キャベツともやしの野菜炒め:小鉢1 54.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.78g | |
| ||
| 脂質 | 3.07g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツともやしの野菜炒め (もやしとキャベツの野菜炒め)
キャベツともやしの野菜炒めのカロリー概要
| キャベツともやしの野菜炒めのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 38kcal 54.2g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
キャベツともやしの野菜炒めは、切ったキャベツともやしを、生姜、にんにく、塩こしょうを使って油で炒めたもの。
キャベツともやしの野菜炒めのカロリーは、中皿(大)1杯分191gあたり134kcal、中皿1杯分100gあたりでは70kcal、小鉢1杯分48gあたりでは34kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは18kcalとなっている。
キャベツともやしの野菜炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多く葉酸とビタミンCもある程度含まれる。ミネラルではモリブデンが多くなっている。キャベツともやしの野菜炒めのPFCバランスは、脂質が特に多くたんぱく質と炭水化物はあまり含まれていない。
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キャベツともやしの野菜炒めのカロリーは54.2g(小鉢1)で38kcal、100g換算では70kcal。80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。キャベツともやしの野菜炒め54.2g(小鉢1)の栄養は、脂質が多く3.07g、炭水化物が2.2gでそのうち糖質が1.42g、たんぱく質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キャベツともやしの野菜炒め:54.2g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.52μg | |
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| ビタミンE | 0.45mg | |
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| ビタミンK | 25.35μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 25.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | |
| ||
| ビオチン | 0.84μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.85mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 52.94mg | |
| ||
| カリウム | 70.93mg | |
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| カルシウム | 13.29mg | |
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| マグネシウム | 5.84mg | |
| ||
| リン | 13.97mg | |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.52μg | |
| ||
| セレン | 0.03μg | |
| ||
| クロム | 0.03μg | |
| ||
| モリブデン | 11.56μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
キャベツともやしの野菜炒め:54.2g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.24g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1031.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
キャベツともやしの野菜炒め:54.2g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.87mg | |
| ||
| ロイシン | 32.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 34.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 47.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.21mg | |
| ||
| バリン | 35.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.52mg | |
| ||
| アルギニン | 51.08mg | |
| ||
| アラニン | 22.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 152.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 100.61mg | |
| ||
| グリシン | 15.58mg | |
| ||
| プロリン | 19.99mg | |
| ||
| セリン | 25.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 614.5mg | |
| ||
| アンモニア | 33.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツともやしの野菜炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿(大)1杯分のキャベツともやしの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 191g |
| カロリー | 134kcal |
| 概要 | 中皿1杯分のキャベツともやしの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 70kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のキャベツともやしの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 48g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のキャベツともやしの野菜炒め |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 18kcal |
キャベツともやしの野菜炒めのカロリー・栄養FAQ
- キャベツともやしの野菜炒めのカロリーは？
- キャベツともやしの野菜炒め小鉢1「54.2g」のカロリーは38kcalです。キャベツともやしの野菜炒め100gあたりのカロリーは70kcalです。
- キャベツともやしの野菜炒めの糖質の量は？
- キャベツともやしの野菜炒め小鉢1「54.2g」の糖質の量は1.42gです。キャベツともやしの野菜炒め100gあたりの糖質の量は2.62gです。
- キャベツともやしの野菜炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キャベツともやしの野菜炒め小鉢1「54.2g」にはモリブデンが11.56μg含まれています。キャベツともやしの野菜炒め100gあたりのモリブデンは21.33μgです。
- キャベツともやしの野菜炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツともやしの野菜炒め小鉢1「54.2g」にはビタミンKが25.35μg含まれています。キャベツともやしの野菜炒め100gあたりのビタミンKは46.77μgです。
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キャベツともやしの野菜炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツともやしの野菜炒め:小鉢1 54.2gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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