とうもろこしマフィン:1個 82gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | |
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| タンパク質 | 4.27g | |
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| 脂質 | 7.66g | |
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| 炭水化物 | 29.03g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とうもろこしマフィン (コーンマフィン)
とうもろこしマフィンのカロリー概要
| とうもろこしマフィンのカロリー | 240kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 82g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
とうもろこしマフィンはおやつとしても朝食にもおすすめ。とうもろこしの優しい香りがマフィンによく合う。
初めにバターをレンジにかけ溶かしておき、オーブンは１８０℃で余熱しておく。小麦粉とベーキングパウダーはふるっておく。
ボウルに卵、砂糖を入れよく混ぜ、牛乳と溶かしたバターを加えよく混ぜ合わせ、ふるった小麦粉とベーキングパウダーを入れ、ゴムベラでさっくり混ぜる。
とうもろこしを加え合わせ、型に流し入れ、１８０℃のオーブンで３０分ほど焼いて完成。
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とうもろこしマフィンのカロリーは82g(1個)で197kcalのカロリー。とうもろこしマフィンは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。炭水化物が多く29.03gでそのうち糖質が27.65g、脂質が7.66g、たんぱく質が4.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.66μg | |
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| ビタミンD | 0.35μg | |
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| ビタミンE | 0.37mg | |
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| ビタミンK | 2.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 0.75mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.03μg | |
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| パントテン酸 | 0.43mg | |
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| ビオチン | 3.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.12mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 135.27mg | |
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| カリウム | 168.16mg | |
| ||
| カルシウム | 47.27mg | |
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| マグネシウム | 14.3mg | |
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| リン | 101.11mg | |
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| 鉄 | 0.45mg | |
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| 亜鉛 | 0.47mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.19mg | |
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| ヨウ素 | 4.37μg | |
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| セレン | 3.04μg | |
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| クロム | 0.82μg | |
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| モリブデン | 5.47μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42.04mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.38g | |
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| 食塩相当量 | 0.34g | |
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とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.19g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.81g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 273mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 521.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.32mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.22mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.04mg | |
| ||
とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 176.06mg | |
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| ロイシン | 351.75mg | |
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| リシン(リジン) | 188.78mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 196.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 375.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 164.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.51mg | |
| ||
| バリン | 222.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 106.9mg | |
| ||
| アルギニン | 190.97mg | |
| ||
| アラニン | 196.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 293.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1080.7mg | |
| ||
| グリシン | 150.76mg | |
| ||
| プロリン | 395.45mg | |
| ||
| セリン | 260.39mg | |
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| アミノ酸合計 | 4408.6mg | |
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| アンモニア | 129.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「とうもろこしマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | とうもろこしマフィン1個 |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 187kcal |
| 概要 | とうもろこしマフィン2個 |
|---|---|
| 重量 | 144g |
| カロリー | 346kcal |
| 概要 | とうもろこしマフィン3個 |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 516kcal |
とうもろこしマフィンのカロリー・栄養FAQ
- とうもろこしマフィンのカロリーは？
- とうもろこしマフィン1個「82g」のカロリーは197kcalです。とうもろこしマフィン100gあたりのカロリーは240kcalです。
- とうもろこしマフィンの糖質の量は？
- とうもろこしマフィン1個「82g」の糖質の量は27.65gです。とうもろこしマフィン100gあたりの糖質の量は33.72gです。
- とうもろこしマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- とうもろこしマフィン1個「82g」にはモリブデンが5.47μg含まれています。とうもろこしマフィン100gあたりのモリブデンは6.67μgです。
- とうもろこしマフィンの葉酸の含有量はどのくらい？
- とうもろこしマフィン1個「82g」には葉酸が30.03μg含まれています。とうもろこしマフィン100gあたりの葉酸は36.62μgです。
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とうもろこしマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とうもろこしマフィン:1個 82gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
ユーザが評価したとうもろこしマフィンの評価
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