぼうとじゃがいもの甘辛炒め |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 32kcal |
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのカロリー・栄養FAQ
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのカロリーは？
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め小皿一杯「103g」のカロリーは105kcalです。ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め100gあたりのカロリーは102kcalです。
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めの糖質の量は？
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め小皿一杯「103g」の糖質の量は12.1gです。ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め100gあたりの糖質の量は11.75gです。
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め小皿一杯「103g」にはモリブデンが5.21μg含まれています。ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め100gあたりのモリブデンは5.06μgです。
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め小皿一杯「103g」にはビタミンCが15.59mg含まれています。ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め100gあたりのビタミンCは15.14mgです。
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ごぼうとじゃがいもの甘辛炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ごぼうとじゃがいもの甘辛炒め:小皿一杯 103gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
ユーザが評価したごぼうとじゃがいもの甘辛炒めの評価
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