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玉ねぎのカレー炒め (玉ねぎのカレー粉炒め)

玉ねぎのカレー炒めのカロリー概要

玉ねぎのカレー炒めのカロリー 73kcal 100g
39kcal 53.6g (小鉢1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンB6

玉ねぎのカレー炒めは、カレー粉で味付けをすることで食欲をかきたててくれる一品。

薄切りにした玉ねぎを、サラダ油をひいたフライパンでしんなりするまで弱めの中火で2~3分炒め、塩、こしょう、カレー粉を加えて炒め合わせたら完成。

玉ねぎをよく炒めると甘味が出て食べやすくなるスピードメニュー。ピーマンやパプリカなどを加えて彩り鮮やかにするのもおすすめ。

g39kcal

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玉ねぎのカレー炒めの写真

玉ねぎのカレー炒め

Stir-fried onion curry

玉ねぎのカレー炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

玉ねぎのカレー炒めに使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 50 g 17 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
カレー粉 カレー粉 1 g 3 kcal

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玉ねぎのカレー炒め:小鉢1杯分 53.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g 15~34g
脂質 2.19g 13~20g
炭水化物 5.03g 75~105g

【PFCバランス】

玉ねぎのカレー炒めのカロリーは53.6g(小鉢1杯分)で39kcalのカロリー。玉ねぎのカレー炒めは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く5.03gでそのうち糖質が3.91g、脂質が2.19g、たんぱく質が0.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB6の成分が多い。

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玉ねぎのカレー炒め:53.6g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.34μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK4.26μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸8.1μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.63μg17μg
ビタミンC3.52mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 118.51mg ~1000mg
カリウム 94.34mg 833mg
カルシウム 14.96mg 221mg
マグネシウム 7.11mg 91.8mg
リン 19.95mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.56μg 43.8μg
セレン 0.69μg 8.3μg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 0.97μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.62mg ~67mg
食物繊維 総量1.12g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

玉ねぎのカレー炒め:53.6g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.01g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:2 n-6 リノール酸727.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸139.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.87mg

玉ねぎのカレー炒め:53.6g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.75mg
ロイシン23.9mg
リシン(リジン)28.5mg
含硫アミノ酸12.75mg
芳香族アミノ酸34.63mg
トレオニン(スレオニン)13.6mg
トリプトファン6.69mg
バリン16.71mg
ヒスチジン11.02mg
アルギニン73.82mg
アラニン14.83mg
アスパラギン酸53.94mg
グルタミン酸149.9mg
グリシン21.37mg
プロリン21.9mg
セリン19.97mg
アミノ酸合計520.8mg
アンモニア15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「玉ねぎのカレー炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め 138g
    概要 大鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め
    重量 138g
    カロリー 101kcal
  • 中鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め 92g
    概要 中鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め
    重量 92g
    カロリー 67kcal
  • 小鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め 46g
    概要 小鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め
    重量 46g
    カロリー 34kcal

玉ねぎのカレー炒めのカロリー・栄養FAQ

玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分)のカロリーは?
玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分「53.6g」)のカロリーは39kcalです。
玉ねぎのカレー炒め100gあたりのカロリーは?
玉ねぎのカレー炒め「100g」のカロリーは73kcalです。
玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分あたり)の糖質量は?
玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分「53.6g」)の糖質の量は3.91gです。

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玉ねぎのカレー炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

玉ねぎのカレー炒め:小鉢1杯分 53.6gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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