トマトとセロリのスープ:1人前 175.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.4g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.49g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトとセロリのスープ (トマト汁)
トマトとセロリのスープのカロリー概要
| トマトとセロリのスープのカロリー | 8kcal 100g |
|---|---|
| 14kcal 175.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
トマトとセロリのスープは味付けをしたスープの中に縦半分に切ったミニトマト、筋取りして3ｍｍ程に角切りしたセロリを入れて2、3分煮たら完成する、シンプルかつお手軽レシピです。器に注いだら、最後に黒こしょうをふりましょう。
ミニトマトとセロリの切り方は、お好みの大きさに切ってかまいません。セロリの食感をより味わえるように、斜め薄切りにするのも良いでしょう。
今回はすぐにセロリに火が通り、スープに香り・旨味が抽出しやすいように3mm角に切りました。
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トマトとセロリのスープの栄養はナトリウムとビタミンCの成分が多く、カロリーは1人前(175.1g)で14kcalとカロリーは少ない。
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トマトとセロリのスープ:175.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.29μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 11.31μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.89μg | 17μg |
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| ビタミンC | 7.02mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 245.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 105.66mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.28mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.01mg | 91.8mg |
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| リン | 12.12mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.07mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.21μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.09μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.23μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.17μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.07mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.42g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.61g | ～2.5g |
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トマトとセロリのスープ:175.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.02mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.44mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.05mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.04mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.02mg | |
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トマトとセロリのスープ:175.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.65mg | |
| ||
| ロイシン | 14.78mg | |
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| リシン(リジン) | 14.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.28mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 17.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 9.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.43mg | |
| ||
| バリン | 11.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.39mg | |
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| アルギニン | 12.48mg | |
| ||
| アラニン | 15.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 37.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 156.92mg | |
| ||
| グリシン | 19.03mg | |
| ||
| プロリン | 15.18mg | |
| ||
| セリン | 12.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 359.2mg | |
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| アンモニア | 6.57mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトとセロリのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前のトマトとセロリのスープ 重量 462g カロリー 37kcal -
概要 2人前のトマトとセロリのスープ 重量 308g カロリー 25kcal -
概要 1人前のトマトとセロリのスープ 重量 154g カロリー 13kcal
トマトとセロリのスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトとセロリのスープ(1人前)のカロリーは？
- トマトとセロリのスープ(1人前「175.1g」)のカロリーは14kcalです。
- トマトとセロリのスープ100gあたりのカロリーは？
- トマトとセロリのスープ「100g」のカロリーは8kcalです。
- トマトとセロリのスープ(1人前あたり)の糖質量は？
- トマトとセロリのスープ(1人前「175.1g」)の糖質の量は2.07gです。
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トマトとセロリのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトとセロリのスープ:1人前 175.1gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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