金時人参の煮物の栄養（1食分 99g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 38kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.37g | |
| ||
| 脂質 | 0.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
金時人参の煮物 (金時にんじんの煮物/金時ニンジンの煮物)
金時人参の煮物のカロリー概要
| 金時人参の煮物のカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 38kcal 99g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, 葉酸 |
金時人参の煮物は、人参の甘味が感じられる一品。
金時人参の皮を剥き、3～4cmほどの細い乱切りにし、ある程度柔らかくなるまで下茹でする。
鍋に水、醤油、砂糖、料理酒、風味調味料を入れてひと煮立ちさせて下茹でをした金時人参を入れ、鍋に蓋をして弱火で味を染み込ませる。
金時人参に煮汁が染み込んだら火を止め、お皿に盛り付け仕上げに白ごまをかけて完成。
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金時人参の煮物のカロリーは99g(1食分)で38kcal、100g換算では38kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は210.53gです。金時人参の煮物99g(1食分)の栄養は、炭水化物が多く8.47gでそのうち糖質が6.67g、たんぱく質が1.37g、脂質が0.15gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAと葉酸の成分が多いです。
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金時人参の煮物:99g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 190μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 51.13μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビオチン | 0.4μg | |
| ||
| ビタミンC | 4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 354.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 273.68mg | |
| ||
| カルシウム | 18.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.19mg | |
| ||
| リン | 40.98mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.08μg | |
| ||
| セレン | 1.07μg | |
| ||
| クロム | 0.21μg | |
| ||
| モリブデン | 1.49μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.8g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.89g | |
| ||
金時人参の煮物:99g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 26.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.51mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.56mg | |
| ||
金時人参の煮物:99g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 66.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 60.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 67.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.86mg | |
| ||
| バリン | 57.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 25.89mg | |
| ||
| アルギニン | 51.25mg | |
| ||
| アラニン | 82.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 145.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 459.14mg | |
| ||
| グリシン | 46.17mg | |
| ||
| プロリン | 46.64mg | |
| ||
| セリン | 51.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1276.8mg | |
| ||
| アンモニア | 7.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「金時人参の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の金時にんじんの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 53kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の金時にんじんの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 27kcal |
| 概要 | 小鉢1鉢分の金時にんじんの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 15kcal |
金時人参の煮物のカロリー・栄養FAQ
- 金時人参の煮物のカロリーは？
- 金時人参の煮物1食分「99g」のカロリーは38kcalです。金時人参の煮物100gあたりのカロリーは38kcalです。
- 金時人参の煮物の糖質の量は？
- 金時人参の煮物1食分「99g」の糖質の量は6.67gです。金時人参の煮物100gあたりの糖質の量は6.74gです。
- 金時人参の煮物のビタミンAの含有量はどのくらい？
- 金時人参の煮物1食分「99g」にはビタミンAが190μg含まれています。金時人参の煮物100gあたりのビタミンAは191.92μgです。
- 金時人参の煮物の葉酸の含有量はどのくらい？
- 金時人参の煮物1食分「99g」には葉酸が51.13μg含まれています。金時人参の煮物100gあたりの葉酸は51.65μgです。
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金時人参の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
金時人参の煮物:1食分 99gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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