カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かしわそば (かしわ入り蕎麦)

かしわそばのカロリー概要

かしわそばのカロリー 70kcal 100g
434kcal 620g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ナトリウム

かしわそばは、はじめに水・めんつゆを煮立たせてから、一口大に切った鶏肉を加えて加熱し、出汁つゆを作ります。 鶏肉に火が通るまで煮たら、ゆでそばも加えてそばをさっと温めます。 そばが温まったら出汁つゆと一緒に器に盛り付け、上からねぎを乗せて完成です。

かしわそばは、鶏肉の旨みと甘じょっぱい出汁が相性抜群で、大人から子供まで広い世代から愛される優しい味わいです。 ゆでそばを出汁つゆに加えて温める時には、煮込みすぎないよう短時間で火を止めるのがポイントです。

出汁つゆに舞茸や椎茸などのきのこ類を加えると、より一層香り高く深みのある味わいを楽しむことができます。

g434kcal

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かしわそばの写真

かしわそば

Kashiwa soba

かしわそばの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分83 (%)

かしわそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
鶏肉 鶏肉 50 g 95 kcal
ネギ ネギ 10 g 4 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
水 200 g 0 kcal

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かしわそば:1人前 620gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー434kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 23.13g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 8.93g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 66.96g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

かしわそばのカロリーは620g(1人前)で434kcal、100g換算では70kcal。80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。かしわそば620g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く66.96gでそのうち糖質が62.81g、たんぱく質が23.13g、脂質が8.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとナトリウムの成分が多い。

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かしわそば:620g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.71μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.19μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.62mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK15.31μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.31mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.19mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン5.21mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.31mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.43μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸43.71μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.18mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.86μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.91mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1461.03mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 298.78mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 45.32mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 112.59mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 322.9mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
3.1mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.05mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.31mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.87mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
セレン 8.49μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 1.18μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール44.7mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量4.15g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量3.66g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

かしわそば:620g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.6g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.72g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.74g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量8.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.61g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸0.19mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1529.42mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸78.18mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸15.62mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.48mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸39.49mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.01mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.98mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.49mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.47mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

かしわそば:620g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン923.68mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1655.28mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1267.53mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸851.32mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1702.89mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)887.41mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン264.68mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1068.01mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン668.11mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1362.2mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1063.11mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1753.98mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸6468.03mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1238.33mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1758.82mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1093mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計24210.01mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア146.82mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かしわそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1人前のかしわそば(かしわ入り蕎麦) 508g
概要 1人前のかしわそば(かしわ入り蕎麦)
重量 508g
カロリー 356kcal
小丼1杯分のかしわそば(かしわ入り蕎麦) 276g
概要 小丼1杯分のかしわそば(かしわ入り蕎麦)
重量 276g
カロリー 193kcal
汁椀1杯分のかしわそば(かしわ入り蕎麦) 165g
概要 汁椀1杯分のかしわそば(かしわ入り蕎麦)
重量 165g
カロリー 116kcal

かしわそばのカロリー・栄養FAQ

かしわそばのカロリーは?
かしわそば1人前「620g」のカロリーは434kcalです。かしわそば100gあたりのカロリーは70kcalです。
かしわそばの糖質の量は?
かしわそば1人前「620g」の糖質の量は62.81gです。かしわそば100gあたりの糖質の量は10.13gです。
かしわそばのナイアシンの含有量はどのくらい?
かしわそば1人前「620g」にはナイアシンが5.21mg含まれています。かしわそば100gあたりのナイアシンは0.84mgです。
かしわそばのナトリウムの含有量はどのくらい?
かしわそば1人前「620g」にはナトリウムが1461.03mg含まれています。かしわそば100gあたりのナトリウムは235.65mgです。

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g434kcal

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かしわそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かしわそば:1人前 620gのカロリー「434kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング163分
  • ジョギング98分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ195分
  • 階段上り55分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る78分

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