鶏肉と玉ねぎの煮物:1人前 262gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 189kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉と玉ねぎの煮物 (玉ねぎと鶏肉の煮物)
鶏肉と玉ねぎの煮物のカロリー概要
| 鶏肉と玉ねぎの煮物のカロリー | 72kcal 100g |
|---|---|
| 189kcal 262g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
鶏肉と玉ねぎの煮物は、鶏むね肉と玉ねぎを鍋に入れて調味料で煮込むだけで作れる、簡単な和風メニューです。煮込んで柔らかく甘くなった玉ねぎと、さっぱりとした味の鶏むね肉がよく合います。シンプルであっさりとした味付けのため、子供や高齢者でも食べやすい一皿です。
鶏むね肉は繊維を断つようにそぎ切りに、玉ねぎはくし切りにします。鍋に具材と醤油・砂糖・和風だし・水を入れて落し蓋をして、鶏むね肉に火が通るまで8～10分程度煮込んで完成です。
皿に盛りつけた後にカイワレ大根をトッピングすると、辛味がアクセントになり、大人向けの味わいになります。鶏むね肉は、鶏もも肉で代用しても美味しく作れます。
スポンサーリンク
鶏肉と玉ねぎの煮物のカロリーは262g(1人前)で189kcalのカロリー。鶏肉と玉ねぎの煮物は100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。たんぱく質が多く26.36g、炭水化物が7.55gでそのうち糖質が6.5g、脂質が7.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
鶏肉と玉ねぎの煮物:262g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 27.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 13.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.79mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.96μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 438.95mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 522.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18.05mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.87mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 266.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.89mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.79μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.93μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.98μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 87.06mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.05g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.1g | ～2.5g |
| ||
鶏肉と玉ねぎの煮物:262g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.81g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2714.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1018.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 90.39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.34mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.44mg | |
| ||
鶏肉と玉ねぎの煮物:262g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1125.26mg | |
| ||
| ロイシン | 1932.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2175.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 941.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1823.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1173.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 304.13mg | |
| ||
| バリン | 1211.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1320.53mg | |
| ||
| アルギニン | 1633.65mg | |
| ||
| アラニン | 1448.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2328.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4026.49mg | |
| ||
| グリシン | 1217.54mg | |
| ||
| プロリン | 967.33mg | |
| ||
| セリン | 1078.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 24711.5mg | |
| ||
| アンモニア | 360.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉と玉ねぎの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前の鶏肉と玉ねぎの煮物 重量 726g カロリー 523kcal -
概要 2人前の鶏肉と玉ねぎの煮物 重量 460g カロリー 332kcal -
概要 1人前の鶏肉と玉ねぎの煮物 重量 262g カロリー 189kcal
鶏肉と玉ねぎの煮物のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉と玉ねぎの煮物(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎの煮物(1人前「262g」)のカロリーは189kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎの煮物100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎの煮物「100g」のカロリーは72kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎの煮物(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉と玉ねぎの煮物(1人前「262g」)の糖質の量は6.5gです。
鶏肉と玉ねぎの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鶏肉と玉ねぎの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉と玉ねぎの煮物:1人前 262gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ85分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価した鶏肉と玉ねぎの煮物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
