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ミニトマトのマリネ (プチトマトのマリネ)

ミニトマトのマリネのカロリー概要

ミニトマトのマリネのカロリー 167kcal 100g
158kcal 94.6g (中皿1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンC

ミニトマトのマリネは、にんにくとオリーブオイルの香りの効いたマリネ液がミニトマトの甘さを引き立たせるさっぱりした一品。

ボウルにオリーブオイル、酢、塩、こしょう入れてよく混ぜ、マリネ液を作る。ヘタをとり半分にカットしたミニトマト、包丁でつぶしたにんにくを加え、5分ほど置いて味をなじませたら完成。

レタスやきゅうり、玉ねぎなどの野菜と合わせてサラダにしてもおいしい。パセリや粒マスタード、はちみつを加えるのもおすすめ。

g158kcal

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ミニトマトのマリネの写真

ミニトマトのマリネ

Marinated cherry tomatoes

ミニトマトのマリネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

ミニトマトのマリネに使われる材料のカロリーと重量

ミニトマト ミニトマト 70 g 21 kcal
にんにく にんにく 1 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 15 g 134 kcal
酢 7 g 2 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 0 kcal

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ミニトマトのマリネ:中皿1杯分 94.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 0.85g 15~34g
脂質 15.09g 13~20g
炭水化物 5.56g 75~105g

【PFCバランス】

ミニトマトのマリネのカロリーは94.6g(中皿1杯分)で158kcalのカロリー。ミニトマトのマリネは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く15.09g、炭水化物が5.56gでそのうち糖質が4.52g、たんぱく質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多い。

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ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.27μg221μgRE
ビタミンE1.75mg2.2mg
ビタミンK11.2μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸25.43μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン2.57μg17μg
ビタミンC22.52mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 588.37mg ~1000mg
カリウム 211.18mg 833mg
カルシウム 9.42mg 221mg
マグネシウム 9.83mg 91.8mg
リン 22.2mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.83μg 43.8μg
セレン 0.04μg 8.3μg
クロム 0.1μg 10μg
モリブデン 3.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.04g 5.7g~
食塩相当量1.49g ~2.5g

ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.24g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.01g
18:2 n-6 リノール酸1010.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸92.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg

ミニトマトのマリネ:94.6g(中皿1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.39mg
ロイシン30.6mg
リシン(リジン)30.66mg
含硫アミノ酸18.35mg
芳香族アミノ酸39.58mg
トレオニン(スレオニン)20.66mg
トリプトファン6.28mg
バリン21.38mg
ヒスチジン14.34mg
アルギニン32.33mg
アラニン23.05mg
アスパラギン酸82.8mg
グルタミン酸277.5mg
グリシン22.37mg
プロリン20.7mg
セリン26.23mg
アミノ酸合計686mg
アンモニア1.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ミニトマトのマリネ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1杯分のミニトマトのマリネ 96g
    概要 中皿1杯分のミニトマトのマリネ
    重量 96g
    カロリー 160kcal
  • 小皿1杯分のミニトマトのマリネ 50g
    概要 小皿1杯分のミニトマトのマリネ
    重量 50g
    カロリー 84kcal
  • ココット1皿分のミニトマトのマリネ 36g
    概要 ココット1皿分のミニトマトのマリネ
    重量 36g
    カロリー 60kcal

ミニトマトのマリネのカロリー・栄養FAQ

ミニトマトのマリネ(中皿1杯分)のカロリーは?
ミニトマトのマリネ(中皿1杯分「94.6g」)のカロリーは158kcalです。
ミニトマトのマリネ100gあたりのカロリーは?
ミニトマトのマリネ「100g」のカロリーは167kcalです。
ミニトマトのマリネ(中皿1杯分あたり)の糖質量は?
ミニトマトのマリネ(中皿1杯分「94.6g」)の糖質の量は4.52gです。

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g158kcal

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ミニトマトのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミニトマトのマリネ:中皿1杯分 94.6gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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