鶏肉とピーマンのオイスター炒め:小鉢1 54.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.66g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.93g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.71g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とピーマンのオイスター炒め (ピーマンと鶏肉のオイスター炒め)
鶏肉とピーマンのオイスター炒めのカロリー概要
| 鶏肉とピーマンのオイスター炒めのカロリー | 182kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 54.3g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉とピーマンのオイスター炒めは、カットした鶏肉とピーマンを、片栗粉、酒、塩、醤油、オイスターソース、砂糖などの調味料とサラダ油で炒めたもの。
鶏肉とピーマンのオイスター炒めのカロリーは、中皿1杯分191gあたり348kcalで、小鉢1杯分51gあたりでは93kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは46kcalとなっている。
鶏肉とピーマンのオイスター炒めの栄養は、ビタミンではビタミンKとナイアシンが多くミネラルではセレンが多くなっている。鶏肉とピーマンのオイスター炒めのPFCバランスは、脂質とたんぱく質が多く、炭水化物が少ない。
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鶏肉とピーマンのオイスター炒めのカロリーは54.3g(小鉢1)で99kcalのカロリー。鶏肉とピーマンのオイスター炒めは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。脂質が多く6.93g、たんぱく質が6.66g、炭水化物が2.71gでそのうち糖質が2.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉とピーマンのオイスター炒め:54.3g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.19μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.9mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.69μg | 17μg |
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| ビタミンC | 7.22mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 256.17mg | ～1000mg |
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| カリウム | 137.98mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.97mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.31mg | 91.8mg |
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| リン | 72.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.68mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.67μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.93μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.88mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.67g | ～2.5g |
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鶏肉とピーマンのオイスター炒め:54.3g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.82g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.18g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1120.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 130.59mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.98mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.76mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.3mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.14mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.66mg | |
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鶏肉とピーマンのオイスター炒め:54.3g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 345.77mg | |
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| ロイシン | 587.37mg | |
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| リシン(リジン) | 660.92mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 288.22mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 546.63mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 360.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 84.83mg | |
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| バリン | 370.65mg | |
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| ヒスチジン | 268.4mg | |
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| アルギニン | 541.32mg | |
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| アラニン | 481.95mg | |
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| アスパラギン酸 | 714.02mg | |
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| グルタミン酸 | 1248.47mg | |
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| グリシン | 516.69mg | |
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| プロリン | 376.06mg | |
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| セリン | 344.86mg | |
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| アミノ酸合計 | 7922.4mg | |
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| アンモニア | 112.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉とピーマンのオイスター炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の鶏肉とピーマンのオイスター炒め 重量 191g カロリー 348kcal -
概要 中皿(大)1杯分の鶏肉とピーマンのオイスター炒め 重量 221g カロリー 403kcal -
概要 小鉢1杯分の鶏肉とピーマンのオイスター炒め 重量 51g カロリー 93kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の鶏肉とピーマンのオイスター炒め 重量 25g カロリー 46kcal
鶏肉とピーマンのオイスター炒めのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とピーマンのオイスター炒め(小鉢1)のカロリーは？
- 鶏肉とピーマンのオイスター炒め(小鉢1「54.3g」)のカロリーは99kcalです。
- 鶏肉とピーマンのオイスター炒め100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉とピーマンのオイスター炒め「100g」のカロリーは182kcalです。
- 鶏肉とピーマンのオイスター炒め(小鉢1あたり)の糖質量は？
- 鶏肉とピーマンのオイスター炒め(小鉢1「54.3g」)の糖質の量は2.53gです。
鶏肉とピーマンのオイスター炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
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鶏肉とピーマンのオイスター炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とピーマンのオイスター炒め:小鉢1 54.3gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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