ミニトマトのマリネ:中皿1杯分 94.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 158kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.85g | 15~34g |
脂質 | 15.09g | 13~20g |
炭水化物 | 5.56g | 75~105g |
ミニトマトのマリネのカロリー | 167kcal 100g |
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158kcal 94.6g (中皿1杯分) | |
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
ミニトマトのマリネは、にんにくとオリーブオイルの香りの効いたマリネ液がミニトマトの甘さを引き立たせるさっぱりした一品。
ボウルにオリーブオイル、酢、塩、こしょう入れてよく混ぜ、マリネ液を作る。ヘタをとり半分にカットしたミニトマト、包丁でつぶしたにんにくを加え、5分ほど置いて味をなじませたら完成。
レタスやきゅうり、玉ねぎなどの野菜と合わせてサラダにしてもおいしい。パセリや粒マスタード、はちみつを加えるのもおすすめ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 158kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.85g | 15~34g |
脂質 | 15.09g | 13~20g |
炭水化物 | 5.56g | 75~105g |
ミニトマトのマリネのカロリーは94.6g(中皿1杯分)で158kcalのカロリー。ミニトマトのマリネは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く15.09g、炭水化物が5.56gでそのうち糖質が4.52g、たんぱく質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。
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ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 58.27μg | 221μgRE |
ビタミンE | 1.75mg | 2.2mg |
ビタミンK | 11.2μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
葉酸 | 25.43μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.57μg | 17μg |
ビタミンC | 22.52mg | 33mg |
ナトリウム | 588.37mg | ~1000mg |
カリウム | 211.18mg | 833mg |
カルシウム | 9.42mg | 221mg |
マグネシウム | 9.83mg | 91.8mg |
リン | 22.2mg | 381mg |
鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.16mg | 3.0mg |
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 2.83μg | 43.8μg |
セレン | 0.04μg | 8.3μg |
クロム | 0.1μg | 10μg |
モリブデン | 3.04μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.49g | ~2.5g |
ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 11.12g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.11g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 14.24g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1010.7mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 92.68mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 18.39mg | |
ロイシン | 30.6mg | |
リシン(リジン) | 30.66mg | |
含硫アミノ酸 | 18.35mg | |
芳香族アミノ酸 | 39.58mg | |
トレオニン(スレオニン) | 20.66mg | |
トリプトファン | 6.28mg | |
バリン | 21.38mg | |
ヒスチジン | 14.34mg | |
アルギニン | 32.33mg | |
アラニン | 23.05mg | |
アスパラギン酸 | 82.8mg | |
グルタミン酸 | 277.5mg | |
グリシン | 22.37mg | |
プロリン | 20.7mg | |
セリン | 26.23mg | |
アミノ酸合計 | 686mg | |
アンモニア | 1.6mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 中皿1杯分のミニトマトのマリネ |
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重量 | 96g |
カロリー | 161kcal |
概要 | 小皿1杯分のミニトマトのマリネ |
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重量 | 50g |
カロリー | 84kcal |
概要 | ココット1皿分のミニトマトのマリネ |
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重量 | 36g |
カロリー | 61kcal |
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ミニトマトのマリネ:中皿1杯分 94.6gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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