玉ねぎのカレー炒め:小鉢1杯分 53.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.66g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.19g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.03g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎのカレー炒め (玉ねぎのカレー粉炒め)
玉ねぎのカレー炒めのカロリー概要
| 玉ねぎのカレー炒めのカロリー | 73kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 53.6g (小鉢1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB6 |
玉ねぎのカレー炒めは、カレー粉で味付けをすることで食欲をかきたててくれる一品。
薄切りにした玉ねぎを、サラダ油をひいたフライパンでしんなりするまで弱めの中火で2～3分炒め、塩、こしょう、カレー粉を加えて炒め合わせたら完成。
玉ねぎをよく炒めると甘味が出て食べやすくなるスピードメニュー。ピーマンやパプリカなどを加えて彩り鮮やかにするのもおすすめ。
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玉ねぎのカレー炒めのカロリーは53.6g(小鉢1杯分)で39kcalのカロリー。玉ねぎのカレー炒めは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く5.03gでそのうち糖質が3.91g、脂質が2.19g、たんぱく質が0.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB6の成分が多い。
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玉ねぎのカレー炒め:53.6g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 8.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.63μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.52mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 118.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 94.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.96mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.11mg | 91.8mg |
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| リン | 19.95mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.13mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.69μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.25μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.97μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.62mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.12g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
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玉ねぎのカレー炒め:53.6g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.25g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 727.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 139.77mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.87mg | |
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玉ねぎのカレー炒め:53.6g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.75mg | |
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| ロイシン | 23.9mg | |
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| リシン(リジン) | 28.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 12.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 34.63mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 13.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.69mg | |
| ||
| バリン | 16.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.02mg | |
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| アルギニン | 73.82mg | |
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| アラニン | 14.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 53.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 149.9mg | |
| ||
| グリシン | 21.37mg | |
| ||
| プロリン | 21.9mg | |
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| セリン | 19.97mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 520.8mg | |
| ||
| アンモニア | 15mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎのカレー炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め 重量 138g カロリー 101kcal -
概要 中鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め 重量 92g カロリー 68kcal -
概要 小鉢1杯分の玉ねぎのカレー炒め 重量 46g カロリー 34kcal
玉ねぎのカレー炒めのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分)のカロリーは？
- 玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分「53.6g」)のカロリーは39kcalです。
- 玉ねぎのカレー炒め100gあたりのカロリーは？
- 玉ねぎのカレー炒め「100g」のカロリーは73kcalです。
- 玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分あたり)の糖質量は？
- 玉ねぎのカレー炒め(小鉢1杯分「53.6g」)の糖質の量は3.91gです。
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玉ねぎのカレー炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎのカレー炒め:小鉢1杯分 53.6gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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