スナップエンドウのガーリック炒め:おつまみ皿1 21.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 17kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.61g | |
| ||
| 脂質 | 0.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スナップエンドウのガーリック炒め (スナップえんどうのにんにく炒め)
スナップエンドウのガーリック炒めのカロリー概要
| スナップエンドウのガーリック炒めのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 17kcal 21.4g (おつまみ皿1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
スナップえんどうのガーリック炒めは、下処理したスナップエンドウを、にんにく・オリーブオイルで炒め、塩でお味を調えたもの。
スナップえんどうのガーリック炒めのカロリーは、おつまみ皿1杯分25gあたり20kcalで、小鉢1杯分43gあたりでは34kcal、中皿1杯分86gあたりでは68kcalとなっている。
スナップえんどうのガーリック炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKとビタミンCが多く、葉酸も適度に含まれる。ミネラルでは銅がある程度含まれているが全体的にミネラルの含有量は少ない。スナップえんどうのガーリック炒めPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質と炭水化物はやや含まれる程度のグラフの形をしている。
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スナップエンドウのガーリック炒めのカロリーは21.4g(おつまみ皿1)で17kcal、100g換算では79kcal。80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。スナップエンドウのガーリック炒め21.4g(おつまみ皿1)の栄養は、炭水化物が多く2.12gでそのうち糖質が1.59g、脂質が0.82g、たんぱく質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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スナップエンドウのガーリック炒め:21.4g(おつまみ皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.92μg | |
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| ビタミンE | 0.14mg | |
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| ビタミンK | 6.94μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 11.07μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.66mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.24mg | |
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| カリウム | 34.65mg | |
| ||
| カルシウム | 6.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.34mg | |
| ||
| リン | 13.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| セレン | 0.01μg | |
| ||
| モリブデン | 0.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.53g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | |
| ||
スナップエンドウのガーリック炒め:21.4g(おつまみ皿1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.77g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 61.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.35mg | |
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スナップエンドウのガーリック炒め:21.4g(おつまみ皿1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16mg | |
| ||
| ロイシン | 23.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 9.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 25.45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.15mg | |
| ||
| バリン | 22.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.44mg | |
| ||
| アルギニン | 24.1mg | |
| ||
| アラニン | 30.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 90.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 45mg | |
| ||
| グリシン | 16.4mg | |
| ||
| プロリン | 13.3mg | |
| ||
| セリン | 33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 403mg | |
| ||
| アンモニア | 0.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スナップエンドウのガーリック炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のスナップえんどうのガーリック炒め |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 68kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のスナップえんどうのガーリック炒め |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のスナップえんどうのガーリック炒め |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 20kcal |
スナップエンドウのガーリック炒めのカロリー・栄養FAQ
- スナップエンドウのガーリック炒めのカロリーは？
- スナップエンドウのガーリック炒めおつまみ皿1「21.4g」のカロリーは17kcalです。スナップエンドウのガーリック炒め100gあたりのカロリーは79kcalです。
- スナップエンドウのガーリック炒めの糖質の量は？
- スナップエンドウのガーリック炒めおつまみ皿1「21.4g」の糖質の量は1.59gです。スナップエンドウのガーリック炒め100gあたりの糖質の量は7.43gです。
- スナップエンドウのガーリック炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- スナップエンドウのガーリック炒めおつまみ皿1「21.4g」にはビタミンKが6.94μg含まれています。スナップエンドウのガーリック炒め100gあたりのビタミンKは32.43μgです。
- スナップエンドウのガーリック炒めのビタミンCの含有量はどのくらい？
- スナップエンドウのガーリック炒めおつまみ皿1「21.4g」にはビタミンCが8.66mg含まれています。スナップエンドウのガーリック炒め100gあたりのビタミンCは40.47mgです。
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スナップエンドウのガーリック炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スナップエンドウのガーリック炒め:おつまみ皿1 21.4gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る4分
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